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IB【IBDさんにおすすめ!朝の過ごし方3選】
娘がクローン病と診断されたあと、
「朝の過ごし方」を見直しました。
朝は
・腸がまだ完全に動いていない
・自律神経が切り替わる途中
・刺激に反応しやすい時間帯
だからこそ、
朝に何を入れて、どう過ごすかは
1日のお腹の調子を左右しやすいと感じています。
我が家で意識しているポイントはこの3つ。
① 起きてすぐ白湯
→ 胃腸を急に刺激せず、ゆっくり目覚めさせる
② 朝食は「栄養」より「消化」
→ 量・脂質・食物繊維は控えめに
③ トイレ時間は余裕をもつ
→ 焦りや緊張が腸の動きを乱しやすいため
📝お腹にやさしめな朝ごはん例
(体調が安定している前提です)
・おかゆ+卵
・白米+豆腐+白身魚
・具少なめの味噌汁
※体調・病状・治療内容によって
合う・合わないは個人差がありますので
少しずつ取り入れてみてくださいね。
「朝がしんどい」
「登校前にお腹が不安定」
そんな方に、
少しでもヒントになれば嬉しいです。
📌朝の工夫は忘れやすいので保存がおすすめです。
みなさんの朝のルーティンも
ぜひコメントで教えてくださいね😊
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⚠️ IBDは個人差の大きい病気です。
投稿は娘(寛解期)の実体験に基づくものです。
取り入れる際は必ず主治医にご相談くださいね🧑⚕️
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【このアカウントについて】
クローン病の12歳の娘と向き合う母が、
「難病でも人生を楽しめる」をテーマに、
食べ物・旅行・生活の工夫などを発信中🌈
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少しでも前向きになれるきっかけになりますように。
最後まで読んでくださってありがとうございます☺️
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