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PHDein Kiefer knackt bei jedem Bissen? 🦷💥
Es nervt nicht nur, es kann auf Dauer auch echt schmerzhaft werden. Viele denken, das Gelenk sei „kaputt“, aber meistens steckt ein ganz anderer Übeltäter dahinter: Dein M. pterygoideus lateralis.
Dieser kleine Muskel zieht deinen Diskus (die Knorpelscheibe im Gelenk) nach vorne, wenn er zu viel Spannung hat. Die Folge: Der Diskus flutscht nicht mehr geschmeidig, sondern „springt“ – und das hörst du als Knacken.
So löst du das Problem:
Fahre mit dem Finger an der Innenseite deines Unterkiefers entlang (wie im Video gezeigt).
Suche den druckempfindlichen Punkt.
Massiere ihn für 30-40 Sekunden mit sanftem, kreisendem Druck.
💡 Wusstest du? Laut Evidenz der Journal of Oral Rehabilitation können solche manualtherapeutischen Techniken die Mundöffnung signifikant verbessern und Schmerzen reduzieren, da sie die muskuläre Hyperaktivität senken.
Probier’s direkt aus und spür den Unterschied!
🚀 Speichere diesen Beitrag, damit du die Übung beim nächsten Essen parat hast! 💬 Schreib mal in die Kommentare: Knackt es bei dir links, rechts oder auf beiden Seiten?
🎥: @moritz.krapf
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