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GREnvoie “DOS” pour recevoir un guide de mal de dos
Retrouve la mobilité du dos 🔄
Tu sens ton dos raide après tes séances ou en fin de journée ?
👉 Teste ce travail de rotation contrôlée :
• Garde ton dos droit et allongé, sans forcer.
• Tourne-toi lentement d’un côté puis de l’autre, sans douleur ni tension.
• Inspire profondément, imagine que tu t’allonges du coccyx jusqu’au sommet du crâne.
• Expire et accentue légèrement la rotation, maintiens 2 à 3 respirations fluides.
🧠 L’objectif : redonner de la mobilité à ta colonne sans étirer à vide.
C’est un excellent point de départ avant de reprendre le renforcement.
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@gregoire.pdp
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