39.5K
HOЗаброшенный аквапарк в Kas 📍
Turkiye, Kas, 36.186353, 29.586008
@hotkiki
High Volume
#Kas
世界中の人々によるKasに関する1M件のリール動画を視聴。
ログインせずに匿名で視聴。
1M posts
NewTrendingViral
関連検索
30トレンドリール
(12)
169.4K
MSBu ön kol antremanı ile tamamiyle bütün kas lifleriniz aktif olacaktır ve çok iyi hissiyat alırsınız sizden tek isteğim canlarım iyi ısının ve setlerinizde Tükenişe gidin mekanik gerilim yaratın ✊🏻👌🏻
@msahan
35.3K
JGOUT NOW 🫡
#litoffthelicks #fyp #jgrands365 #kas #birmingham
@jgrands365
1.4M
NEKaş her halinle güzelsin gün batımında daha güzel 🥰 Kaş’ta en beğendiğiniz yerlere neresi yorumlara yazabilirsiniz #kaş
@nereyegidelim
10.1K
DY🍖 Genel olarak, antrenmandan 30–60 dakika sonrası ideal zaman aralığı olarak bilinir. Bu döneme anabolik pencere denir ve kasların proteine en açık olduğu dönemdir.
Ama önemli bir nokta şu ki; Bu pencere sandığımız kadar dar değil. Araştırmalar gösteriyor ki antrenmandan sonraki 2 saate kadar protein almak kas onarımını ve oluşumunu etkili şekilde desteklemeye devam eder. Hatta günlük toplam protein alımı düzenliyse, zamanlamanın önemi daha da azalır.
Benim önerim:
Antrenmandan 1 saat içinde 20–40 g kaliteli protein (peynir altı suyu proteini, yumurta, tavuk, yoğurt vb.) almak çoğu kişi için ideal.
Günlük toplam protein ihtiyacını (kg başına 1.6–2.2 g) karşılamak en kritik olan şeydir fakat düzenli spor yapan kişiler ve profesyonel olanlar için bu oran antrenman ve hedefe göre kesinlikle 3.5 g ve üzeri olmalıdır.
Kaynak:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3879660/
#diyet #spor #protein #kas #fitness
@dyt.meteok
263.1K
BUölçülü kaş alımı✨
@busragulgormakeup
139.1K
EDKaşı inceltmeden, sadece fazlalıkları temizliyoruz ✂️
Doğal ama düzenli bir görünüm ✨
Sence kaş makasla alınmalı mı? 👇
📍Beykoz
DM’den randevu alabilirsin.
#asmr #beykoz #reelskeşfet #kaş #kaştasarım
@edademirhisarbeauty
635
WABy now you can totally tell how much we loved Kas, so we wanted to share the favorite things we did during our stay: (in no particular order)
- Kaputas beach: famous for a reason. It’s stunning! More details 2 posts ago ;)
- Boat tours: there are so many options of islands to visit and we can pretty much guarantee they will ALL be beautiful!
- Night life: go out and have fun! Kas has a really cool vibe at night!
- Antiphellos Theatre: we saw people doing yoga at sunrise and it looked 🙌🏻 You will most likely have the place to yourself during the day and it’s right outside of town (you can walk there from the center)
- Hike part the Lycian way to Kalekoy: also more details a couple of posts back. You can’t miss this town!! Sleep there if you can.
- Friday market: Happens on Fridays (duh!) and it’s a great way to shop and interact with the locals.
- Çirali beach: check the post before this one for more info.
- Get lost walking around town: cutest little town to wander around in!
- Park your car on the side of the road and go to the beach: seriously, there are so many beautiful beaches on the side of the road and you will most likely have a piece of heaven to yourself!
- Sunset at big pebble beach: has to be one of the best spots to watch the sunset in Kas!
If you have questions, let us know!! We are happy to help.
Save this post for later when you visit 🙃
…
#waysoftheworld #visitturkey #travelbloggers #explore #seetheworld #travelinfluencers #kas #kasturkey
@waysoftheworld_
1.8K
SO📍Kas, Turkey
Known for its outdoor activities and the dive sites, Kas is one of the off-beat destinations in Turkey. Usually, Kas is not included in the typical Turkey itinerary, but we ended up going.
Best time to visit: Summer season (June to September).
Days required: 3 days if you love adventurous activities.
Things to do:
- Walk around town centre.
- Scuba diving - has the best dive sites, including three plane wrecks.
- Sea kayaking to see a submerged ruins.
- Hiking.
- Sunset cruise.
@solopassport
#raksturkeydiaries #solopassport #kas #kasdiaries #kasturkey #kastravel #kasturkeycolours #travel #turkey #turkeydiaries #turkeytravel #traveldiaries #travelblogger #traveltheworld #world #destinations
@solopassport
135.8K
CO🧠 Kas hafızası
Kas hafızası, kasların daha önce ulaştığı gücü ve hacmi tekrar çok daha kısa sürede geri kazanabilme yeteneğidir.
Bu “kas hatırlıyor” diye romantik bir şey
değil; hücresel ve sinirsel bir mekanizma.
1️⃣Kas hücreleri çekirdek kazanır - asıl olay
burada
Kas yaptığında kas liflerin yeni çekirdekler
(myonuclei) kazanır.
* Bu çekirdekler:
* Kas büyümesini yönetir
* Protein sentezini hızlandırır
* Kas hacmini belirler
* En kritik nokta:
Spora ara verdiğinde kas küçülür (atrofi) ama kazandığın çekirdekler kaybolmaz.
Spor yapmamış birinde ise önce çekirdek
kazanımı gerekir → bu aylar sürer.
Sinir
sistemi daha önce öğrenmiştir
Kas gücü sadece kasla değil, sinir sistemiyle ilgilidir.
Hormonel ve
metabolik adaptasyon
Uzun süre spor yapmış bir vücutta:
* Testosterona duyarlılık
* IGF-1, büyüme hormonu tepkisi Protein sentez kapasitesi hiç spor yapmamış birine göre daha hızlı aktive olur.
* Psikolojik avantaj
* 🧬 Sonuç (net cümleyle)
* Yıllarca spor yapmış bir vücut, ara verse bile “eğitilmiş” kalır.
* Sen sıfırdan başlamıyorsun;
* eskiden kurduğun sistemi
* yeniden açıyorsun.
#fitness #keşfetteyiz #gymreels #bodybuilding #fyp
@coachm.sefakrl01
42.2K
GUSabah rutinlerinde erken kalk, 45 dk yürüyüş, 10 dk yüzme 🤌🏻👩🏼🌾Hakedilmiş güzel bir kahve, sessizlik dinlenme ve bugüne hazırız. Yoğun bir iş günü beni bekliyor 😍
#kaş#kaştayaşam#kas#antalya
@guzincirak
1.3K
CA#kas me ladka hoti ..😟😟😟#instagramreels
@cassandra.vpl
✨ #Kas発見ガイド
Instagramには#Kasの下に1 million件の投稿があり、プラットフォームで最も活気のあるビジュアルエコシステムの1つを作り出しています。
ログインせずに最新の#Kasコンテンツを発見しましょう。このタグの下で最も印象的なリール、特に@nereyegidelim, @busragulgormakeup and @msahanからのものは、大きな注目を集めています。
#Kasで何がトレンドですか？最も視聴されたReels動画とバイラルコンテンツが上部に掲載されています。
人気カテゴリー
📹 ビデオトレンド: 最新のReelsとバイラル動画を発見
📈 ハッシュタグ戦略: コンテンツのトレンドハッシュタグオプションを探索
🌟 注目のクリエイター: @nereyegidelim, @busragulgormakeup, @msahanなどがコミュニティをリード
#Kasについてのよくある質問
Pictameを使用すれば、Instagramにログインせずに#Kasのすべてのリールと動画を閲覧できます。あなたの視聴活動は完全にプライベートです。ハッシュタグを検索して、トレンドコンテンツをすぐに探索開始できます。
パフォーマンス分析
12リールの分析
💡 トップ投稿は平均493.9K回の再生（平均の2.6倍）
週3-5回、活動時間に定期的に投稿
コンテンツ作成のヒントと戦略
🔥 #Kasは高いエンゲージメント可能性を示す - ピーク時に戦略的に投稿
📹 #Kasには高品質な縦型動画（9:16）が最適 - 良い照明とクリアな音声を使用
✍️ ストーリー性のある詳細なキャプションが効果的 - 平均長434文字
✨ 多くの認証済みクリエイターが活動中（50%） - コンテンツスタイルを研究
#Kas に関連する人気検索
🎬動画愛好家向け
Kas ReelsKas動画を見る
📈戦略探求者向け
Kasトレンドハッシュタグ最高のKasハッシュタグ
🌟もっと探索
Kasを探索#kas hip thrust#microblading kaş zararları#erkek kaş#kaş mikroblading#kaş vitamini#novva hotels kaş#pt kas#kaş silme sonrası kabuklanma