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FAExercice facile pour soulager le nerf sciatique ✨️
#pilates #stretch #stretching #sciatique
@fabien_pilates
#Nerf Sciatique
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CHPour savoir si ton nerf sciatique est problématique 👌🏼
#nerf #sciatique #douleur #chiro #instagood #reels
@chirostefoy
351.1K
LVTu as une sciatique et rien ne te soulage ?
Douleur dans la fesse, la jambe, parfois jusqu’au pied…
Médicaments, repos, chaleur ❌
Et si le problème venait simplement d’un nerf coincé ?
Dans cette vidéo, je te montre un exercice simple, accessible à tous,
souvent utilisé pour diminuer la compression du nerf sciatique et apaiser la douleur.
👉 Fais-le doucement, sans jamais forcer.
👉 Arrête immédiatement si la douleur augmente.
💬 Dis-moi en commentaire :
➡️ Est-ce que ça t’a soulagé ?
➡️ Droite ou gauche ?
📌 Pense à enregistrer cette vidéo,
ça peut vraiment servir le jour où la douleur revient.
#sciatique #douleursdos #nerrfsciatique
@lvprvention
1.4M
TIExercice simple et efficace pour soulager ta sciatique 😌 #Exercice #sciatique #dos #nerf #kine
@tikine__
81.9K
BR⚡️ Douleurs de sciatique ? Voici un exercice simple qui peut tout changer ! 🧠
💬 Tu veux une routine articulaire gratuite pour soulager ta sciatique naturellement ? Commente "ROUTINE" juste en dessous 👇
La sciatique, c’est cette douleur aiguë, lancinante ou persistante qui part du bas du dos et descend dans la fesse, la jambe, parfois jusqu’au pied 😖
Elle peut te gâcher tes journées, t’empêcher de t’asseoir, de dormir, ou même de marcher correctement…
👉 La bonne nouvelle ? Il est souvent possible de soulager la sciatique naturellement, sans médicaments ni injections.
Dans cette vidéo, tu découvres un exercice ultra simple à faire contre un mur, qui aide à :
✅ Décompresser les lombaires
✅ Relâcher le nerf sciatique
✅ Réduire la tension dans le bas du dos et les jambes
✅ Retrouver du confort rapidement, sans forcer
💡 À pratiquer chaque jour quelques minutes. Plus tu es régulier(ère), plus les effets seront puissants 💪
Et surtout : écoute ton corps, ne cherche pas à forcer. Le secret, c’est la douceur et la constance.
📩 Tu veux une routine articulaire complète et gratuite pour apaiser tes douleurs, améliorer ta posture et bouger sans gêne ? Commente "ROUTINE" et je te l’envoie gratuitement 🎁
🔔 Abonne-toi à 👉 @brigade_antirouille pour plein d’astuces simples, naturelles et efficaces !
Via @physicaltherapysession
#sciatique #douleursdudos #nerfsciatique #mobilité #soulagementnaturel #exercicefacile #bienetre #routinesanté #antidouleur #antirouille
@brigade_antirouille
227.1K
MA👉🏻Taggue un(e) ami(e) qui a une douleur sciatique ⚡️
.
Cette technique super simple de NEURO-DYNAMIQUE ( neuro = nerf ⚡️, dynamique = mouvement ) permet de faire coulisser le nerf sciatique et de le soulager !
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Essaies ça 10x !
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Si c’est mieux ✅ cool continues
Si c’est pire ❌ consulte
Si ça change rien ⚠️ : abonne toi pour d’autre solution
.
#samedimobilité #majormouvement #legrandguidedemajormouvement
@majormouvement
0
VIUne technique simple à réaliser pour décompresser le nerf sciatique.
@viim_sante_et_bonheur
242.7K
NIPourquoi cet exercice est excellent pour ta sciatique ?
1- Il étire le piriforme (un muscle super important qui a tendance à se « coincer » et à irriter ton nerf sciatique) 🤕
2 - Il t’aide à ouvrir les hanches (hanches souples = dos souples) 🤩
Abonne-toi pour plus de conseils et de joie dans ta vie 🥳
À demain !
Niko
@niko_mobilite
896
CH🔥 SCIATIQUE : 3 ERREURS À ÉVITER ABSOLUMENT 🔥
Tu as mal au nerf sciatique ? Attention à ne pas aggraver les choses sans t’en rendre compte…
❌ 1. Dormir sur le ventre = compression lombaire + tension sur le nerf
❌ 2. Rester affalé(e) sur le canapé ou le lit trop longtemps = mauvais pour le disque
❌ 3. Tirer sur ton nerf sciatique comme un bourrin = irritation garantie
🧠 Le repos total et les étirements mal faits font souvent plus de mal que de bien.
➡️ Bouger intelligemment, renforcer, et consulter un chiropracteur : c’est ça la vraie stratégie.
#lombalgie #douleur #sciaticarelief #chiropraxie #reeducation #sciatique #sciatica #conseilsanté #santé
@chirocare25
224.3K
DO💬 Tu sens une douleur qui descend dans la jambe, et ton premier réflexe ?
Tirer dessus, t’étirer, essayer de “détendre” la zone.
❌ Mauvaise idée.
👉 Si ton nerf sciatique est irrité ou inflammé, l’étirer ne le soulage pas… il le comprime encore plus.
C’est comme tirer sur un câble déjà coincé dans un conduit : tu ne le libères pas, tu augmentes la tension à l’intérieur.
🧠 Le nerf sciatique n’aime pas la traction quand il est sensible.
Ce qu’il a besoin, ce n’est pas d’un “étirement forcé”, mais d’un mouvement doux, contrôlé, qui favorise sa mobilité sans l’agresser.
⚠️ Les étirements intense et prolongés type “jambes tendues, buste vers l’avant” sont souvent la pire chose à faire en phase douloureuse.
Tu risques de raviver l’inflammation et de prolonger ton épisode de douleur.
💡 Retenir :
Etirer un nerf irrité, ce n’est pas la meilleure chose à faire.
Commence par calmer, bouger doucement, puis réintroduis la mobilité progressivement.
Tu veux savoir quoi faire (et ne pas faire) quand ta jambe te lance ?
Écris « DOS » en commentaire ou en DM 👇
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Je suis Théo, kinésithérapeute du sport depuis plus de 10 ans, spécialisé dans les douleurs de dos 👨⚕️
Je t’aide à transformer ton dos fragile en un dos solide 💪 grâce à un programme 100% personnalisé à distance 💻
Prêt à te TRANSFORMER? Contacte moi en DM 📩 pour qu’on programme ton retour au sport 🏅
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#maldedos #malaudos #dossolide #dos #rééducation #lombaire #kiné #santé #suiviadistance #hernie #herniediscale #entrainement #lombalgie #sciatique #sacroiliaque #crossfit #hyrox #musculation #entrainement #gymrat #deadlift #squat
@dos_solide
3.1K
EMEtirer le nerf sciatique 😊
Si vous ressentez une douleur, comme une décharge électrique, qui part du haut de la fesse et qui peut descendre jusqu’au bas de la jambe, c’est que votre nerf sciatique est certainement coincé 😩
Pour soulager la douleur, il faut donc étirer le nerf, grâce à des postures simples :
✨ le demi-pigeon allongé sur le dos
✨la torsion sur le dos, jambe tendue
✨le pigeon
✨Gomukasana
Chaque posture doit être tenue au moins 5 respirations de chaque côté 😉
N’hésitez pas à adapter en fonction de votre souplesse et des sensations, avec des coussins ou même en utilisant une chaise 👌
Bonne pratique 🧘♂️
#nerfsciatique #yogma #viniyoga #yinyoga #yogaavignon #yogauzes #yogaales #yoganimes #yogaclass #yogateacher #coursyoga #coursyogaparticulier
@emmadestang.yoga
2.1K
MATu as régulièrement une sciatique ? 🤔
Alors je te laisse faire ces exercices en douceur 🌸🌸
@marylinecoach06
#nerfsciatique #sciatique #lombalgie #douleur #exercise #newreel #sciatique #stretching #stretch #therapy #france #nerfsciatiquecoincé #etirements #côtedazur #madeinfrance #newpost #bienêtre #santé #relaxtime
@marylinecoach06
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