481
NOWat neem jij mee tijdens lange runs?🏃♀️🏃♂️
Test je voeding altijd tijdens training en niet voor het eerst op een wedstrijddag.
#hardlopen #marathon #sportvoeding #duursport #carbs
@nobelnutritionnl
#Programma Stevensloop
世界中の人々によるProgramma Stevensloopに関する件のリール動画を視聴。
ログインせずに匿名で視聴。
関連検索
トレンドリール
(12)
476
KREet jij écht goed voor het hardlopen?
Stop met blind carbloaden
(zoals ik deed)
Koolhydraten stapelen werd bij mij:
eten tot ik letterlijk misselijk was
Ik voelde me eerder een gans die werd vetgemest, dan een fitte hardloper die zich voorbereidde op 42km 😅
Wat ik leerde?
👉 Niet experimenteren in de laatste week
👉 Je ontbijt en gelletjes testen tijdens duurlopen
👉 Niet méér eten dan je lichaam aankan (maar ook zeker niet te weinig)
Heb jij al een plan voor je voeding op marathondag? 👀🏃🏻♀️
.
.
.
.
.
#marathontraining #hardlooptips #sportvoeding #duursport #marathonvoorbereiding
@krisfitcoaching
884
DA🏃♂️ 30 KM – Lansingerlandrun
Gisteren stond er 30 kilometer op het programma.
2 rondes van 15 km.
De eerste 5 km waren aangenaam…
maar daarna? Vol tegenwind.
10 kilometer lang. En dat dus x2. 🌬️
Voedingstrategie:
• 1 gel bij de start
• Daarna elke 7 kilometer een gel
➡️ Totaal 5 gels
Daarnaast had ik in totaal 300 milliliter water, die ik vanaf 15 kilometer af en aan ben gaan drinken.
Voor de oplettende kijker:
Ik leef dagelijks cafeïnevrij, maar mijn gels bevatten wel cafeïne.
Bewuste keuze. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel, verbetert de spiercontractie en kan ervoor zorgen dat je vetten efficiënter verbrandt in plaats van kostbare koolhydraten (glycogeen).
Mijn doel:
Zone 2 lopen en de laatste 5 km eruit halen wat er nog in zit.
Uiteindelijk liep ik iets harder dan gepland, ondanks de tegenwind.
📊 Resultaten:
30,25 km
2:57:40
5:52/km gemiddeld
148 bpm gemiddeld
De voorbereiding was optimaal en dat voelde je.
De laatste 3 kilometer waren zwaar, de wind bleef uitdagen, maar precies dat maakt het mooi.
En dan het publiek langs het parcours en bij de finish… echt geweldig. Dat geeft zoveel energie. 🙌
Op naar de volgende. 💪🔥
#lansingerlandrun #hardlopen #personaltrainer #marathon #gavoorkrachtig
@daphnedebeer_pt
17.7K
ABWat 6 espresso en 220 gram koolhydraten van tevoren wel niet voor elkaar krijgt 🚀
Daarnaast ook ~50 gram koolhydraten tijdens het rennen ⛽️
Hoe bereid jij je training voor?
#running #halfmarathon #training #hardlopen #cardio
@abelkramerpt
1.2K
DAShout out naar mijn broertje! Na HYROX Amsterdam pakt ie een week later een PR op de halve marathon tijdens de mid winter marathon in Apeldoorn. Met het trainingsschema van Eet Atleet trained hij nu verder voor de Marathon van Groningen - wens hem succes💪#marathongroningen #sportvoeding #performancenutrition
@daan_eetatleet
753
NOTijdens lange duurlopen draait alles om energiebeheer.🏃♀️
Je lichaam gebruikt koolhydraten als belangrijke brandstof. Zonder aanvulling zakt je tempo sneller dan je denkt.
#hardlopen #duursport #sportvoeding #glycogeenvoorraad
@nobelnutritionnl
8.4K
MATijdens lange en zware hardlooptrainingen zijn koolhydraten je beste vriend. 🤝
Het is voor jouw lichaam namelijk de belangrijkste bron van energie.
Vooral snelle suikers zoals dadels en honing doen het goed vlak voor zo’n run.
Dat komt omdat ze gewoon het snelst worden opgenomen, maar uiteindelijk is het totaal het belangrijkst.
Dit is in ieder geval wat voor mij werkt en waar ik persoonlijk goed op ga.
#fulldayofeating #carbs #running #marathontraining
@maxvrijn_
7.2K
MAAl geloof ik niet dat een prep niet geslaagd is als je jouw tijdsdoel niet behaald, ik geloof wel dat het goed is om er één te hebben.
Die van mij is dus een marathon in 03:45.
Een behoorlijke opgave als je kijkt naar mijn marathon van vorig jaar, maar toch denk ik dat het niet onhaalbaar is.
Ik zal echt vol gas moeten gaan en zowel op de dag zelf, als tijdens mijn voorbereiding alles geven wat erin zit.
Dus dat is ook precies wat ik ga doen en dan zien we wel waar het schip strandt. 🛳️
#hardlopen #marathontraining #running #doelen
@maxvrijn_
558
KRMaak niet dezelfde fouten als ik deed 🫠
Deze tips gelden natuurlijk niet alleen voor een hele marathon, maar ook voor een halve of andere langere afstanden!
Wat ik heb geleerd
• Oefen wat je drinkt
• Oefen hoe je drinkt
• Drink voldoende: vóór, tijdens én na je marathon
Zo houd je je vochtbalans op peil — zeker nu het warmer wordt — en verklein je de kans op kramp.
Hoe pak jij dit aan tijdens hardloopevenementen?
Gebruik je een Camelbak, neem je flesjes mee, krijg je drinken aangereikt of vertrouw je volledig op de drankposten?
Ik ben benieuwd naar jouw aanpak en waarom dit werkt voor jou!? 👇
.
.
.
.
.
#hardlopen #hardlooptips #sportvoeding #marathon #hydratatie
@krisfitcoaching
5.1K
MENa 16 minuten dacht ik serieus dat mijn training voorbij was.
Niet omdat mijn conditie slecht was.
Maar omdat mijn timing slecht was.
Snelle koolhydraten vlak vóór een steady run kunnen je bloedsuiker laten pieken…
en daarna laten crashen.
Wat veel mensen onderschatten in marathon prep:
Training is niet alleen kilometers maken.
Het is ook leren hoe je lichaam reageert op voeding, timing en belasting.
Hierbij keeg ik een lesje fysiologie.
Gelukkig is brandstof ook de oplossing.
#marathonvoorbereiding #hardlopen #duurloop #sportvoeding #hardlooptips
@meesvankrevelen
553
ARVandaag heb ik de 25 km, mijn langste afstand ooit volbracht tijdens de midwintermarathon van Apeldoorn! Yeah! Ik dacht dat doe ik wel even maar de heuvels waren best pittig op een gegeven moment. Ik blijf het echt fascinerend vinden hoe onwijs makkelijk mensen in alle soorten en maten kunnen hardlopen. Groot, klein, dik, dun, oud, heel oud, O-benen, elastieken benen, geen benen(?)🤔 etc waarvan je soms denkt, hoe is dit nou mogelijk? Hoe kunnen zij nou zo hard gaan? Mij gaat dat echt niet zo makkelijk af hoor, terwijl ik ook echt net als alle anderen mijn ene been voor de andere zet. Ik doe ook maar wat, en ja daarmee bereik ik ook heus wel de finish, maar volgens mij moet er nog zoveel meer in te winnen zijn. Misschien toch maar wel op interval, techniek en looptraining gaan trainen🙈? Maar voor nu ben ik toch wel heel blij, want ik heb het toch maar weer mooi gedaan. De volgende lange afstand moet ergens deze maand 30 km gaan worden. Een mooi en lekker vooruitzicht😳, maar nu eerst lekker bijkomen van deze prestatie!! Het was weer een onvergetelijke dag met superlieve vrienden en superlieve fanatieke supporters❤️
@arcticdevils
8.8K
EZAlles wat ik eet de dag vol mijn halve marathon
Focus jij extra op koolhydraten voor je races?
#hardlopen #run #marathon #marathontraining
@ezrahoefsmit
✨ #Programma Stevensloop発見ガイド
Instagramには#Programma Stevensloopの下にthousands of件の投稿があり、プラットフォームで最も活気のあるビジュアルエコシステムの1つを作り出しています。
#Programma Stevensloopは現在、Instagram で最も注目を集めているトレンドの1つです。このカテゴリーにはthousands of以上の投稿があり、@abelkramerpt, @ezrahoefsmit and @maxvrijn_のようなクリエイターがバイラルコンテンツでリードしています。Pictameでこれらの人気動画を匿名で閲覧できます。
#Programma Stevensloopで何がトレンドですか？最も視聴されたReels動画とバイラルコンテンツが上部に掲載されています。
人気カテゴリー
📹 ビデオトレンド: 最新のReelsとバイラル動画を発見
📈 ハッシュタグ戦略: コンテンツのトレンドハッシュタグオプションを探索
🌟 注目のクリエイター: @abelkramerpt, @ezrahoefsmit, @maxvrijn_などがコミュニティをリード
#Programma Stevensloopについてのよくある質問
Pictameを使用すれば、Instagramにログインせずに#Programma Stevensloopのすべてのリールと動画を閲覧できます。あなたの視聴活動は完全にプライベートです。ハッシュタグを検索して、トレンドコンテンツをすぐに探索開始できます。
パフォーマンス分析
12リールの分析
💡 トップ投稿は平均10.5K回の再生（平均の2.4倍）
週3-5回、活動時間に定期的に投稿
コンテンツ作成のヒントと戦略
💡 トップコンテンツは10K以上再生回数を獲得 - 最初の3秒に集中
✍️ ストーリー性のある詳細なキャプションが効果的 - 平均長526文字
📹 #Programma Stevensloopには高品質な縦型動画（9:16）が最適 - 良い照明とクリアな音声を使用
#Programma Stevensloop に関連する人気検索
🎬動画愛好家向け
Programma Stevensloop ReelsProgramma Stevensloop動画を見る
📈戦略探求者向け
Programma Stevensloopトレンドハッシュタグ最高のProgramma Stevensloopハッシュタグ
🌟もっと探索
Programma Stevensloopを探索#stevensloop