4.0K
JOSígueme si quieres expandir tus progresiones de acordes en guitarra 🤝❤️🔥
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@jose.danus
#Progresion
世界中の人々によるProgresionに関する件のリール動画を視聴。
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ALSin fracaso no hay crecimiento.
No te pierdas este episodio que ya está disponible en nuestro canal de YouTube.
@mr.javiermoreno te lo explica muy bien.
#historiasdeéxito #dubaipodcast #progresion #fracaso
@alotroladodeldinero.podcast
5.2K
CO🎯 Por qué NO deberías subir peso en la 2ª o 3ª serie efectiva
(las aproximaciones no cuentan, obvio)
👉 Si haces esto, no estás entrenando duro, estás entrenando mal.
💬 Comenta “SERIES” y te envío el documento para estructurar tus series y progresar sin estancarte.
Te explico por qué:
1️⃣ Pierdes consistencia en el estímulo
Cada serie efectiva debería darte un estímulo medible y comparable.
👉 Si subes peso a mitad del ejercicio, rompes la progresión y no sabes si realmente mejoras.
2️⃣ Fatiga acumulada = peor técnica
Tras la primera serie ya existe fatiga neuromuscular.
👉 Subir peso después suele traducirse en peor ejecución y mayor riesgo de lesión.
3️⃣ No maximizas el estímulo real
El objetivo no es mover más kilos “como sea”, sino acercarte al fallo con control.
👉 Subir peso tarde hace que unas series sean demasiado flojas y otras demasiado caóticas.
🧠 La realidad fisiológica que casi nadie entiende:
En la primera serie efectiva el sistema neuromuscular está más descansado y con mayor capacidad de activación.
👉 Si en una serie posterior puedes mover más peso que en la primera, la carga inicial fue insuficiente.
Habría sido más eficiente empezar más pesado desde el principio.
💡 Solución inteligente (que sí funciona):
✔ Top Set
• Primera serie = la más pesada
• Menos reps
• Máximo control y esfuerzo real
✔ Back Off Sets
• Bajas peso
• Mantienes técnica
• Más reps y más volumen efectivo
👉 Así entrenas fuerte, progresas de forma medible y reduces errores.
⚠️ Importante:
No uso siempre Top Set + Back Off.
Hay muchas técnicas efectivas.
Esto es solo un gancho para que entiendas que entrenar no es improvisar 😮💨
💬 Comenta “SERIES” y te envío el documento para estructurar tus series y progresar sin estancarte.
🧠 Entrenar mejor no es hacer más.
Es hacer lo correcto en el momento correcto.
#entrenamientointeligente
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@coachalvarofit
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BRTutorial progresión de acordes de guitarra
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@brunotripp_music
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FIPROUD ❤️🩹
#entrenamiento #salud #progresion
@fisiofitnessadrianjarque
5.0K
RUSi quieres llegar a más flexiones… necesitas progresión 📈
Descansa entre 60 a 90 segundos por serie ⏱️
y no intentes hacerlo todo en un solo día
La clave es acumular volumen sin fallar
Puedes hacerlo 3 a 4 veces por semana 🗓️
dejando al menos 1 día de descanso
Así tu cuerpo se adapta
y realmente mejora
¿en qué nivel te quedaste? 👇
#flexiones #calistenia #entrenamientoencasa #fitness #progresion
@rutinasfitness.pe
2.0K
PEEstos son los 4 acordes más tocados en canciones Pop, Indie y Rock (baladas). Te enseño cómo tocarlos. Guarda el vídeo para verlo cuando y cuantas veces quieras
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@pepecarmonamusic
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DADel 1 % al 100 % - BUNNY HOP 💪👍
#bunnyhop #progresion #mejora #tips #consejos #trucos #bicicleta #bici #bike #mountainbike #mtb #trial
@david_cachon
1.7K
NEOjalá me hubieran explicado esto cuando empecé a correr.
💡 El error al empezar a correr no es correr poco.
Es correr demasiado intenso sin adaptación previa.
1️⃣ Corre por tiempo, no por distancia.
Así controlas la carga real.
2️⃣ Prioriza sensaciones sobre velocidad.
Si no puedes hablar, vas demasiado rápido.
3️⃣ Usa intervalos al principio.
Permiten estimular sin acumular fatiga excesiva.
4️⃣ No te obsesiones con mejorar cada semana.
La adaptación fisiológica necesita tiempo.
5️⃣ La constancia es la verdadera progresión.
👉Comenta “CARRERA” y te envío la estructura completa para empezar desde cero.
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@nexotrain
10.5K
DUProgresión estructurada. Rellena el formulario en DUALFIT.ES para que te asesoremos #gym #fitness #progresion #asesoria
@dualfiteam
6.6K
ADY no es porque no puedan.
Es porque siguen haciendo lo mismo esperando resultados diferentes.
Aquí está por qué:
1. Entrenan sin un plan real
Van al gym, hacen lo que les apetece ese día, y esperan que algo cambie. Sin estructura, sin progresión, sin dirección.
2. La nutrición es un caos
Comen “limpio” algunos días y se saltan todo los fines de semana. Sin consistencia en la nutrición, el entrenamiento no produce resultados visibles.
3. Buscan el atajo constante
Suplementos, rutinas de famosos, dietas extremas. Todo menos lo básico hecho de forma consistente durante suficiente tiempo.
4. Se rinden antes de ver resultados
El cambio físico real tarda meses. La mayoría abandona justo antes de que empiece a funcionar.
5. No tienen a nadie que les guíe
Aprenden solos, cometen los mismos errores de siempre, y concluyen que no son de los que pueden cambiar.
El físico que quieres es posible.
Pero requiere hacerlo diferente a como lo has hecho hasta ahora.
📲 Comenta FÍSICO y te escribo por DM.
Te cuento cómo funciona la asesoría y empezamos.
#entrenadoronline #fitnessonline #ganarmusculo #entrenadorpersonal #progresion
@adriian_domingz
51.2K
NAProgression running⚡️
The idea of the progression run is simple – start slower, finish faster. You begin at an easier pace then progressively build to a pace that requires more effort.
These runs are great for practicing mental discipline and improving pace as your run longer - also teaching you control by not starting out the run too fast which helps prevent you from fatiguing early. This gradual increase in effort will help prime your body for race day execution 🏃♀️🏃♀️
The pace times shown were what I was shooting for on this run - here are the actual average mile paces I hit:
• Mile 1 = 9:37
• Mile 2 = 9:16
• Mile 3 = 8:47
• Mile 4 = 8:25
• Mile 5 = 7:51
•••••••••••••••••••
#speedrun #progression #progressionrun #halfmarathontraining #halfmarathon #runnerlife #runnersofinstagram #runstrong #runfast #runnersworld #runningmotivation #runitfast #runninginspiration #training #marathoner #distancerunner
@nattroyruns
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