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DREl sueño profundo es fundamental para reponer tus reservas de energía y reparar las fibras musculares dañadas, especialmente si realizás mucho ejercicio. Durante esta fase, el cerebro disminuye su actividad, lo que facilita el aumento del ATP y desencadena procesos anabólicos, como la producción de hormona de crecimiento y la reparación de tejidos.
Para aumentar tu sueño profundo, es clave que sigas estos consejos:
1. Dormí más temprano para alinearte con tu ciclo circadiano.
2. Incrementá tu nivel de ejercicio diario.
3. Usá ruido blanco u ondas delta para estimular la producción de ondas cerebrales adecuadas.
4. Oscurecé completamente tu habitación para reducir los estímulos.
#SueñoProfundo #Recuperación #SaludYBienestar
@dr.larosa
