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‎✨ بازو و شونه‌هایی قوی با فقط پنج حرکت طلایی پیلاتس ✨ این تمرینات ساده با کش نه‌تنها قدرتتو بالا می‌برن، بلکه فرم بدنتو هم بهتر می‌کنن: 💪🏻 1️⃣ Bicep Curl 2️⃣ Diagonal Lift 3️⃣ External Rotation 4
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‎✨ شش حرکت پیلاتس برای تقویت شکم مخصوص پوکی استخوان ✨ این حرکات بدون خم شدن کمر، عضلات عمقی شکم و کف لگن رو قوی می‌کنه و تعادل و ثبات بدن رو بالا می‌بره. حرکت‌ها شامل: کشش دست و پا ✅ لمس پنجه پا ✅ جم
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‎✨ بدنت دنبال تعادل و قدرت می‌گرده یا آرامش و انعطاف؟ فرق بین پیلاتس و یوگا رو بدون تا آگاهانه تمرین کنی ✨ 👉🏻 Save + share with a friend starting their Pilates journey! ♥️ @niloo.pilates ‌ #یوگا_د
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✨ برای تقویت Biceps لازم نیست پیچیده تمرین کنی ✨ 🔥 تمرین هدفمند Biceps با 4 حرکت کاربردی 💪🏻 کنترل حرکت + تنفس صحیح = بهترین نتیجه 👉🏻 Save + share with a friend starting their Pilates journey! ♥
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✨ استخوان‌هایت امروز ساخته می‌شوند، نه فردا ✨ تراکم استخوان چیزی نیست که یک‌شبه از بین برود، اما اگر به آن توجه نکنی، کم‌کم ضعیف می‌شود. 👉🏻 Save + share with a friend starting their Pilates journ
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✨ تمرین فول بادی با لوپ بند ✨ ۳ حرکت هوشمندانه با لوپ بند متوسط تا قوی برای درگیر کردن بالاتنه (پوش و پول) در کنار فعال‌سازی پایین‌تنه با لانچ و اسکوات 🔥 سریع، مؤثر، کاربردی 💪🏻 این تمرین رو سیو
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✨ اگه فکر می‌کنی برای تغییر بازوهات باید حرکات عجیب بزنی، سخت در اشتباهی ✨ با چند حرکت ساده اما درست، می‌تونی پشت بازوهاتو بسازی و تفاوتو خیلی زود ببینی 🔥 ثبات، فرم درست، نتیجه واقعی 💪🏻 👉🏻 Save
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✨ انرژی صفر؟ این تمرین‌ها با توپ، بدنتو بیدار می‌کنه ✨ کم‌حجم، موثر، سریع 🙌🏻 بدون بهونه فقط شروع کن 👌🏻 👉🏻 Save + share with a friend starting their Pilates journey! ♥️ @niloo.pilates ‎#پیلاتس
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✨ با چند حرکت ساده با کِش می‌تونیم روی قرارگیری صحیح عضلات پشت و وضعیت بدن‌مون کار کنیم ✨ ⏳ در چند دقیقه، ستون فقرات و شانه‌ها بازتر و بدن سبک‌تر می‌شه. این روتین‌های کوتاه، بهترین راه برای باز کردن
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✨داشتم با یکی از دوستانم درباره سفر پیشِ‌روش صحبت می‌کردم و گفت: “از اینکه به مقصد برسم هیجان‌ زده‌ام … فقط خود مسیر رسیدن اذیتم می‌کند” ✈️ من یک تمرین کششی ۱۰ دقیقه‌ای برای کاهش دردها و کوفتگی‌های س
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‎✨‌‌ ‌اگر حس می‌کنی لگنت “گیر کرده” یا سفت شده، تنها نیستی ✨ ‎وقتی زندگی شلوغ می‌شود، بیشتر می‌نشینیم یا سیستم عصبی تحت فشار است، سفتی لگن خیلی شایع است👩🏻‍💻 ‎ خبر خوب ‎حرکت‌های کوچک و ملایم می‌ت
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‎✨‌‌ تعادل ساده به‌نظر می‌رسد… اما سخت‌ترین تمرینی است که بدن تو را رسوا می‌کند ✨ بیشتر ما آن را نادیده می‌گیریم، اما تعادل همان جایی است که بدن و ذهن یاد می‌گیرند با هم کار کنند. 🔶 وقتی روی تعادل
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@niloo.pilatesについて

Niloofar SalehはInstagramのマイクロインフルエンサーで、Pilates Studioカテゴリーに所属しています。20.3K人のフォロワーと12件の投稿があり、niloo.pilatesアカウントのフォロワー対フォロー比率は924.0:1です。 このプロフィールは、そのニッチ内で強力なコミュニティエンゲージメントを示しています。 Pictameですべてのコンテンツを匿名で表示 - ログイン不要。

niloo.pilatesのエンゲージメント率は17.97%です。10K-100Kフォロワー帯のアカウント(平均2.5%)より619%高く、本当につながりのあるオーディエンスがいる証拠です。

直近12件の投稿のうち、100%が動画、0%が写真です。 だいたい32日おきにコンテンツが投稿されています。 キャプションは中程度のスタイルで、平均394文字です。

エンゲージメント率17.97% — 10K-100Kフォロワー帯で平均より619%高い。
約32日ごとに投稿。
フォロワー比率 924.0:1。

@niloo.pilatesについてのよくある質問

Pictameを使用すれば、Instagramにログインせずに@niloo.pilatesの投稿、リール、ストーリーを閲覧できます。プロフィール所有者は訪問したことを決して知りません。

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