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COEntrainement facile des jambes à la maison
#legday #homeworkout #exercice #workout #fitness
@coachclyde1
High Volume
#Exercice
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Pesquisas Relacionadas
30Reels em Alta
(12)
496.9K
NAEm casa também da pra construir abdominais fortes.
3 sets x 20 reps de casa exercício 🤝
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#exercice #gym #tutorial #virals
@nayararampani1
465.1K
NILe rowing à la barre se réalise avec un buste penché vers l’avant, sans chercher à être à 90°.
L’objectif est de trouver une position stable et confortable pour maintenir un bon contrôle du mouvement.
Garde les épaules basses et la poitrine sortie afin de conserver une posture solide.
Amène la barre vers les hanches plutôt que trop haut sur le buste, ce qui permet de mieux cibler le dos tout en évitant de te déséquilibrer.
Pense à tirer en gardant la poitrine sortie, en initiant le mouvement par le dos et non par les bras.
Enfin, garde le regard dirigé vers le sol afin de préserver un bon alignement cervical et éviter toute tension inutile.
#musculation #exercice
@nicolasloibaldii
77.1K
AUPas de jugement au moins 🤣
T'as déjà fait cet exo ?
📷 @vanessa3alde 🫶🏼
#muscu #musculation #isquio #athletisme #sport #athlete #trackandfield #hurdles #sprint #track #athletics #exercice #practice #workout
@auceane_bouijoux
72.2K
TE💪🥳 Se remettre facilement au sport après les fêtes grâce à Julie Ferrez qui nous présente quelques exercices pour éliminer les excès et tenir ses bonnes résolutions !
#sport #exercice #fitness #cardio #muscu #telematin
@telematin_officiel
81.4K
_EMeilleur exercice épaule ‼️
@gymshark : TYRON10
#ad
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#fitnesspark #exercice #gymtok #tuto
@_ektyron
132.5K
BR⚡ Mal au bas du dos ? Voici ce que tu dois savoir. 🌀
💬 Commente "ROUTINE" pour recevoir une routine articulaire gratuite 📝
La douleur lombaire est l'un des problèmes les plus fréquents — mauvaise posture, stress, manque de mouvement ou faux geste… les causes sont nombreuses. 😣
Et souvent, la zone douloureuse n'est pas la vraie origine du problème. Il faut aussi regarder :
— La mobilité du bassin et des hanches 🦵
— Les tensions dans les muscles fessiers 🍑
— Le rôle des abdos et du gainage 🛡️
— Les habitudes quotidiennes (station assise prolongée, port de charges…) 📏
Ce que tu peux faire dès maintenant :
1️⃣ Bouge régulièrement pour éviter les raideurs 🌀
2️⃣ Renforce ton gainage profond (transverse, plancher pelvien) 💪
3️⃣ Étire tes hanches et tes ischios pour libérer la tension lombaire 🤸♀️
4️⃣ Écoute ton corps et agis dès les premiers signes de gêne ⚠️
💬 Commente "ROUTINE" pour recevoir ta routine articulaire gratuite et protéger ton dos sur le long terme.
📌 Abonne-toi à @brigade_antirouille pour plus d’astuces santé et mobilité 💪
Via @lara_infosteo
#maldedos #lombalgie #osteo #mobilité #posture #stretching #dos #bienetre #santé #exercice #kiné #maldedos #bienetre #kine #kinesitherapie #osteo #osteopathie #osteopathe #douleurslombaires #lombalgie #lombaires
@brigade_antirouille
33.1K
DAExercice de karaté KUMITÉ pour la préparation à une compétition 🥋🌪️
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#karate #exercice #confianceensoi💪 #karatedo #kumite #combattant #coaching #coach
@davydona_hurricane
2.1M
OSPourquoi le faire quand même 👇🏼
En vrai tu as 3 stratégies :
1 - Le faire quand même
2 - Y aller à heure creuse
3 - Ne pas faire (ou le faire chez toi)
Plus jeune, le regard des autres était une vrai angoisse, m’exprimer à l’oral était un exploit.
Quand j’ai commencé même posé mon téléphone pour me filmer et vérifier une exécutions me faisait peur, car je projetais mon propre jugement de moi même à travers les autres
Aujourd’hui quand je m’entraîne il n’y a pas une séance où des regards songeurs ne sont pas posé sur moi, on m’a même filmé 1 ou 2x sur certaines choses que je faisais
Aujourd’hui qu’il y ait 40 personnes ou seulement 5 dans la salle je vais sauter, me mettre dans des positions bizarre, frapper dans une sangle à en faire trembler le rack pendant des centaines de reps, amener ma propre machine que j’ai fait construire (je parle pas de moi ici).
Ça serait mentir de dire que parfois je n’y pense pas à ces regards, ou d’affirmer que ça ne me fait jamais hésiter. Oui j’y pense, oui j’hésite, mais je fini toujours par le faire.
Les résidus de mes anciennes peurs réside encore, comme celle de mon ancienne identité.
Ce qui différencie la personne qui fait malgré ces peurs à celle qui succombe à ces dernières est la personne qui au plus profond de son âme à la meilleur raison d’affronter ses regards inconfortable.
Les capacités physique sont la raison pour laquelle on fait ces exercices, mais c’est notre esprit et notre âme qui font qu’à la fin de la séance ils seront vraiment fait.
On perd tout ce qu’on n’utilise pas, ce n’est pas ces peurs ou ces regards qui me feront rester fort, puissant, mobile et résistant.
Notre temps n’est pas illimité, si tu n’entraînes pas ces capacités lors de tes entraînements quand le fais tu ? À moins que tu es déjà commencer à les perdre.
Si tu veux discuter de ça avec moi écris moi en DM.
Et si tu es nouveau ici abonne toi et bienvenue à toi 🤜🏼⚡️🤛🏼.
#entraînement #sportif #mobilité #exercice #athlète
@ospital.damien
63.8K
KR3 exercices pour le MUSCLE UP ✅
Si tu bloques au muscle up, c’est souvent un manque de bases 👀
Travaille ces 3 exos pour débloquer ton muscle up 🙌🏽
💬 Dis-moi en commentaire quel exercice t’a permis de débloquer le muscle up ?!
👥 Tag en commentaire un pote qui veut débloquer le muscle up
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#streetworkout #streetlifting #calisthenics #streetworkoutfrance #muscleup #muscleups #muscleupprogression #gym #fitness #musculation #sport #tips #exercice #progression #pullup #traction
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@krilin.sw
65.0K
LETu as une blessure ? Tu veux bien réchauffer pour éviter la blessure ? Un exercice simple à faire avant les séances. J’utilise une pince @crushclubclimbing . C’est notre petite pépite ♥️
Do you have an injury? Would you mind warming up to help prevent one?
Here’s a simple exercise to do before your sessions.
I’m using a pinch from my brand .
#climbing #exercice
@lesfreresmawemofficiel
3.0K
MACompartilhando de @sabantyi_ ♥️🎭
Exercício tão bem apresentado que até eu me assustei.
#teatro #acao #exercice #tecnica #ator #atriz
@marelizrodrigues
✨ Guia de Descoberta #Exercice
O Instagram hospeda 1.2 million postagens sob #Exercice, criando um dos ecossistemas visuais mais vibrantes da plataforma.
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O que está em alta em #Exercice? Os vídeos Reels mais assistidos e o conteúdo viral estão destacados acima.
Categorias Populares
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🌟 Criadores em Destaque: @ospital.damien, @nayararampani1, @nicolasloibaldii e outros lideram a comunidade
Perguntas Frequentes Sobre #Exercice
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Análise de Desempenho
Análise de 12 reels
💡 Posts top têm média de 809.7K visualizações (2.6x acima da média)
Publique regularmente 3-5x/semana em horários ativos
Dicas de Criação de Conteúdo e Estratégia
🔥 #Exercice mostra alto potencial de engajamento - publique estrategicamente nos horários de pico
✨ Muitos criadores verificados estão ativos (67%) - estude o estilo de conteúdo deles
📹 Vídeos verticais de alta qualidade (9:16) funcionam melhor para #Exercice - use boa iluminação e áudio claro
✍️ Legendas detalhadas com história funcionam bem - comprimento médio 491 caracteres
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