224.0K
MEGetting back those skills 🪽
📹 @nittimothee
@adidasterrex @adidasfiveten @rockcityclimbingholds @arkose.climbing @sportsdefense
#climbing #escalade #bouldering #bloc #jump
@mejdi_schalck
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#Bloc
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30Reels em Alta
(12)
63.6K
CYOn a ouvert une roue 🎪
#grimpe #bloc #escalade
@cyprienbossut
1.0M
HAOn envoie les épisodes du Bloc ? 👀🔥
#acting #lebloc
@hassan_ytb
1.3M
MAun bloc rouge 🔴 3/5 à @arkose.issy que j’ai adoré !! #escaladebloc #bloc #climb #escalade #climbing #bouldering
@maevaclimbing
4.3M
LE#obra #construção #pedreiro #bloqueiro #construction #build #reforma #bloco #casa #bloc #esquadro #fundação #alvenaria #muro #pintura #pedreiroraiz #baldrame #blocosdeconcreto #brickwork #radier #bricklaying #satisfyingwork #piscina #ferramenta #bricklaying
@leoconstrucaocivil
203.0K
MEMaking good progress on return!📈
This was a good attempt from last sesh, I’ve been falling many time at this move now. The struggle has been real the past few weeks with the bad weather and the skin 😬 Hopefully it’s getting better now! I go back home in less than a week, I hope for more better tries in the coming sessions.🤞
📹 @yulen.calleja
@adidasfiveten @adidasterrex @rockcityclimbingholds @arkose.climbing #climbing #rockclimbing #bouldering #bloc #escalade
@mejdi_schalck
219.6K
SORassurez vous je ne suis pas une demoiselle en détresse on m'a aidé à comprendre le bloc juste après !! 🙏#escaladebloc #bloc #escalade #grimpeuse #humour #escaladefail
@south_grimpe
544.0K
ANEn cherchant un peu, on trouve toujours une bonne astuce pour tricher en grimpant 😂😂 #escalade #bloc #Brive #antipode
@antipode.escalade.brive
1.0K
BL🤝 Envie de venir essayer le bloc en duo mais vous êtes complètement bloqué ?
💪 Pas de problèmes Théo et Adam arrivent à la rescousse pour vous donner la méthode !
👉 Le principe ?
Chacun à droit à une couleur de prises (et le corps du camarade) !
⚠️ Attention cependant, malgré la qualité des prises qui sont très simple à tenir le bloc nécessite un bon gainage ! Soyez vigilants et sûr de vos mouvements ⚠️
🙏 Et soyez gentil : on ne cale pas un talon sur le visage du copain !
#escalade #pertuis #bloc #grimpe #blocsession bouldering
@blocsessionpertuis
309.1K
QUDouble spécial dans un bloc de finale 🌪️😜
À @va_climbing_rungis
Ça fait longtemps que je traîne une blessure au dos, ça fait plaisir de pouvoir refaire des coordo comme ça !
🎦@alex_brieredelisle
@quentin.briere2
55.8K
VIQuelle méthode tu préfères ? 💪🏼
#grimpe #escalade #bloc
@vincent_grimpe
148.1K
BLTu arrives à la salle et tu ne sais toujours pas quoi faire en 2026 ? 👀
On te montre 1 exercice incontournable avec 2 variantes pour progresser quel que soit ton niveau.
➡️ Volume
➡️ Résistance
Sauvegarde la vidéo pour faire la séance ! 💾
🔵 VARIANTE 1 :le volume
Objectif : augmenter ta capacité à beaucoup grimper sans exploser trop vite.
👉 Choisis 2 blocs :
1 bloc max -3 (3 cotations en dessous de ton max)
1 bloc max -2
(Privilégie les bonnes grosses prises)
👉 Série :
1️⃣ Sur ton bloc max -3 :
Monte → descends → 3 fois le plus vite possible
⏱ Repos 2’
2️⃣Sur ton bloc max -2 :
Montée → descente → remontée
⏱ Repos 2’
3️⃣Sur ton bloc max -3 :
Monte → descends → 3 fois
⏱ Repos 5 à 10’
💥 C’est 1 série complète.
Fais 3 à 5 séries avec 5 à 10 mins de repos entre chaque, et varie les profils de murs pour travailler différemment sur chaque série.
🔴 VARIANTE 2 : la résistance
Objectif : enchaîner des mouvements intenses pour tenir sous fatigue.
👉 Choisis 3 blocs :
1 bloc max -1
2 blocs max -2
(Cette fois, cherche les petites prises pour un vrai travail d’intensité)
👉 Transitions :
Entre chaque montée → fais une traversée en prises libres pour rejoindre la voie suivante.
👉 Routine complète :
1️⃣ Montée max -2 → descente → montée max -1
⏱ Repos 2’
2️⃣ Montée max -1 → descente max -1 → montée max -2
⏱ Repos 2’
3️⃣ Montée max -1 → descente max -2 → montée max -1
⏱ Repos 5 à 10’
Comme pour le premier exercice : fais 3 à 5 séries avec 5 à 10 mins de repos entre chaque, et varie les profils de murs pour travailler différemment sur chaque série.
Cette séquence est idéale pour bosser la continuité avec un vrai pic d’intensité 🔥
À toi de jouer !
Teste les deux variantes et choisis celle qui correspond à ton objectif du jour.
💾 Sauvegarde la vidéo pour refaire la séance quand tu veux !
#bloc #reel #training #escalade
@blocsession
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Perguntas Frequentes Sobre #Bloc
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Análise de Desempenho
Análise de 12 reels
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Publique regularmente 3-5x/semana em horários ativos
Dicas de Criação de Conteúdo e Estratégia
🔥 #Bloc mostra alto potencial de engajamento - publique estrategicamente nos horários de pico
✨ Muitos criadores verificados estão ativos (42%) - estude o estilo de conteúdo deles
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📹 Vídeos verticais de alta qualidade (9:16) funcionam melhor para #Bloc - use boa iluminação e áudio claro
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