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#Gesundundlecker Reel by @nikis_healthyspace (verified account) - Dein neues Wohlfühlgericht für den Herbst! 🍂🧡✨ Folge mir @nikis_healthyspace für mehr leckere & nährstoffreiche Rezepte, die dem Körper guttun!✨🤎�
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@nikis_healthyspace
Dein neues Wohlfühlgericht für den Herbst! 🍂🧡✨ Folge mir @nikis_healthyspace für mehr leckere & nährstoffreiche Rezepte, die dem Körper guttun!✨🤎🙏🏻 ➡️Diese Kürbis Pasta ist so unglaublich cremig & lecker & gesund 😍✨ und dazu einfach noch so schnell und einfach zubereitet! Wirklich ein Must have für den Herbst!🙌🏻🧡🍁🕯️ • Nudeln deiner Wahl • 200g Feta • 1 kleiner Hokkaido Kürbis • 2 rote Zwiebeln • 200 g Cherry Tomaten • 2 EL Olivenöl • Frische Rosmarinzweige • 1 Knoblauchknole • Gewürze( hier nicht sparen ) Curry, Salz, Pfeffer, Paprika Edelsüß und Thymian • Schuss Nudelwasser aufheben ZUBEREITUNG 🎃🍂 Kürbis waschen, auslöffeln und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln in grobe Stücke schneiden und zusammen mit Kürbis, Tomaten, Gewürzen, Knoblauch, Rosmarinzweigen und Olivenöl marinieren. In die Auflaufform geben und Feta oben drauf legen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 grad für ca. 30-35 Minuten backen. Währenddessen Nudeln kochen (Etwas Nudelwasser aufheben für die Soße) Das Gemüse mit dem Feta und Nudelwasser in den Mixer geben(Knoblauchzehe rauspressen) Alles ganz fein pürieren, bis die Soße cremig wird. Mit Parmesan und Kräutern abschmecken🤞🏻 Guten Appetit!🧡😍✨ (Ps. Die Soße reicht für 4-5 Portionen)☺️
#Gesundundlecker Reel by @einfachtasty (verified account) - Hüttenkäse-Taler sind die perfekte Mischung aus gesund und lecker. Die herzhaften Leckerbissen begeistern die ganze Familie. 🧀😋 🛒 Du brauchst: 👉
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@einfachtasty
Hüttenkäse-Taler sind die perfekte Mischung aus gesund und lecker. Die herzhaften Leckerbissen begeistern die ganze Familie. 🧀😋 🛒 Du brauchst: 👉 400 g Hüttenkäse, 2 Eier, 100 g Haferflocken, 100 g Reibekäse, ½ TL Salz, ½ TL Pfeffer, 2 EL Petersilie, 40 g Lauchzwiebeln, 50 g Paprika, 80 g Kirschtomaten 👉 Zum Garnieren: Hüttenkäse, Tomaten und Petersilie nach Geschmack 💡 Das ganze Rezept findest du auf unserer Homepage (Link in Bio) und in unserer heutigen Story.️ #EinfachTasty #EinfachTastyRezept #Hüttenkäse #ProteinSnack #Snackidee #LowCarb
#Gesundundlecker Reel by @ernahrungs.held - Wusstest du das? 👉 @ernahrungs.held 👉 @ernahrungs.held 👉 @ernahrungs.held DM für Credit- oder Entfernungsanfragen (kein Urheberrecht beabsichtigt
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@ernahrungs.held
Wusstest du das? 👉 @ernahrungs.held 👉 @ernahrungs.held 👉 @ernahrungs.held DM für Credit- oder Entfernungsanfragen (kein Urheberrecht beabsichtigt) ©️ Alle Rechte und Credits sind den jeweiligen Eigentümern vorbehalten Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. #rezept #ernährung #gesundheitstipps #abnehmen #lecker #gesund #gesundheit #gesundleben
#Gesundundlecker Reel by @fruehlingszwiebel_ (verified account) - High Protein Ofenbrot für den schnellen Feierabend ✅ Ich würde es mir abspeichern. Es ist simpel, lecker und fast 40g Eiweiß! ➡️ Wir brauchen 70g
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@fruehlingszwiebel_
High Protein Ofenbrot für den schnellen Feierabend ✅ Ich würde es mir abspeichern. Es ist simpel, lecker und fast 40g Eiweiß! ➡️ Wir brauchen 70g Brot 200g Hüttenkäse 25g Cheddar 100g Paprika (grün) 20g rote Zwiebel Salz, Pfeffer, Chili nach Geschmack Ich misch mir da einfach Hüttenkäse mit Cheddar, Paprika, Chili, Zwiebel, Salz & Pfeffer, streich das aufs Brot und geb’s für 8 Minuten bei 175 Grad in die Heißluftfritteuse. Außen knusprig, innen cremig und macht richtig satt! Seid mit der Chili erstmal vorsichtig. Ich muss sagen, ich hätte mal vorher testen sollen, wie scharf die ist...Ich mag’s ja ganz gerne etwas spicy, aber das war selbst mir zu hot 🥵 Inspo für das Rezept kam übrigens von Emily @emthenutritionist 🥰 ➡️ Nährwerte 515kcal 20g Fett 40g Kohlenhydrate 38g Eiweiß Für mehr Rezepte im Stil einfach, schnell und gesund könnt ihr euch meine Kochbücher snacken. Link ist in der Bio Eure Stef 🫶🏼 #gesunderezepte #schnellerfeierabend #kalorienarm #abnehmen #kalorienzählen
#Gesundundlecker Reel by @nikis_healthyspace (verified account) - Diese Kürbis Pasta ist so unglaublich cremig & lecker & gesund 😍✨ und dazu einfach noch so schnell und einfach zubereitet! Wirklich ein Must have für
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@nikis_healthyspace
Diese Kürbis Pasta ist so unglaublich cremig & lecker & gesund 😍✨ und dazu einfach noch so schnell und einfach zubereitet! Wirklich ein Must have für den Herbst!🙌🏻🧡🍁🕯️ • Nudeln deiner Wahl • 200g Feta • 1 kleiner Hokkaido Kürbis • 2 rote Zwiebeln • 200 g Cherry Tomaten • 2 EL Olivenöl • Frische Rosmarinzweige • 1 Knoblauchknole • Gewürze( hier nicht sparen ) Curry, Salz, Pfeffer, Paprika Edelsüß und Thymian • Schuss Nudelwasser aufheben ZUBEREITUNG 🎃🍂 Kürbis waschen, auslöffeln und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln in grobe Stücke schneiden und zusammen mit Kürbis, Tomaten, Gewürzen, Knoblauch, Rosmarinzweigen und Olivenöl marinieren. In die Auflaufform geben und Feta oben drauf legen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 grad für ca. 30-35 Minuten backen. Währenddessen Nudeln kochen (Etwas Nudelwasser aufheben für die Soße) Das Gemüse mit dem Feta und Nudelwasser in den Mixer geben(Knoblauchzehe rauspressen) Alles ganz fein pürieren, bis die Soße cremig wird. Mit Parmesan und Kräutern abschmecken🤞🏻 Guten Appetit!🧡😍✨ (Ps. Die Soße reicht für 4-5 Portionen)☺️
#Gesundundlecker Reel by @coachsophia_ (verified account) - Keine Zeit gesund zu kochen? Probiere es mit dieser einfachen Pfanne ⤵️ ✅ Abspeichern und nachmachen 🤤 Super lecker & schnell zubereitet. Mengenang
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@coachsophia_
Keine Zeit gesund zu kochen? Probiere es mit dieser einfachen Pfanne ⤵️ ✅ Abspeichern und nachmachen 🤤 Super lecker & schnell zubereitet. Mengenangaben, Kalorien und Makros 🔽 📝Du brauchst (für 4 Portionen): ▫️230 Nudeln (ich nehme immer Kichererbsennudeln, weil sie bessere Nährwerte haben, länger sättigen & Heißhunger nicht fördern) ▫️500g Brokkoli ▫️400ml Kochsahne ▫️1 Kelle Brokkoliwasser oder Nudelwasser ▫️150g Käse light ▫️1 EL Butter ▫️Salz, Pfeffer Nährwerte pro Portion: 530 Kcal / 28g Eiweiß / 34,5g KH / 28,5g Fett 👩‍🍳 Und so geht’s: 1.Nudeln kochen & Brokkoli in etwas Wasser dünsten. 2.Butter in Pfanne geben und darin schmelzen lassen 3.Sahne, Käse, Nudeln, Brokkoli & eine Kelle Wasser vom gedünsteten Brokkoli hinzufügen. 3.Mit Salz & Pfeffer würzen, umrühren und kurz köcheln lassen. 💬 Liebst du Nudeln mit Käse auch so sehr wie ich? Oder wie isst du deine Nudeln am liebsten? Schreibe es mir in die Kommentare :) 📲 Du brauchst Unterstützung bei deiner Ernährungsumstellung? In meinem Coaching geht es nicht um Verzicht, sondern um Genuss! Link zu meinem 1:1 Coaching im Profil: @coachsophia_ #rezeptezumabnehmen #leckererezepte #gesundundlecker #endlichabnehmen #abnehmen2023
#Gesundundlecker Reel by @christina.fitbalance (verified account) - ASIA CHICKEN AUS DEM AIRFRYER - SCHNELL, LECKER & GESUND! 🍗🥢 Wenn du das einmal probierst, gehst du nie wieder zum Asiaten 😍 Dieses High-Protein G
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@christina.fitbalance
ASIA CHICKEN AUS DEM AIRFRYER – SCHNELL, LECKER & GESUND! 🍗🥢 Wenn du das einmal probierst, gehst du nie wieder zum Asiaten 😍 Dieses High-Protein Gericht ist in nur 15 Minuten fertig – ohne viel Fett, zugesetzten Industriezucker oder Aufwand. Perfekt für dein Mealprep an stressigen Tagen, an denen du trotzdem gesund essen willst! Zutaten (für 3 Portionen): 🍗 500 g Hähnchenbrust 🧂 Salz, Pfeffer, Paprika 🌾 1 EL Dinkelmehl Für die Glasur: 🍯 2 EL Honig 🥢 2 EL Sojasauce 🍅 4 EL Ketchup Zero 🧄ganz viel Knoblauch 🌿 Sesam Zubereitung: 1️⃣ Hähnchen würfeln, mit Salz, Pfeffer, Paprika & Dinkelmehl vermengen 2️⃣ 10 Minuten im Airfryer (Grillfunktion | 230 °C) garen 3️⃣ In der Zeit Sauce aus Sojasauce, Honig & Ketchup Zero bei mittlerer Hitze kurz köcheln lassen 4️⃣ Hähnchen aus dem Airfryer nehmen, mit der Sauce vermengen, Sesam drüber – fertig ✔️ 💡 Tipp: Perfekt mit Reis, Glasnudeln und Gemüse– schmeckt wie Takeaway, nur besser! 🍚🥦 Genau solche schnellen Rezepte haben mir geholfen, 30 Kilo abzunehmen – und sie helfen heute meinen Kundinnen, gesund zu essen, auch wenn wenig Zeit bleibt. 💪 📌 Speichern nicht vergessen & markier deine Asia-Food-Partner ❤️‍🔥 #airfryer #schnellerezepte #einfacherezepte #abnehmrezepte #abnehmen #highprotein #proteinrezepte #airfryerrezepte #asiachicken #mealprepideen #mealprep #cosori
#Gesundundlecker Reel by @louispannhorst (verified account) - ✨ High-Protein Orzo-Auflauf ✨ Manchmal sind es die einfachen Dinge, die richtig lecker UND gesund sind 🔥 Dieser cremige Auflauf ist schnell vorberei
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@louispannhorst
✨ High-Protein Orzo-Auflauf ✨ Manchmal sind es die einfachen Dinge, die richtig lecker UND gesund sind 🔥 Dieser cremige Auflauf ist schnell vorbereitet, landet im Ofen – und du hast ein perfektes Fitness-Dinner. 🥘 Zutaten: • 80 g Orzo • 200 g Hähnchenbrustfilet • 50 g Tomaten • 1 Knoblauchzehe • 1 Hand Spinat • 80 ml Hühnerbrühe • 100 g Frischkäse light • 20 g Parmesan • Gewürze: italienische Kräuter, Paprika, Salz, Pfeffer 👉 Alles in eine Auflaufform geben, gut vermengen und bei 180 °C für 25 Min backen. Das Ergebnis: cremig, würzig, proteinreich – und absolut alltagstauglich 💪 📊 Nährwerte pro Auflauf (hab vergessen den Parmesan zu tracken 🌚 deswegen neue Nährwerte): ➡️ 750 kcal | 73 g Protein | 68 g Carbs | 13 g Fett #mealprep #rezepte #abnehmen #ernährung
#Gesundundlecker Reel by @_healthy.kids_ (verified account) - Diese Zimtsterne sind so gesund, dass du sie sogar zum Frühstück geben kannst - wirklich. 🤎 ✨ Kein Mehl. Keine Butter. Kein Zucker. Nur Nährstoffe,
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@_healthy.kids_
Diese Zimtsterne sind so gesund, dass du sie sogar zum Frühstück geben kannst – wirklich. 🤎 ✨ Kein Mehl. Keine Butter. Kein Zucker. Nur Nährstoffe, Energie und Geschmack. Zutaten: • 150 g Mandeln + 50 g Haselnüsse (gemahlen) • 2 Eiweiß • 3 EL Dattelmus (+ 1–2 TL Apfelmark oder Yaconsirup, wenn der Teig zu fest ist) • 1 TL Zitronensaft • 1 TL Zimt + ½ TL Vanille • 1 Prise Salz • optional: etwas Abrieb von Zitrone oder Orange Zubereitung: 1️⃣ Eiweiß mit Zitronensaft steif schlagen. 2️⃣ Dattelmus vorsichtig unterheben. 3️⃣ Trockene Zutaten mischen und einrühren. 4️⃣ 30 Minuten ruhen lassen, dann ausrollen und Sterne ausstechen. Tipp: Ich rolle den Teig immer zwischen zwei Backpapieren aus – das klappt super und klebt nicht. 5️⃣ Bei 150 °C Umluft 10–12 Minuten backen. Warum sie perfekt fürs Frühstück oder die Brotbox sind: 🌰 Proteine & gesunde Fette aus Nüssen halten lange satt. 🍯 Natürliche Süße aus Datteln stabilisiert den Blutzucker statt ihn hochzuschießen. 🌾 Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und sorgen für konstante Energie. 💛 Kein Zucker-Crash, keine Heißhungerwelle – ideal für Kinder und Eltern. 📌 Speichere dir das Rezept für stressfreie, gesunde Weihnachtsmorgen. ❤️ Wenn du solche Rezepte liebst, findest du in meinem E-Book „Natürlich süß & einfach lecker“ über 45 weitere Familienfavoriten für die Weihnachtszeit – alle ohne Industriezucker, dafür voller Geschmack. 🔗 Den Link findest du in meiner Bio/Story oder kommentiere „Zimtstern“ für weitere Infos 🫶 ⸻ #gesundeweihnachten #weihnachtsrezept #zuckerfreierezepte #familienrezepte #healthyholiday #mamaküche #kinderrezepte #ohnezucker #cleanbaking #gesundeernährung #healthyfamily #weihnachtsbäckerei
#Gesundundlecker Reel by @healthy.little.heroes - 5 leckere Industriezuckerfreie Weihnachtskekse ✨ - gesund, schnell & super simpel Weihnachten ohne Zuckerbombe? Geht - und wie! Hier sind 5 einfache,
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@healthy.little.heroes
5 leckere Industriezuckerfreie Weihnachtskekse ✨ – gesund, schnell & super simpel Weihnachten ohne Zuckerbombe? Geht – und wie! Hier sind 5 einfache, alltagstaugliche Kinderkeks-Rezepte, die komplett ohne Industriezucker auskommen und trotzdem weich, aromatisch und richtig lecker sind. Ideal für kleine Naschkatzen & große Genießer. 🎄💛 ⭐ 1. Apfel-Hafer-Wintercookies Zutaten: 1 geriebener Apfel 100 g Haferflocken 1–2 EL Mandelmus oder Haselnussmus ½ TL Zimt Etwas Vanille Zubereitung: Alles verrühren, 10 Min. quellen lassen, kleine Cookies formen und ca. 15 Min. bei 180 °C backen. Weich, süß & winterlich – ohne Zuckerzusatz! ⭐ 2. Schoko-Knusperkugeln aus Kichererbsen Zutaten: 1 Dose Kichererbsen (abgespült) 2 EL Nussmus nach Wahl 2 EL Kakaopulver (ohne Zucker) 2 EL Dattelmus Vanille Zubereitung: Alles cremig mixen, kleine Kugeln oder Häufchen formen und 15 Min. bei 180 °C backen. Niemand merkt, dass sie aus Kichererbsen bestehen! 🤎 ⭐ 3. Kokos-Zimt-Schneebällchen Zutaten: 2 Eiweiß 80 g Kokosraspeln 1 EL Dattelmus ½ TL Zimt Zubereitung: Alle Zutaten mischen, kleine Bällchen formen und ca. 12 Min. bei 170 °C backen. Duften nach Weihnachten und sind in 5 Minuten vorbereitet! ⭐ 4. Dattel-Hafer-Energiekekse Zutaten: 8 weiche Datteln 100 g Haferflocken oder Hafermehl 2 EL Mandelmus 1 TL Zimt Prise Salz Zubereitung: Im Mixer fein zerkleinern, kleine Kekse formen und 12 Min. bei 180 °C backen. Außen knusprig, innen „chewy“ – wie kleine Energiebissen! ⭐ 5. Nussige Schoko-Pralinenkekse Zutaten: 100 g gemahlene Haselnüsse 2 EL Dattelmus 1 EL Kakaopulver 1 EL Kokosöl Zubereitung: Zutaten vermengen, Kugeln formen, kurz kaltstellen und anschließend in geschmolzener dunkler Schokolade wälzen. Schmecken wie Pralinen – nur ohne Zucker! Warum sie perfekt für Kinder sind ✔ frei von Industriezucker ✔ vollwertige Zutaten ✔ schnelle 3–5-Zutaten-Rezepte ✔ sättigend & nährstoffreich ✔ perfekt für kleine Helferhände Speichere dir diese Rezepte unbedingt ab – du wirst sie garantiert jedes Jahr wieder backen! 🎄💛 #zuckerfreibacken #zuckerfrei #gesundbackenfürkinder #weihnachtskekseohnezucker #kinderernährung #gesundeweihnachten #cleanbaking #healthyforkids #gesund
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Wusstest du das? 👉 @gesundheitsplan 👉 @gesundheitsplan 👉 @gesundheitsplan DM für Credit- oder Entfernungsanfragen (kein Urheberrecht beabsichtigt) ©️ Alle Rechte und Credits sind den jeweiligen Eigentümern vorbehalten Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. #rezept #ernährung #gesundheitstipps #abnehmen #lecker #gesund #gesundheit #gesundleben
#Gesundundlecker Reel by @delia.da.silva - 🚨 Warum isst du das nicht statt Haferflocken?! 😱 Buchweizen wird oft übersehen, dabei ist es so lecker & gesund 🤌 Hab auch eine Rezeptidee für dic
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@delia.da.silva
🚨 Warum isst du das nicht statt Haferflocken?! 😱 Buchweizen wird oft übersehen, dabei ist es so lecker & gesund 🤌 Hab auch eine Rezeptidee für dich 💃 Folg mir @delia.da.silva für mehr Tipps, wie gesunde Ernährung easy im Alltag klappt 🤌❤️ Glutenfrei & basisch: Ideal für eine ausgewogene Ernährung. Stabiler Blutzucker: Hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden. Proteinreich: Unterstützt Muskelaufbau und Regeneration.💪🏻 Herzgesundheit: Enthält Rutin und Magnesium Mein Tipp: du kannst Buchweizen zum Frühstück einfach genau so wie Haferflocken zubereiten 🥳 Entweder wie Porridge oder wie Overnight Oats nur eben mit Buchweizen 😊 #Buchweizen #Superfood #Gesundeernährung #Glutenfrei #Proteinreich #gesund #abnehmen #buchweizen #Ernährungsberatung #frühstück #gesundheit

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