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  3. guerrillazen
Pelvic rotation is EXTREMELY common and an overlooked asymmetry. - Once the pelvic alignment is optimal again and lot of “random rightness” and issues in the knees, hips, and low back go away. - Rem
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Fixing uneven shoulders is actually about FIXING THE PELVIS. - When the pelvis (which is the base of the spine) tilts sideways then your shoulders which are upstream of the pelvis do the same. - For
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I actually had foot 🦶 pain for about 2 weeks last year when I moved. - I didn’t realize it, but my big toe had stiffened up quite a lot and was causing some serious foot issues. - These drills done
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Let’s get this out today This is an advanced variation of a single arm hang. - Dead hanging (just hanging from a pull up bar) can be a pretty great way to help remodel the shoulder, increase grip stre
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This is a POWERFUL way to pry open the thoracic spine (upper back) AND improve overhead mobility. - These are called PAILs and RAILS and I promise these will open the upper back and shoulders probably
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The obliques are very important posture muscles and low back stabilizers. - Most people skip these when training their “core” and opt for exercises that train their six pack muscles (rectus abdominis)
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Probably the most powerful drill to improve ankle dorsiflexion. - Missing ankle dorsiflexion can cause you to lift your heels on a squat. If you force the heels down then it can cause an excessive for
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Discipline is a divine power granted to everyone who cultivates it. - “For God has not given us a spirit of timidity, but of power and love and discipline.” - Discipline leads to happiness, fulfillme
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Sometimes the hip flexors “feel tight” because they are overstretched and weak. This is WAY more common than you may think…. - If this is the case, “stretching” and rolling the hip flexors may worsen
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As a 36 year old new dad here are the things I do to maintain somewhat “decent” test levels naturally: - 1) Avoid excessive plastic use and other endocrine disruptors 2) Tongat, boron, and stinging ne
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Hip external/internal rotation, adduction/abduction, and flexion and extension are happening with this. - There are very few drills that “warm up” the total hip complex as effectively as this one. -
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Most people don’t realize what “normal” feels like if their low back is always stuck in extension (arching). - The problem isn’t just that your body is “tight” in certain areas…it’s also likely WEAK
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Sobre @guerrillazen

Blake | Posture, Mobility, Muscle Imbalances, & Holistic Health é um verificado macro influenciador do Instagram. Com 275.6K seguidores e 1616 publicações, a conta de guerrillazen mostra uma proporção de seguidores de 1024.6:1. Este perfil tem potencial significativo de alcance e engajamento para colaborações de marca. Veja todo o conteúdo anonimamente no Pictame - sem necessidade de login.

A taxa de engajamento de guerrillazen está em 0.09%. Para contas com 100K-500K seguidores, a média gira em torno de 1.8%, então há espaço para crescer — embora cada comunidade seja única.

Das últimas 12 publicações, 83% são vídeos e 17% são fotos. Vale notar que os vídeos geram 3.3x mais engajamento do que as fotos. O conteúdo aparece mais ou menos a cada 36 dias. As legendas costumam ser detalhadas, com média de 803 caracteres.

0.09% de engajamento — espaço para crescer para contas com 100K-500K seguidores.
83% vídeos, 17% fotos. Vídeos geram 3.3x mais engajamento.
Publica a cada 36 dias aproximadamente.
Proporção seguidores/seguindo de 1024.6:1.

Perguntas Frequentes Sobre @guerrillazen

Com o Pictame, você pode navegar pelas publicações, reels e stories de @guerrillazen sem fazer login no Instagram. O dono do perfil nunca saberá que você visitou. Basta digitar o nome de usuário e explorar todo o conteúdo público instantaneamente.

Pesquisas Populares Relacionadas a @guerrillazen

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