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#amazing#art#aesthetic#beauty#beautiful#basketball#cars#cute

Explore as hashtags mais impactantes usadas em publicações recentes. Essas tags destacam os principais interesses e tópicos de tendência que definem a influência digital e a estratégia de conteúdo deste perfil.

🗓️ ⁡ 5月の営業日をお知らせいたします。 当ジムは 金曜日が定休日 となっております。 また、5月21日(木) は店休日とさせていただきます。 なお、GW期間中も通常通り営業しております。 お休みのタイミングに身体を整えたい方も、ぜひご活用ください。 ⁡ 休日・祝日や人気の時間帯は、 ご予約枠が埋まりやすくなっておりますので、 ご希望の日時がある方はお早めにご連絡ください。 ご予約はプ
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❌ダンベル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンションでよくあるミス 本来は上腕三頭筋を鍛える種目ですが、肘が開いたり、 腕全体を大きく動かしてしまうと肩のプレス動作になり、 三頭筋への負荷が逃げてしまいます！ さらに、肘を開きすぎると肘関節へのストレスも増え、ケガの原因に⚠️ ✅ 改善ポイント ・上腕（肩〜肘）はできるだけ 動かさず一定の位置に固定 ・肘は体に対して 軽く内側（閉じる方向
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自分の人生は、自分で決める。 変わりたい。 そう思いながらも、 忙しさを理由に 年齢を理由に 自信のなさを理由に 気づけば、 また今日も後回しにしてしまう。 本当はわかっている。 このままじゃ嫌だって。 変わりたいって。 でも、人は 変わることより 今のままでいる方が楽だから。 だからこそ、難しい。 それでも一歩踏み出した人だけが、 少しずつ、自分を変えていく。
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✅ダンベルショルダープレスでよくあるミス ダンベルショルダープレス(立位)で多い間違いは、 過剰に腰を反ったり、手が外に流れてしまうフォーム。 この動きになると、腰に負担がかかったり、腕に負荷がに逃げてしまい、三角筋への刺激が弱くなります！ ✅ 改善ポイント ・お腹とお尻を軽く締めて、骨盤を立てる ・腰を反らず、体の軸を一直線に保つ。 ・「手で押す」ではなく「肩で押し上げる」意識 「体幹で
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✅スクワットでよくあるミス 上体が前に倒れすぎていませんか？ このフォームでは、重心がつま先側にずれ、 バランスが崩れやすくなるだけでなく、 腰（特に下背部）への負担も大きくなってしまいます⚠️ ✅ 改善ポイント ・バー（または上体）は“足の真ん中”のライン上をまっすぐ上下に動かす ・常に重心を“ミッドフット（足裏の中心）”に乗せる ・足裏全体で地面を押すように意識 「真っすぐ下ろして、真っ
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✅ ダンベルプレスで胸に効かない原因 ❌NG： ・プレス中に肩甲骨が開く ・胸のアーチが潰れて背中が平らになる ➡ これで負荷が全部「肩」「腕」に逃げます。 ✅OK： ・肩甲骨は“下げて寄せたまま”キープ ・胸のアーチを保ちながら上下する ➡ 常に胸に負荷が乗り続けるフォームに。 🔑 ポイントは「動作中も姿勢を崩さないこと」 プレス動作に気を取られて姿勢が抜けると、 どれだけ丁寧に下ろして
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✅フェイスプルのよくある間違いと改善方法 フェイスプルは「肩の外旋」を強調できる貴重な種目。 肩甲骨を寄せる動きではなく、上腕を外に捻る（外旋）動作を意識するのがポイントです！ ❌ よくあるミス ・肩がすくんでいる（僧帽筋が主導） ・上体を反らして引いている ・肘を横に広げすぎて外旋が足りない ✅ 正しいフォーム ・プーリーは胸上部の高さにセット ・ロープは下側を親指側で握る ・肘から引き、
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変わりたい。 痩せたい。 もっと自信を持ちたい。 好きな服を、かっこよく着たい。 疲れにくい身体になりたい。 そう思っていても、 仕事が忙しい。 何をしたらいいかわからない。 自己流では続かない。 気づけば また後回しにしてしまう。 そんな経験はありませんか？ 頑張るだけじゃ、変わらない。 変わるために必要なのは、 気合いじゃなく、正しいやり方と習慣。 無理をさせない
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✅グリップ別で変わる刺激の違い グリップ幅の違いによって、肩関節の内転・伸展角度が変化し、広背筋の動員部位（上部・下部・外側）と筋活動パターンが異なります！ 目的に合わせて適したグリップを選択しましょう💪 1️⃣リバースクローズグリップ（狭め） ・広背筋下部を強く引き込む動作になりやすい ・狭い角度で引くため、Vラインを強調したい人におすすめ ・背中の「厚み」づくりに効果的 2️⃣ ミデ
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✅ロウ系種目｜グリップで変わる効き方の違い 同じマシン・同じ軌道でも 「グリップ（握り方）」で背中への刺激は大きく変わります！ 🔹 アンダーグリップ（逆手） ・肘が体側に入りやすい ・肩関節は伸展方向が強くなる 👉 広背筋下部・脊柱起立筋寄り（LOW BACK） に入りやすい ⚠️ 上腕二頭筋の関与が強くなりやすい 🔹 オーバーグリップ（順手） ・肘が外に開きやすい ・肩甲骨の内転動作
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✅ケーブルラテラルレイズでよくあるミス⚡️ ケーブルラテラルレイズで多い間違いは、 上げる時に肩をすくめてしまうこと。 この動きになると、狙いたい三角筋中部ではなく、 僧帽筋（首〜背中）がメインに働いてしまいます。 ✅ 正しいフォーム 肩は常に下げたまま（肩甲骨を下制）でキープ！ ※自然な範囲で動くのは問題ありません◎ 「上に持ち上げる」ではなく、 「左右に押し広げる」イメージで動かすと、 三
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✅丸く立体的な肩をつくる！ダンベル肩トレ6種目 肩の前・横・後ろをまんべんなく刺激して、360°どこから見ても丸い肩を目指そう！ ✅ ポイント ・反動を使わず、ゆっくりコントロールする ・肩甲骨を寄せすぎず安定させる ・肩をすくめず「肩で上げる」意識を持つ ・トップで一瞬キープして張りを感じる ・軽めの重量でも“効かせる”ことを優先 ・呼吸上手く活用して、スムーズに動作を繰り返す 肩トレはフ
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Sobre @kch.01

山本 克弥｜Katsuya Yamamoto é um verificado macro influenciador do Instagram na categoria Fitness Trainer. Com 133.5K seguidores e 12 publicações, a conta de kch.01 mostra uma proporção de seguidores de 1405.2:1. Este perfil tem potencial significativo de alcance e engajamento para colaborações de marca. Veja todo o conteúdo anonimamente no Pictame - sem necessidade de login.

A taxa de engajamento de kch.01 está em -0.00%. Para contas com 100K-500K seguidores, a média gira em torno de 1.8%, então há espaço para crescer — embora cada comunidade seja única.

Das últimas 12 publicações, 75% são vídeos e 25% são fotos. Novas publicações surgem a cada 2 dias — um ritmo estável e confiável. As legendas costumam ser de tamanho médio, com média de 346 caracteres.

-0.00% de engajamento — espaço para crescer para contas com 100K-500K seguidores.
Conteúdo novo a cada 2 dias — um ritmo estável.
Proporção seguidores/seguindo de 1405.2:1.

Perguntas Frequentes Sobre @kch.01

Com o Pictame, você pode navegar pelas publicações, reels e stories de @kch.01 sem fazer login no Instagram. O dono do perfil nunca saberá que você visitou.

Pesquisas Populares Relacionadas a @kch.01

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