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  3. vanessatav
When I decided to start a go fund me for Fiji, I didn’t know what the outcome would be. I crossed my fingers and hoped that Fiji would warm your hearts and that her story would speak to you 🫶🤎💜❤️.
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How to lose body fat without removing carbs or messing up your hormones ⬇️: 1. Slight caloric deficit: remove 200-300cals daily, not 500 2. Remain in a “cut” for no more than 6 weeks at a time: retu
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Today I’m gonna answer your burning question: How the heck do you train your upper body as a woman and not get bulky⁉️ You simply SHIFT your mindset, and throw that fear out the window and train up
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You can’t build muscle on an empty plate! 🍑✨ The gym is where you train — but the kitchen is where you grow. 🍳🥑🍚 Every meal is an opportunity to nourish, recover, and get stronger. Fuel your bod
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Why I train glutes 2x per week ⬇️🫣 1. Research shows that training a muscle 2-3x per week leads to greater hypertrophy (muscle growth) compared to once per week. 2. A quality training twice per wee
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Any weekend getaway of mine isn’t complete without muddy hiking shoes and an activity or two that has my mom holding her breath 🫢🥾⛰️🚣‍♀️
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Snippets of what’s on my plate now that I’ve shifted my focus. Food is fuel, don’t let anyone tell you otherwise!! 🍓🍉🥑🥝🍒🥭 Protein is still important, but I’m not so worried about meeting my tar
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Not my usual content, but hey - there’s no rules here ✨🤭 • • • __________________________________________________ #acne #acnejourney #pcos #health #gratitude #insecurities #selflove #perspective
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Not your typical before & after 🫶 The last 6 months have been tough - learning to work with my body rather than against it. I’ve gained 10lbs and 3% body fat but you know what I gained in return?
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It’s not good genetics. Nor luck. Nor surgery. It’s called progressive overload and consistency 🤝 ___________________________________________________ #progressiveoverload #glutegrowth #gains #fitn
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In & Out Series 🏃🏻‍♀️💨 Chest & Shoulder Focus: - Dips 3xAMRAP (as many reps as possible - aiming for 10-12, use resistance bands if needed) - Incline DB shoulder press 3x12 - Cable shoulder press
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Secondary amenorrhea - absence of a menstrual period for more than 3 cycles. I have been without a period for nearly 2 years now. The diagnosis - PCOS (for now anyway)… The cause? - Not listening
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Sobre @vanessatav

Vanessa Tavares | Certified Personal Trainer é um nano influenciador do Instagram na categoria Fitness Trainer. Com 1.6K seguidores e 81 publicações, a conta de vanessatav mostra uma proporção de seguidores de 0.7:1. Veja todo o conteúdo anonimamente no Pictame - sem necessidade de login.

A taxa de engajamento de vanessatav está em 7.51%. Isso é 50% acima da média para contas com 1K-10K seguidores (5%) — sinal de um público genuinamente conectado.

Das últimas 12 publicações, 50% são vídeos e 50% são fotos. Vale notar que as fotos geram 1.4x mais engajamento do que os vídeos. O conteúdo aparece mais ou menos a cada 86 dias. As legendas costumam ser detalhadas, com média de 793 caracteres.

7.51% de engajamento — 50% acima da média para contas com 1K-10K seguidores.
50% vídeos, 50% fotos. Fotos geram 1.4x mais engajamento.
Publica a cada 86 dias aproximadamente.

Perguntas Frequentes Sobre @vanessatav

Com o Pictame, você pode navegar pelas publicações, reels e stories de @vanessatav sem fazer login no Instagram. O dono do perfil nunca saberá que você visitou. Basta digitar o nome de usuário e explorar todo o conteúdo público instantaneamente.

Pesquisas Populares Relacionadas a @vanessatav

vanessatav instagramvanessatav perfil instagramvanessatav conta instagramver vanessatav instagramvanessatav visualizador instagramvanessatav análise instagramvanessatav seguidores instagramvanessatav publicações instagram

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