#Lattraining

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#Lattraining Reel by @centersportoberhausen - Bruno aus dem Center Sport Oberhausen zeigt euch, wie ihr den oberen Latissimus richtig trainiert 💪 Mit der richtigen Technik holt ihr mehr aus eurem
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CE
@centersportoberhausen
Bruno aus dem Center Sport Oberhausen zeigt euch, wie ihr den oberen Latissimus richtig trainiert 💪 Mit der richtigen Technik holt ihr mehr aus eurem Training heraus und sorgt für einen stärkeren Pump im Rücken. Probiert es beim nächsten Training direkt aus! 🔥 #centersportoberhausen #lattraining #rückentraining #gymtipps #fitnessdeutschland
#Lattraining Reel by @jannik.schmtz - Die ersten Jahre meiner Trainingslaufbahn habe ich kaum breites Latziehen für den Latissimus ausgeführt. Früher dachte man: Breiter Latzug = oberer
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JA
@jannik.schmtz
Die ersten Jahre meiner Trainingslaufbahn habe ich kaum breites Latziehen für den Latissimus ausgeführt. Früher dachte man: Breiter Latzug = oberer Rücken. Heute wissen wir es besser. Wenn du den Latissimus in der Frontalebene trainierst (Ellbogen seitlich runterziehen), passiert biomechanisch etwas Entscheidendes: * Die hintere Schulter hat hier einen deutlich schlechteren Hebel als in der Sagittalebene. * Dadurch übernimmt weniger der hintere Deltamuskel. * Der Latissimus wird sauberer isoliert. Und jetzt kommt der interessante Punkt: In der Frontalebene triffst du besonders gut die unteren Latissimus-Fasern - obwohl viele glauben, dass man diese am besten mit dem Iliac Lat Pulldown erwischt. Mehr Breite entsteht nicht durch „breit greifen“, sondern durch die richtige Ebene und einen sauberen Zugverlauf. Trainiere smarter, nicht nur härter. Folge mir für mehr Fitnesstipps 👊🏼 #gym #bodybuilding #fitness #training #fitnessmotivation
#Lattraining Reel by @erol_20_06 - Gym Leben 🥰 Disziplin 🙏 @bodyfitlounge Ein Rücken ohne Latzug? Für mich unvorstellbar.👇 Der Latzug gehört aus drei Gründen in jedes Rückentrain
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ER
@erol_20_06
Gym Leben 🥰 Disziplin 🙏 @bodyfitlounge Ein Rücken ohne Latzug? Für mich unvorstellbar.👇 Der Latzug gehört aus drei Gründen in jedes Rückentraining:💪 1 Breite im Rücken aufbauen Der Latzug trainiert vor allem den Latissimus - also genau den Muskel, der für den V-Form sorgt. 2 Perfekt für saubere Technik Im Vergleich zu Klimmzügen kannst du das Gewicht anpassen und dich voll auf die Muskelansteuerung im Rücken konzentrieren. 3 Stärkt den gesamten Oberkörper Neben dem Lat arbeiten auch Bizeps, hintere Schulter und oberer Rücken mit - ein echtes Komplettpaket für Kraft und Haltung.🫶🥇 Wenn du einen starken, breiten Rücken willst, sollte der Latzug definitiv in deinem Plan stehen.👏 Machst du lieber Latzug oder Klimmzüge? Schreib’s in die Kommentare!👇 FOLGT MIR FÜR MEHR VIDEOS 🥇 . . . #gym #motivation #latzug #rückentraining #klimmzüge
#Lattraining Reel by @sylt.personaltraining - Latzug -> dein Rücken-Booster! Stark, breit, definiert: Mit dem Latzug trainierst du gezielt den Latissimus, verbesserst deine Haltung und stärkst die
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SY
@sylt.personaltraining
Latzug –> dein Rücken-Booster! Stark, breit, definiert: Mit dem Latzug trainierst du gezielt den Latissimus, verbesserst deine Haltung und stärkst die Rückenmuskulatur. Perfekt für alle, die Kraft und Form kombinieren wollen. Mittlerweile würde ich Dir empfehlen den Latzug zur Brust zuziehen & nicht in den Nacken. Alleine anatomisch macht dies mehr Sinn💯 Viel Spass!💪🏾 #fitnessmotivation #lifestyle #syltpersonaltraining #workout #training
#Lattraining Reel by @jannik.schmtz - Früher dachte man: Breiter Latzug = oberer Rücken. Heute wissen wir es besser. Wenn du den Latissimus in der Frontalebene trainierst (Ellbogen seitl
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JA
@jannik.schmtz
Früher dachte man: Breiter Latzug = oberer Rücken. Heute wissen wir es besser. Wenn du den Latissimus in der Frontalebene trainierst (Ellbogen seitlich runterziehen), passiert biomechanisch etwas Entscheidendes: 👉 Die hintere Schulter hat hier einen deutlich schlechteren Hebel als in der Sagittalebene. 👉 Dadurch übernimmt weniger der hintere Deltamuskel. 👉 Der Latissimus wird sauberer isoliert. Und jetzt kommt der interessante Punkt: In der Frontalebene triffst du besonders gut die unteren Latissimus-Fasern – obwohl viele glauben, dass man diese am besten mit dem Iliac Lat Pulldown erwischt. Mehr Breite entsteht nicht durch „breit greifen“, sondern durch die richtige Ebene und einen sauberen Zugverlauf. Trainiere smarter, nicht nur härter. 💪🏼 #gym #fitness #bodybuilding #gymmotivation #training
#Lattraining Reel by @fh91_coaching (verified account) - Wichtig: Du musst dein Schulterblatt nicht krampfhaft fixieren. Ebenso ist es aber nicht nötig, eine volle Dehnung und Kontraktion der Trapezmuskulat
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FH
@fh91_coaching
Wichtig: Du musst dein Schulterblatt nicht krampfhaft fixieren. Ebenso ist es aber nicht nötig, eine volle Dehnung und Kontraktion der Trapezmuskulatur mitzunehmen, wenn du deinen Latissimus trainieren möchtest. Für maximal Muskelaufbau ist unser Ziel immer so viel Zielmuskel wie möglich und so wenig Hilfsmuskeln wie nötig. Probier es selber aus!
#Lattraining Reel by @jannik.schmtz - Früher dachte man: Breiter Latzug = oberer Rücken. Heute wissen wir es besser. Wenn du den Latissimus in der Frontalebene trainierst (Ellbogen seitlic
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JA
@jannik.schmtz
Früher dachte man: Breiter Latzug = oberer Rücken. Heute wissen wir es besser. Wenn du den Latissimus in der Frontalebene trainierst (Ellbogen seitlich runterziehen), passiert biomechanisch etwas Entscheidendes: * Die hintere Schulter hat hier einen deutlich schlechteren Hebel als in der Sagittalebene. * Dadurch übernimmt weniger der hintere Deltamuskel. * Der Latissimus wird sauberer isoliert. Und jetzt kommt der interessante Punkt: In der Frontalebene triffst du besonders gut die unteren Latissimus-Fasern - obwohl viele glauben, dass man diese am besten mit dem Iliac Lat Pulldown erwischt. Mehr Breite entsteht nicht durch „breit greifen“, sondern durch die richtige Ebene und einen sauberen Zugverlauf. Trainiere smarter, nicht nur härter. Folge mir für mehr Fitnesstipps 👊🏼 #gym #bodybuilding #fitness #training #fitnessmotivation
#Lattraining Reel by @lifting_chameleon (verified account) - ❌SPEICHER DIR DAS AB - das ist der BESTE Latzug für maximalen Latissimus - Wachstum. Nicht eng. Nicht schräg. Breiter Griff, frontale Ebene, pure
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LI
@lifting_chameleon
❌SPEICHER DIR DAS AB - das ist der BESTE Latzug für maximalen Latissimus - Wachstum. Nicht eng. Nicht schräg. Breiter Griff, frontale Ebene, pure Oberarm-Adduktion. Wenn du den Lat wirklichen treffen willst, musst du ihn biomechanisch richtig einsetzen. ————- 🔥 5 Technik - Tipps für maximalen Lat-Reiz. Schritt 1: Griff bestimmt den Muskel. Greif breit, deutlich ausserhalb der Schulter. ➡️ Der Oberarm arbeitet primär in Adduktion. ➡️ am untersten Punkt haben wir ca. 90• Ellbogenbeugung. Schritt 2: Ebene halten Zieh den Griff gerade nach unten, in der frontalen Ebene. ❌ kein zurücklehnen, eher hinten sitzen ✅ ❌ kein rudern sondern fixiert bleiben ✅ Schwung ist dein Feind! Schritt 3: Schulter kontrollieren Lass die Schultergürtel unten aber die Schulterblätter wandern. ➡️ so bleibt der Zig Lat-dominant ➡️ vermeide ein Hohlkreuz, sonst können die Schulterblätter sich nicht frei bewegen. Schritt 4: Ellbogen nach unten, nicht nach hinten. Denke dir: Ellbogen Richtung Hüfte/Boden, nicht Richtung Rücken. 👉 Der Lat zieht den Oberarm an den Körper - nicht nach hinten dazu, in der obersten Position den Ellbogen nach vorne pushen. Schritt 5: Kontraktion ausnutzen Zieh kraftvoll nach unten und wenn du es schaffst, halte unten ganz kurz aktiv. 🔥 hier hat der Lat den besten Hebel 🔥 hier entsteht der Wachstumsreiz ———— 👉 Ergebnis ✅breiter Rücken ✅saubere Lat-Aktivierung ✅weniger Ego - mehr Muskel Speichere dir den Post wenn du einen Lat haben möchtest, sende es deinen Freunden die mehr Lat benötigen. 🔥 🤝 Follow, wenn du an Tipps sowie meinen spannenden Weg aus der Magersucht auf die Bodybuildingbühne interessiert bist! ❤️ Tipps für meine Community und die der @easyfitness.wilhelmsburg Familie ❤️ #tippsundtricks #lattraining #latzug #roadtostage #magersuchtrecovery
#Lattraining Reel by @danielkbk_ (verified account) - Rückentraining muss nicht kompliziert sein. Immer wieder sehe ich Kurzvideos, in denen behauptet wird, dass zwei Bewegungen für den Rücken vollkommen
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DA
@danielkbk_
Rückentraining muss nicht kompliziert sein. Immer wieder sehe ich Kurzvideos, in denen behauptet wird, dass zwei Bewegungen für den Rücken vollkommen ausreichen. Meiner Meinung nach sind zwei Variationen in den meisten Fällen zu wenig. Der Rücken ist kein eindimensionaler Muskel. Unterschiedliche Faserverläufe und Funktionen erfordern unterschiedliche Bewegungsmuster. Was ich in der Praxis sehen will: 1. Lat-Fokus in der Sagittalebene Ziel: Schulterextension Beispiele: – Eng geführtes Rudern – Supinierter Front Pulldown Hier belastest du den Lat primär in seiner Funktion der Schulterextension. 2. Lat-Fokus in der Frontalebene Ziel: Adduktion Beispiele: – Klimmzug – Pronierter Latzug – Unilaterale Pulldown-Varianten Das ergänzt die Belastung und adressiert die Schulteradduktion als weitere zentrale Funktion des Latissimus. 3. Rückendichte / Trapez Ziel: Scapula-Mechanik Beispiele: – Horizontales Rudern – T-Bar Rows Saubere Schulterblattbewegung ist hier der limitierende Faktor, nicht das Gewicht. Optional bei Defiziten: – Kelso Shrugs für gezielte Retraktion und obere Rückendichte Diese Bewegungsmuster müssen nicht zwangsläufig in einer Einheit integriert sein, können es aber. Am Ende entsteht immer ein gewisses Überlappungsvolumen. Das ist kein Problem, sondern Teil der Lösung. Nicht maximal viele Übungen. Sondern die richtigen Bewegungsmuster, sauber ausgeführt. Welche Rückenübungen nutzt du aktuell in deinem Training?

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