11.6K
MABulgarian split squats… the mosta hated exercise on the planet!
Some good advice how to NOT train 🤦♂️😎🤣🤪💪😬
#instadaily #instagood #motivation #instamood #instalike
@matejkresta
#Legtraining
Смотрите Reels видео о Legtraining от людей со всего мира.
Смотрите анонимно без входа.
Трендовые Reels
(12)
744
NI🏋🏻♂️ნაწილი | - “split squat” განსხვავებული ვარიაცები, ამ შემთხვევიც მიზანი არის საჯდომისა და ბარძაყის კუნთის განვითარება, მაგრამ ადამიანებისთვის, რომლებიც აქტიური სპორტით არიან დაკავებულები, ვფიქრობ, ეს კონკრეტული ვარიაცები მეტად სასარგებლოა.
🔹 მოძრაობის უფრო დიდი ამპლიტუდა – წინა ფეხის აწევა ზრდის მოძრაობის სიღრმეს და კუნთების დატვირთვას
🔹 ძალა და ბალანსი – თითოეულ ფეხს ცალ-ცალკე უწევს მუშაობა, რაც გვეხმარება ძალისა და ბალანსის გამუჯობესებაში.
🏋🏻♂️ამ შემთხვევაში მუშაობს:
✅ კვადრიცეფსი (წინა ბარძაყი)
✅ გლუტეუსი (დუნდულა)
✅ ჰამსტრინგები( ბარძაყის ბიცეფსი)
✅ ადუქტორები(ბარძაყის შიდა კუნთები)
✅ კორპუსის სტაბილიზატორი კუნთები
For personal training at @sative.space text me in DM📩
#fypage #LegDay #gym #georgia #personaltrainer
@nika_pilipia
473
STSissy squats.....fully lenghtenned quads.
Genuflexiuni sissy.....curba de forta in faza in care cvadricepsii sunt maxim intinsi (adica exercitiul are dificultatea cea mai mare cand esti coborat jos de tot)
#guads #bodybuilding #antrenamentcoapse #legtraining #legworkout
@stanmircea.ro
542
BE'Bucepși'
#legday #legsworkouts #gymmotivation #gym #trainhard
@bejiland
405
IRBulgarian Split squat w/ Rotation is a killer single-leg strength + core stability move.
#corestrengthening #legworkout #fıtnessmotivation
@ironvibe_fys
593
STDay legs… #fitness #training #fitnessmotivation #legsday
@stanis_fit
397
WHIdky i do ts to myself but heres bulgarian split squats 3 sets of 8-10 for each leg #legday #gymmotivation #workout #bulgariansplitsquats #gymmotivation
@who_tf_is_chr1s
927
VLQuads day #legs
@vladd.istrate
574
MA“Place your bets please”
@mattia__mtt
181
STPer eseguire uno squat da cui trarre i massimi benefici sia per la salute che per la performance bastano pochi accorgimenti ⤵️
• Impostare la schiena con le proprie curve fisiologiche. Rimanete naturali senza accentuare nulla.
• Allargate leggermente le punte dei piedi e in discesa le ginocchia seguono i piedi.( la punta del ginocchio segue il dito centrale del piede)
• Il peso è distribuito su tutto il piede senza alzare le punte o i talloni.
NOTA BENE:
Il punto in cui scendi o come si dice in gergo “quanto scendi in buca” dipende dalla tua mobilità e dalla tua confidenza nel movimento.
Lo squat serve per rimanere prima di tutto in salute e avere certezza del corretto funzionamento della nostra catena inferiore.
C’è sempre tempo per caricare o usarlo in altri ambiti. Concentratevi sul vostro.
BUON ALLENAMENTO 💪💪
•
•
•
#workout #tutorial #motivation #gymworkout
@steubaldini
449
KL100kg squat
#gym #training #albania #squat
@klei.bushi
144
FOThese exercises are tough, but I feel them working my glutes. Using 2 dumbbells really helps with stability (video doesn't show it 😂).
Tips or tricks would be great 😊.
Shout out to @lyfta.app, love logging workouts and using the routines!
#gym #strength #gymmotivation #bulgariansplitsquats #fitness
@focus_pocus89
✨ Руководство по #Legtraining
Instagram содержит thousands of публикаций под #Legtraining, создавая одну из самых ярких визуальных экосистем платформы.
Огромная коллекция #Legtraining в Instagram представляет самые привлекательные видео сегодня. Контент от @matejkresta, @vladd.istrate and @nika_pilipia и других креативных производителей достиг thousands of публикаций по всему миру.
Что в тренде в #Legtraining? Самые просматриваемые видео Reels и вирусный контент представлены выше.
Популярные Категории
📹 Видео-тренды: Откройте для себя последние Reels и вирусные видео
📈 Стратегия хэштегов: Изучите трендовые варианты хэштегов для вашего контента
🌟 Избранные Создатели: @matejkresta, @vladd.istrate, @nika_pilipia и другие ведут сообщество
Часто задаваемые вопросы о #Legtraining
С помощью Pictame вы можете просматривать все видео и реелы #Legtraining без входа в Instagram. Ваша деятельность остается полностью приватной - без следов, без учетной записи. Просто найдите хэштег и начните исследовать трендовый контент мгновенно.
Анализ Эффективности
Анализ 12 роликов
💡 Лучшие посты получают в среднем 3.5K просмотров (в 2.4x раз выше среднего)
Публикуйте регулярно 3-5 раз/неделю в активные часы
Советы по Созданию Контента и Стратегия
💡 Лучший контент получает 1K+ просмотров - сосредоточьтесь на первых 3 секундах
✍️ Подробные подписи с историей работают хорошо - средняя длина 239 символов
📹 Вертикальные видео высокого качества (9:16) лучше всего работают для #Legtraining - используйте хорошее освещение и четкий звук
Популярные поиски по #Legtraining
🎬Для Любителей Видео
Legtraining ReelsСмотреть Legtraining Видео
📈Для Ищущих Стратегию
Legtraining Трендовые ХэштегиЛучшие Legtraining Хэштеги
🌟Исследовать Больше
Исследовать Legtraining