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GO러닝 후 할 수 있는 간단한 5분 쿨다운 스트레칭이에요! 🏃♂️📉 by @freddy_f4s ☺️
저장 해두고 다음 러닝 후에 한번 해보세요! ✅
러닝 후 간단한 정적인 스트레칭으로 마무리하난 건 정말 중요해요. 근육 경직을 예방해줄 뿐 아니라 회복과 유연성에도 도움이 돼요. 이 5분, 소홀히 하지 말고 꼭 해보세요. 😊
도움이 되셨길 바라요 🙏
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러닝 훈련의 80%는 낮은 심박수로 천천히 뛰어야 달리기의 기반이 되는 유산소 베이스를 만들 수 있습니다
애플워치 러닝앱 BBIB로 유산소 베이스뿐 아니라
전반적인 러닝 실력을 키워보세요 🏃🏃♀️
- 훈련의 80% Zone2 러닝 - 심박수 모드로 이지런
- 한계를 올리는 훈련 - 페이스 모드로 템포런, 역치런
- 체력 시험 대비 - 페이스 메이커로 목표 달성 음성 피드백 받기
- 걷뛰걷뛰, 인터벌 - 원하는 훈련 세션들로 구성된 커스텀 운동
러너가 매일 만들고 쓰는 애플워치 러닝앱 BBIB😊
@goru_nning 프로필링크 혹은 앱스토어에 “삡” 검색🏃♀️🏃
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@goru_nning
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GO어떻게 생각하세요?
올바른 러닝폼 by @currian_
올바른 달리기 자세는 피로와 에너지 소비를 줄이고, 달리기 효율을 높여줍니다!!
이 점을 최대한 많이 연습하세요, 연습이 완벽함을 만듭니다! 발을 질질 끌거나 (피곤할 때에도) 끌지 마세요 – 항상 발을 들어 올려 원을 그리며 내리세요.
또한 햄스트링을 사용하는 것이 중요합니다, 그것이 그 근육이 존재하는 이유입니다! 해당 근육을 사용하면 다리를 들어 올리는 것이 훨씬 더 쉬워집니다.
여기저기 돌아다니는 러닝이야기들🏃♀️🏃
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LIGO HOME OR GO HARD.
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JHThat day, for no particular reason, I decided to go for a little run. 😌😆
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#running #runner #run #slowrunner #beginnerrunner #trend #foryou #fyp
@jhonell.ligutan
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GO나이키 알파플라이 3가 인기 많은 이유?
1. 나이키의 최신 쿠셔닝 기술인 줌엑스(ZoomX) 폼과 카본 섬유 플레이트가 사용되었습니다. 이 조합은 경량성, 반응성, 그리고 효율성을 극대화하여 러너들이 더 빠르게 달릴 수 있도록 도와줘요
2. 퍼포먼스를 향상시키는 슈즈로 인정받고 있으며세계 기록을 경신하는 데 도움을 주었어요.
3. 줌엑스 폼과 카본 플레이트의 조합은 높은 에너지 리턴을 제공하여 착용자가 적은 노력으로 더 많은 속도를 낼 수 있게 해줍니다
4. 알파플라이 3는 매우 가볍게 설계되어 발에 부담을 덜어줍니다.
5. 스포티하면서도 세련된 디자인이 러닝 뿐만 아니라 일상에서도 인기를 끌고 있습니다.
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@good_running_
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GO더 오래 달리려면 어떻게 해야 할까? 😮💨 by @primetrain 😊
1️⃣ 프로처럼 숨 쉬기
숨이 차서 힘든 적 있지? 두 걸음씩 들이마시고, 두 걸음씩 내뱉는 방식으로 숨을 쉬어봐. 일정하고 깊게, 조절하며 숨을 쉬는 게 중요해. 숨이 너를 지배하게 두지 마!
2️⃣ 폼 고치기
어깨는 내리고, 팔은 편안하게, 살짝 앞으로 기울어져 있어야 해. 에너지를 낭비하지 말고, 부드럽고 스마트하게 달려봐.
3️⃣ 속도 줄여!
처음부터 전력질주하면 금방 지칠 거야. 대화할 수 있을 정도의 속도에서 시작해
4️⃣ 지구력 키우기
체력은 시간이 필요해. 매주 조금씩 더 긴 거리를 달려봐, 500m라도 괜찮아. 너의 다리와 폐가 조금씩 강해질거야
5️⃣ 멘탈 승리하기
몸은 우리가 할 수 있는 것 보다 훨씬 먼저 포기하고 싶어해. 달리기를 작은 구간으로 나누고, 작은 목표를 설정해서 계속 달려봐. 너는 생각보다 훨씬 강해!
가입만 하면 주변 러너들과 그룹 러닝을 만들어주는,
사전 신청만 1000+명이 등록한 "루나런클럽"
5km 내에 평균 20~30여 명의 러너를 바로 찾을 수 있어요🏃♀️🏃
지금 등록하고 주변 러너들과 같이 뛰어보세요!
앱스토어에서 "루나런클럽"을 검색하거나
@goru_nning 프로필 링크에서 다운로드할 수 있어요😊
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@goru_nning
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RUSomeone needs new glasses 😂😩
🎥 @durbanculture_
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@running.lightning
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LEtime to start celebrating christmas 🎅🏻🎄🦌
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#hauntedhalf #halloween #christmas #raceday
@lexilwatts
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THclock strikes 12… midnight arrives😈😈😈 #dax #joker #lyrics #reels
@thatsdax
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NOSo what are you going to do about it? 😎😅
#nordblanc #enjoythenature #welovesports #runrunrun #runninglife #gorunning
@nordblanc_official
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PUI live with my beloved cat Pumba
@pumbacaracal
✨ Руководство по #Gorunning
Instagram содержит thousands of публикаций под #Gorunning, создавая одну из самых ярких визуальных экосистем платформы.
Огромная коллекция #Gorunning в Instagram представляет самые привлекательные видео сегодня. Контент от @liljeffglitch, @lexilwatts and @jhonell.ligutan и других креативных производителей достиг thousands of публикаций по всему миру.
Что в тренде в #Gorunning? Самые просматриваемые видео Reels и вирусный контент представлены выше.
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Часто задаваемые вопросы о #Gorunning
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Анализ Эффективности
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✍️ Подробные подписи с историей работают хорошо - средняя длина 298 символов
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