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TABiceps training
時には振り回すこともあります。
#bodybuilding#jbbf#fukuoka#training#アメリカンジム#天神パーソナルジム#福岡
@takafumi_10
High Volume
#Jbbf
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SH.
残り21日🤙
#jbbf
#physique
#powerhouse
@shintarosaito_
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WO💍
限りある時間、人生。
かけがえのない人に出会えました。
本当にありがとう。
いざ目の前にすると涙が。笑
暖かく見守ってください。
これからも2人をよろしくお願いします😉✨
Time is limited, life is limited.
I met an irreplaceable person.
Thank you so much.
I can't help but cry when I see them in front of me. lol
Please keep watching over us warmly.
I hope you will continue to support the two of us
😉✨
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🌹
#筋トレ #トレーニング #ボディメイク
#フィットネス #フィジーク #ボディビル #ダイエット #健康 #モデル #フィットネスモデル #肌肉 #健美 #パーソナルトレーニング #ジム
#피트니스#근육#몸짱
#workout #fitness #diet #jbbf #sixpack #training #bodymake #physique
#fitnessmodel #fitnessmotivation #bodybuilding #gym
@workout_yuta
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IN冷凍庫はパンパンに冷蔵庫はちょっと少なめに。
#マスキュラーフィジーク #jbbf #減量 #節約
@ino_macho0710
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HA1. 栄養素が豊富な自然食品を摂取する
利点
• エネルギーを増加させる
• 代謝を促進する
• 病気や肥満を予防する
• ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が豊富
2. 睡眠の質を向上させる
• 快適なマットレスで寝る
• 部屋を完全に暗く保つ
• 夜の9時から10時の間に就寝する
• 部屋を涼しく保つ（17℃から20℃の間）
3-2-1のルール：
• 就寝の3時間前には食べない
• 就寝の2時間前には何も飲まない
• 就寝の1時間前にはスクリーンを使わない
3. 毎日動く
• 週に3〜5回、ウェイトを上げる
• 筋力トレーニングは有酸素運動よりも多くのカロリーを消費します。
• 最適な健康のために、1日あたり10,000〜20,000歩の歩行を試してみてください
筋肉痛 = 成長ホルモンの増加 = 脂肪燃焼
4. タンパク質を優先する
• 長時間満腹感が続く
• 必須栄養素を提供する
• 体重1キロあたり1.5〜2gのタンパク質を摂取する
追加のアドバイス：食事の前にリンゴ酢を大さじ1杯（水で薄めたもの）を摂取して消化を改善する。
5. ストレスのある人々を避ける
あなたを囲む人々は：
• 運動する
• 健康的な食事を摂る
• 心を開いてる
• 責任感がある
• あなたが責任を果たすのを助けてくれる
フィットした5人と時間を過ごせば、あなたは6人目になる。
利点：ストレス = コルチゾール
コルチゾールはタンパク質、脂肪、ケトンを糖に変える。
6. 断続的ファスティングを試してみる
4〜8時間ごとに食事をすることで、消化システムに休息の時間を与えることができます。
気づくでしょう
• 集中力の向上
• エネルギーの増加
• 欲求の減少
始める前に、医師に相談してください。
7. 十分に水分補給を保つ
• より清潔な肌
• 若々しい輝き
• より速い代謝
• 少ない欲求（炭酸水を試してみて）
毎日2〜4リットルを飲む（活動レベルに応じて）
ヒント：高品質な水分補給のためにBerkeyの水フィルターを使用してください。
8. 以下の摂取を減らす
• アルコール
• 過剰な炭水化物
• 添加糖
これらの食品はインスリンの急上昇を引き起こし、高いインスリン値は脂肪の燃焼を阻害します（ケトーシスを停止します）。
9. 完璧を求めないで！
• 80%は健康的に食事を摂る
• 20%は柔軟性を楽しむ
完璧主義は罪悪感と疲労を生み出します。
その代わりに、進歩と継続性を目指しましょう。
10. カロリー赤字を維持する
効果的に脂肪を減らすためには、体重を維持するために必要なカロリーよりも300〜500カロリー少ない量を摂取してください。
欲求が起きたら、試してみてください：
• ブラックコーヒー
• 炭酸水
• もっと液体を飲む
• 夕食後に歯を磨く
• ゆっくり食べる
@harutoyoshii._666
34.2K
KI.
.
FWJとJBBF。
それぞれに独自の良さと「凄み」がある。
動画でも触れた通り、FWJの魅力は圧倒的なバルクと、
観客を魅了するステージの華やかさにある。
一方でJBBFは、徹底したアンチドーピング体制を敷き、
「ナチュラルの極限」を突き詰めている点に凄みがある。
「JBBFにもユーザー（薬剤使用者）がいる」という声があるのも事実.
しかし、トップ層になればなるほど、抜き打ち検査や大会時の厳格なチェックを潜り抜けるのは至難の業。
だからこそ、他団体と比べても**「ナチュラルの証明」**としての信頼性は圧倒的に高い。
「圧倒的なデカさ」を求めるか。
「ナチュラルの限界」を追求するか。
皆さんはどちらのスタイルに惹かれる？
ぜひコメント欄で意見を聞かせて！
#筋トレ #jbbf
@kira_fitness0528
1.1K
YAはよ海で光合成してー🌞
Herbでサプリメント💊を購入される方は下記の割引コードをご利用いただくと購入金額の5%安くなります🉐。いつもご利用いただくフォロワー様、ありがとうございます😊
割引コード:ATR2089
#腹筋#jbbf#フィジーク#トレーニング#ダイエット#マッチョ#fitness#ナイスフィットネス#anytime#training#痩せる#シックスパック#プロテイン #筋トレ
@yasu_0430
22.8K
AY@ymtg1025_training_gym
横浜マリントレーニングジムにお邪魔しました！
1年に1度はお邪魔してたくさん学ばせていただいてます
木曜ポージング練習会の前に
トレーニングもさせてもらいました🔥
会長に見守られながら…緊張のデッドリフト🔥
次お邪魔するころには170引けるようになっときます！！！
ありがとうございました❣️
#デットリフト #jbbf #bodybuilding #deadlift
@aya_rarara1995
56.6K
SH.
Cable Curl💪
減量もあと一絞り。頑張ります。
#workout
#gym
#gymmotivation
#gymlife
#bodybuilding
#physique
#jbbf
@shintarosaito_
24.6K
AC.
大胸筋パンプ、K点超え
#ベンチプレス #大胸筋 #chestworkout #胸トレ #ボディビル #jbbf #アンチドーピング #フェアプレー #フィットネス #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ
@achaaanbb927
611.8K
KE夏終わるよ🥲
#summerstyleaward #ssa #fitness
#workout #training #bodymake #サマースタイルアワード #サマスタ #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #fitness #腹筋 #workout #jbbf#jclassic＃夏＃海
@kenken1019
9.5K
HAGrand championships を観てて、益々やる気が出てきました🔥
#grandchampionships
#jbbf
#メンズフィジーク
#グラチャン来年は出ます
#physique
#bodybuilding
@hanmariku_kintore
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