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#Somatica Reel by @vanyarlette (verified account) - Comenta "REGULACION"para unirte a SOMÁTICA ✨ Un proceso de 14 días para trabajar la ansiedad desde el cuerpo, con movimientos somáticos, respiración
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@vanyarlette
Comenta “REGULACION”para unirte a SOMÁTICA ✨ Un proceso de 14 días para trabajar la ansiedad desde el cuerpo, con movimientos somáticos, respiración y herramientas simples que te ayuden a salir del modo alerta y volver a la calma. Preventa activa $66 USD✨👇🏻
#Somatica Reel by @jimmy__lavin (verified account) - En @flowback_fitness creamos espacios para volver a habitarte. Para que tu energía vuelva a circular… y tu sistema nervioso deje de vivir en alerta.
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@jimmy__lavin
En @flowback_fitness creamos espacios para volver a habitarte. Para que tu energía vuelva a circular… y tu sistema nervioso deje de vivir en alerta. ✨ Este 19 de abril vamos a vivir un Full Day de movimiento y consciencia Puedes participar presencial en Chile o desde cualquier parte del mundo online. Un día para soltar, moverte, respirar… y recordar cómo se siente estar vivo en tu cuerpo. Y si sientes que necesitas constancia… acompañamiento real… 🔥 Tenemos nuestra mentoría de entrenamiento online Para que nunca más entrenes solo. Con un guía que te acompaña, te motiva y te enseña a conectar con tu cuerpo paso a paso. Y si algo dentro tuyo te dice que quieres ir más allá… 🧠 También está nuestra certificación Flowback Para personas que quieren aprender a guiar a otros a reconectar con su cuerpo desde la neurociencia, la somática y el movimiento. Este no es solo un entrenamiento… es un proceso de transformación. 🚀 Si quieres ser parte, comenta “YO QUIERO” y te enviamos toda la info 🐒❤️‍🔥 #movimientoconsciente #somatica #neurociencia #liberacionemocional #entrenamientoholistico
#Somatica Reel by @alexeisabella (verified account) - Creatividad, artes expresivas, activación somática, escritura terapéutica y más! Si quieres más información del curso comenta "CREAR". . . . . . #td
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@alexeisabella
Creatividad, artes expresivas, activación somática, escritura terapéutica y más! Si quieres más información del curso comenta “CREAR”. . . . . . #tdah #propositodevida #arteterapia #japon #mindfulness
#Somatica Reel by @belu.wellbeing (verified account) - 👉 Una pregunta recurrente. 👉La Terapia Somatica (SE) es un abordaje clínico claro que trabaja con el sistema nervioso, la experiencia vivida y el c
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@belu.wellbeing
👉 Una pregunta recurrente. 👉La Terapia Somatica (SE) es un abordaje clínico claro que trabaja con el sistema nervioso, la experiencia vivida y el cuerpo. 👉Y algo muy importante: FACILITA INTEGRACION SIN SOBREEXPOSICION NI RETRAUMATIZAR. 👉Busca la reorganización de la experiencia. 👉Y esta a cargo de un profesional entrenado que hace una evaluación y un seguimiento facilitando una contención clinica. 👉En cambio las practicas somáticas son ejercicios que pueden ser guiados por cualquier persona o de manera autónoma. 👉Una PRACTICA SOMATICA puede regular pero NO PROCESAR O TRABAJAR TRAUMAS. ❤️ Si resuena ♻️ Si ayuda, comparte 💌 Si deseas recordartelo, guarda Tu Acompañante del Alma en el Mat #traumasomatico #terapiasomatica #somatica #sistemanervioso #regulacionemocional #cuerpoymente #neurociencia #somaticexperiencing #yogaterapeutico #pscicotrauma #interocepcion #autorregulacion #saludmental #ansiedad #estres
#Somatica Reel by @fisioterapiadeltrauma (verified account) - El ejercicio de fuerza, visto no como un fin estético sino como una intervención somática, actúa como un diálogo directo con la arquitectura de superv
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@fisioterapiadeltrauma
El ejercicio de fuerza, visto no como un fin estético sino como una intervención somática, actúa como un diálogo directo con la arquitectura de supervivencia del ser humano. Cuando hay trauma, el cuerpo suele quedar atrapado en una respuesta dorsal de congelación o en una activación simpática perpetua pero ineficaz. Hoy te traigo una visión multi-angular sobre cómo la carga física impacta a nivel somático en nuestro proceso de sanación: 1. La Dimensión Somática El trauma fragmenta la propiocepción (la capacidad de sentir el propio cuerpo). El ejercicio de fuerza exige una contracción muscular intensa (acorde a la situación y la capacidad de cada persona) que envía señales claras y potentes a la ínsula y a la corteza somatosensorial. Efecto: Al empujar o levantar, recuperas tus límites físicos. El músculo contraído dice: "Aquí termino yo y aquí empieza el mundo". Esto es un antídoto contra la disociación. 2. La Dimensión del Sistema Nervioso Desde la Teoría Polivagal, el trauma a menudo nos mantiene en la rama dorsal del nervio vago (colapso/desconexión). El ejercicio de fuerza permite una transición controlada hacia el estado simpático (acción), pero bajo un contenedor de seguridad. Entrenar la fuerza es, en esencia, entrenar la capacidad del sistema nervioso para manejar el estrés (carga) y volver a la calma (recuperación) sin entrar en pánico. 3. La Dimensión Inconsciente y la Sombra A menudo, el trauma deja una huella de indefensión aprendida. En la sombra de quien somatiza suele haber una rabia o una fuerza defensiva que no pudo ser expresada en el momento del evento traumático. Levantar un peso es una metáfora física de la capacidad de sostener la propia vida. Es "sacar la fuerza" que quedó sepultada. ¿Qué parte de nuestra sombra se siente incapaz de poner límites? El ejercicio de fuerza le da una voz muscular a esa necesidad de protección. Y esto, como debe ser todo en Somática: DOSIFICANDO. En este caso dosificando y adaptando las cargas a cada caso particular. Muévete. Entrena. Vive. El Camino del Cuerpo ✨ Únete a mi canal en Telegram a través del enlace en mi perfil.
#Somatica Reel by @feriturralde1 (verified account) - Hay angustias que no se piensan. Se sienten.💔 En el pecho. Como presión, como nudo, como algo que no termina de salir. Y cuanto más intentás calmar
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@feriturralde1
Hay angustias que no se piensan. Se sienten.💔 En el pecho. Como presión, como nudo, como algo que no termina de salir. Y cuanto más intentás calmarlo desde la mente… más se queda. Este ejercicio trabaja distinto. 👉 No evita lo que sentís 👉 No lo tapa 👉 No lo controla Le da una salida. En terapia somática, esto se basa en un principio simple: exponer al cuerpo a pequeñas dosis de sensación… para que pueda procesarla sin desbordarse. La titulación somática (o titration en inglés) es una técnica fundamental dentro de la Experiencia Somática (Somatic Experiencing, SE), un enfoque psicobiológico desarrollado por Peter Levine para la resolución del trauma y el estrés crónico Y ahí es donde algo cambia. El cuerpo deja de contener… y empieza a soltar. Guardalo para cuando lo necesites🚀 👉 comenta GOLPE y te envío más ejercicios somáticos 🎁🎁🎁 Fer❤️ #ansiedad #trastornodeansiedad #ataquedepanico #crisisdepanico #crisisdeansiedad
#Somatica Reel by @carol.holistic - Hay algo importante cuando trabajamos con heridas profundas, especialmente con rabia inhibida y con historia de desvalorización: no todo el proceso es
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@carol.holistic
Hay algo importante cuando trabajamos con heridas profundas, especialmente con rabia inhibida y con historia de desvalorización: no todo el proceso es calma, descanso y regulación en clave parasimpática. Eso es una parte, sí, pero no es toda la historia. El sistema nervioso también necesita recuperar la experiencia de fuerza. Porque cuando ha habido mucha inhibición emocional o falta de espacio interno para la rabia, muchas veces lo que aparece es una sensación de impotencia, de “no puedo”, de desconexión con el propio poder. Ahí es donde entran los ejercicios de fuerza como parte del proceso terapéutico: no desde la exigencia ni desde el rendimiento, sino desde la reconexión con la energía vital. Y esto implica activar el sistema simpático de forma sana, con presencia, con conciencia, con sostén interno. No es activación desregulada, es energía con dirección. Y fuerza no significa solo levantar peso. Hay muchas formas de devolverle al cuerpo esa sensación de capacidad: empujar, presionar, sostener, tirar, resistir suavemente, activar la musculatura, incluso trabajar dentro del agua cuando el cuerpo no permite carga. Son formas de decirle al sistema: “aquí hay fuerza disponible en mí”. En mi experiencia, incluso cuando no podía entrenar con peso, el cuerpo seguía necesitando sentir esa activación: a través de presión, resistencia, agua, movimientos guiados… porque lo importante no es el formato, sino la experiencia interna de potencia y estabilidad. Esto va cambiando algo muy profundo: no solo el cuerpo se fortalece, también cambia la percepción interna de una misma. Poco a poco se va reconstruyendo esa sensación de valor, de poder, de capacidad y de presencia. Y aquí hay una clave muy importante: sanar no es solo calmar el sistema nervioso, también es enseñarle que puede activarse sin miedo. Con amor, Carol #cuerpo cuerpo #energia #fuerza #somatica #poder
#Somatica Reel by @verofuentesholistica (verified account) - Este ejercicio estimula el nervio vago al conectar la movilidad ocular con la relajación del sistema nervioso. Al mantener la mirada fija a un lado, a
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@verofuentesholistica
Este ejercicio estimula el nervio vago al conectar la movilidad ocular con la relajación del sistema nervioso. Al mantener la mirada fija a un lado, activas una respuesta de seguridad en el sistema nervioso autónomo.❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Practica este ejercicio cuando sientas estrés, ansiedad o pánico, o también como parte de tu rutina diaria para fortalecer tu capacidad de autorregulación. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Guarda este reel para practicarlo cuando lo necesites y comparte con alguien que necesite un momento de calma.🌟 ⚠️Recuerda siempre consultar a tu médico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #regulacionemocional #bienestarholistico #autocuidado #ejerciciossomaticos #somatica
#Somatica Reel by @fergimeno - El último encuentro fue bellísimo 💚 Gracias a todos los que formaron parte 🫶🏻 Beneficios de esta práctica (TRE): •Reduce ansiedad •Libera patron
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@fergimeno
El último encuentro fue bellísimo 💚 Gracias a todos los que formaron parte 🫶🏻 Beneficios de esta práctica (TRE): •Reduce ansiedad •Libera patrones de tensión profunda •Mejora el descanso •Reduce dolores •Baja la inflamación •Sensación de bienestar inmediata Mándame DM si quieres formar parte de la próxima experiencia 🌲❤️
#Somatica Reel by @karlarevollo (verified account) - El cuerpo no olvida, pero intenta hablar contigo todo el tiempo. La tensión en la espalda, el ardor en el estómago, la rigidez del cuello… no son cas
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@karlarevollo
El cuerpo no olvida, pero intenta hablar contigo todo el tiempo. La tensión en la espalda, el ardor en el estómago, la rigidez del cuello… no son casualidad: son memoria emocional. El célebre psiquiatra Bessel van der Kolk comprobó que el cuerpo almacena trauma aun cuando la mente crea que ya lo superó. Por eso cuando dices “ya no me afecta”, tu cuerpo dice: “yo todavía lo cargo”. 🌿 Tres formas de empezar a liberar esa memoria corporal: 1️⃣ Mueve tu cuerpo todos los días, aunque sea suave. El movimiento libera historias. 2️⃣ Haz pausas conscientes para sentir: no analizar, sentir. 3️⃣ Masajea el abdomen o la zona donde guardas tensión. Dale permiso de hablar. El cuerpo no quiere recordarte dolor, quiere recordarte que es tiempo de soltar. 💬 Escribe WEBINAR para aprender a liberar esa carga emocional y sanar desde adentro. #memoriaemocional #elcuerponoolvida #somatica #sanacionprofunda #bienestaremocional #mexico #latam
#Somatica Reel by @tatiana_arocha (verified account) - Balasana (postura del niño) no es solo una postura "de descanso". Desde la neurociencia sabemos que las posiciones de flexión hacia adelante, con apo
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TA
@tatiana_arocha
Balasana (postura del niño) no es solo una postura “de descanso”. Desde la neurociencia sabemos que las posiciones de flexión hacia adelante, con apoyo y contención, estimulan receptores de presión profunda en el cuerpo. Esa presión envía señales de seguridad al cerebro. Cuando el cerebro percibe seguridad: • disminuye la activación del sistema nervioso simpático (alerta), • aumenta la actividad parasimpática (regulación), y con práctica sostenida puede favorecer la reducción del cortisol elevado. No es magia. Es biología. Pero una postura aislada no cambia tu sistema nervioso. Lo que lo cambia es la repetición en un contexto correcto. Por eso en el programa 21 días trabajamos prácticas somáticas diarias, respiración, hacks, hábitos, alimentación y reconfiguración de creencias que sostienen el estado de supervivencia. Si querés recibir más información, comentá la palabra BALASANA y te la envío por mensaje 🤍. . . . #parati #cortisol #estres #neurociencia #arg #somatica #yoga #ansiedad #calmar #mente #cuerpo
#Somatica Reel by @satidynamic - 3 pratiche da fare tue del calmare l'ansia immediatamente: 🌀L'Abbraccio della Farfalla è una tecnica somatica semplice ma potente. Consiste nell'inc
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SA
@satidynamic
3 pratiche da fare tue del calmare l’ansia immediatamente: 🌀L’Abbraccio della Farfalla è una tecnica somatica semplice ma potente. Consiste nell’incrociare le mani sul petto (come le ali di una farfalla) e alternare lievi picchiettii sulle spalle. Un gesto ritmico, bilaterale, che calma il sistema nervoso e porta il messaggio: “sei al sicuro”. È regolazione, grounding, contenimento emotivo. Una carezza somatica che accompagna ansia e paura verso uno spazio più stabile. 🌀 Auto-abbraccio Abbracciarsi. Letteralmente. Un gesto ancestrale, terapeutico. Quando ci stringiamo, comunichiamo al sistema interno che non siamo soli. Il corpo si rilassa, il respiro si allunga, e nasce lo spazio per l’autocompassione. Trattenersi dolcemente è un modo per dire: “ti vedo, ti tengo, ci sono”. 🌀 Mani sul cuore – è un gesto di ascolto profondo. Sintonizzarsi con il battito, percepirne il ritmo, sentire il calore delle mani, crea un ponte tra mente corpo cuore.. Rappresenta la fiducia incrollabile in sé stessi, nella propria saggezza interiore, e nel percorso che si sta seguendo. È un mudra che invita a: Coltivare autostima e radicamento interiore Lasciar andare la paura, l’autogiudizio e la sfiducia Riconnettersi con la forza del cuore e della verità personale. Provale per 60” ognuna e fammi sapere come ti fanno sentire! ➡️ Salva per ricordarti 🌀 Condivi con chi senti che potrebbe trarne beneficio 💫Segui @satidynamic @evichoutou per altri esercizi, intuizioni e ispirazioni #satidynamic #movimentoconsapevole #guarigione #guarigioneemotiva #ansia #autoregolazione

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