PictamePictame
СравнитьАналитикаПоискБлог
Обзор

Популярные страны

СШАТурцияГерманияВеликобританияБразилияФранцияИспанияИталияВсе страны (196)

Популярные категории

Мода и СтильСпорт и АтлетикаМузыка и РазвлеченияКрасота и МакияжЕда и ПутешествияФитнес и Здоровье

Загрузки

Загрузчик видеоЗагрузчик ReelsЗагрузчик StoriesЗагрузчик фотоЗагрузчик Highlights
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

Просматривайте профили Instagram анонимно. Вход не требуется.

Компания

  • О нас
  • Контакты
  • Блог

Ресурсы

  • Обзор
  • Хештеги
  • Места
  • FAQ
  • Alternatives

Правовая информация

  • Условия использования
  • Политика конфиденциальности
  • Политика Cookie
  • DMCA

© 2026 Pictame. Все права защищены.

Pictame не связан с Instagram.

PictamePictame
СравнитьАналитикаПоискБлог
Обзор
  1. Главная
  2. Профиль
  3. kch.01
🗓️ ⁡ 5月の営業日をお知らせいたします。 当ジムは 金曜日が定休日 となっております。 また、5月21日(木) は店休日とさせていただきます。 なお、GW期間中も通常通り営業しております。 お休みのタイミングに身体を整えたい方も、ぜひご活用ください。 ⁡ 休日・祝日や人気の時間帯は、 ご予約枠が埋まりやすくなっておりますので、 ご希望の日時がある方はお早めにご連絡ください。 ご予約はプ
0
0
✅ ダンベルプレスで胸に効かない原因 ❌NG: ・プレス中に肩甲骨が開く ・胸のアーチが潰れて背中が平らになる ➡ これで負荷が全部「肩」「腕」に逃げます。 ✅OK: ・肩甲骨は“下げて寄せたまま”キープ ・胸のアーチを保ちながら上下する ➡ 常に胸に負荷が乗り続けるフォームに。 🔑 ポイントは「動作中も姿勢を崩さないこと」 プレス動作に気を取られて姿勢が抜けると、 どれだけ丁寧に下ろして
0
0
✅フェイスプルのよくある間違いと改善方法 フェイスプルは「肩の外旋」を強調できる貴重な種目。 肩甲骨を寄せる動きではなく、上腕を外に捻る(外旋)動作を意識するのがポイントです! ❌ よくあるミス ・肩がすくんでいる(僧帽筋が主導) ・上体を反らして引いている ・肘を横に広げすぎて外旋が足りない ✅ 正しいフォーム ・プーリーは胸上部の高さにセット ・ロープは下側を親指側で握る ・肘から引き、
0
0
変わりたい。 痩せたい。 もっと自信を持ちたい。 好きな服を、かっこよく着たい。 疲れにくい身体になりたい。 そう思っていても、 仕事が忙しい。 何をしたらいいかわからない。 自己流では続かない。 気づけば また後回しにしてしまう。 そんな経験はありませんか? 頑張るだけじゃ、変わらない。 変わるために必要なのは、 気合いじゃなく、正しいやり方と習慣。 無理をさせない
1
1
✅グリップ別で変わる刺激の違い グリップ幅の違いによって、肩関節の内転・伸展角度が変化し、広背筋の動員部位(上部・下部・外側)と筋活動パターンが異なります! 目的に合わせて適したグリップを選択しましょう💪 1️⃣リバースクローズグリップ(狭め) ・広背筋下部を強く引き込む動作になりやすい ・狭い角度で引くため、Vラインを強調したい人におすすめ ・背中の「厚み」づくりに効果的 2️⃣ ミデ
0
0
✅ロウ系種目|グリップで変わる効き方の違い 同じマシン・同じ軌道でも 「グリップ(握り方)」で背中への刺激は大きく変わります! 🔹 アンダーグリップ(逆手) ・肘が体側に入りやすい ・肩関節は伸展方向が強くなる 👉 広背筋下部・脊柱起立筋寄り(LOW BACK) に入りやすい ⚠️ 上腕二頭筋の関与が強くなりやすい 🔹 オーバーグリップ(順手) ・肘が外に開きやすい ・肩甲骨の内転動作
0
0
✅ケーブルラテラルレイズでよくあるミス⚡️ ケーブルラテラルレイズで多い間違いは、 上げる時に肩をすくめてしまうこと。 この動きになると、狙いたい三角筋中部ではなく、 僧帽筋(首〜背中)がメインに働いてしまいます。 ✅ 正しいフォーム 肩は常に下げたまま(肩甲骨を下制)でキープ! ※自然な範囲で動くのは問題ありません◎ 「上に持ち上げる」ではなく、 「左右に押し広げる」イメージで動かすと、 三
1
1
✅丸く立体的な肩をつくる!ダンベル肩トレ6種目 肩の前・横・後ろをまんべんなく刺激して、360°どこから見ても丸い肩を目指そう! ✅ ポイント ・反動を使わず、ゆっくりコントロールする ・肩甲骨を寄せすぎず安定させる ・肩をすくめず「肩で上げる」意識を持つ ・トップで一瞬キープして張りを感じる ・軽めの重量でも“効かせる”ことを優先 ・呼吸上手く活用して、スムーズに動作を繰り返す 肩トレはフ
1
1
✅チェストプレスでやりがちなミス 初心者に多いのが、プレス動作のときに肩をすくめてしまうフォーム。 これでは大胸筋から負荷が逃げて、僧帽筋(首・肩まわり)ばかりが働いてしまいます。 ✅ 正しいフォーム 肩甲骨をしっかり下げて「ロック」したまま動作すること。 肩を落としたまま姿勢をキープして胸で押すイメージを持つと、大胸筋に最大限の刺激を与えられます🔥
1
1
✅ ダンベルロウでよくあるミスと改善法 背中に効かせたいのに「腕ばかり疲れる…」という人は、フォームの角度に原因があります! 二頭筋ではなく、広背筋&僧帽筋中部で引けるフォームを意識しましょう💪 ❌ ミス①:ダンベルの前側が上がっている(手前が下がっている) 👉 ダンベルが傾くと二頭筋主導になり、背中の負荷が抜けます。 ✅ 改善法: ダンベルを常に床と平行にキープ。 背中(広背筋・僧帽筋中
0
0
✅ プッシュアップでよくある3つのミスと改善法 プッシュアップ(腕立て伏せ)はシンプルな種目に見えて、フォームを間違えると胸に効かず、肩や腕ばかり疲れてしまいます。 正しいフォームで「胸」で押す感覚を身につけよう💪 ❌ ミス①:肩甲骨を開いたまま動作している 👉 胸の筋肉が十分に収縮できず、腕の動作だけになりがち。 ✅ 改善法: 下げるときに肩甲骨を寄せ、上げるときに開く。 「寄せて→開く
0
0
✅ダンベルベンチプレス|フォーム別で変わる効き方 同じダンベルベンチプレスでも、肘の角度・グリップ幅を少し変えるだけで、 胸・肩・三頭への効き方は大きく変わります。 研究でも、グリップや肘の位置を変えることで 胸筋・三頭筋・三角筋の筋活動が有意に変化することが報告されています。 (Barnett et al., 1995; Trebs et al., 2010) 🔹 CLOSED GRIP
0
0

О @kch.01

山本 克弥|Katsuya Yamamoto — это верифицированный макро инфлюенсер в Instagram в категории Fitness Trainer. С 133.5K подписчиков и 12 публикаций, аккаунт kch.01 показывает соотношение подписчиков 1404.9:1. Этот профиль имеет значительный потенциал охвата и вовлеченности для брендовых коллабораций. Просматривайте весь контент анонимно на Pictame - вход не требуется.

Уровень вовлечённости kch.01 составляет -0.00%. Для аккаунтов с 100K-500K подписчиками средний показатель около 1.8%, так что есть куда расти — хотя каждое сообщество уникально.

Из последних 12 публикаций 83% — видео и 17% — фото. Новые посты выходят примерно каждые 2 дня — стабильный, надёжный ритм. Подписи обычно средней длины, в среднем 356 символов.

-0.00% вовлечённости — есть потенциал для роста для аккаунтов с 100K-500K подписчиками.
Новый контент каждые 2 дня — стабильный ритм.
Соотношение подписчиков 1404.9:1.

Часто задаваемые вопросы о @kch.01

С помощью Pictame вы можете просматривать посты, видео и истории @kch.01 без входа в Instagram. Владелец профиля никогда не узнает, что вы посетили.

Популярные поисковые запросы по @kch.01

kch.01 instagramkch.01 профиль instagramkch.01 аккаунт instagramпосмотреть kch.01 instagramkch.01 просмотр instagramkch.01 аналитика instagramkch.01 подписчики instagramkch.01 посты instagram

Вы просматриваете этот профиль анонимно. Без входа. Без отслеживания активности. Только публичный контент.

Популярные страны

СШАТурцияГерманияВеликобританияБразилияФранцияИспанияИталияВсе страны (196)

Популярные категории

Мода и СтильСпорт и АтлетикаМузыка и РазвлеченияКрасота и МакияжЕда и ПутешествияФитнес и Здоровье

Загрузки

Загрузчик видеоЗагрузчик ReelsЗагрузчик StoriesЗагрузчик фотоЗагрузчик Highlights
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

Просматривайте профили Instagram анонимно. Вход не требуется.

Компания

  • О нас
  • Контакты
  • Блог

Ресурсы

  • Обзор
  • Хештеги
  • Места
  • FAQ
  • Alternatives

Правовая информация

  • Условия использования
  • Политика конфиденциальности
  • Политика Cookie
  • DMCA

© 2026 Pictame. Все права защищены.

Pictame не связан с Instagram.

kch.01
Смотреть полную аналитику

@kch.01

山本 克弥|Katsuya Yamamoto

ПубличныйFitness Trainer
постов
12
Топ хештегов
#art#architecture#beauty#beach#cute#cool#dog#explore

Исследуйте самые эффективные хештеги в недавних постах. Эти теги отражают ключевые интересы и трендовые темы, которые определяют цифровое влияние и контент стратегию этого профиля.

Исследуйте похожие публичные профили

K
koraplus
1.1M
desafiomeioambiente
desafiomeioambiente
1.8M
kporzee
kporzee🇱🇻
1.6Msports-athletics
chithuvj
chithuvj
1.2M
agthpricilla
agthpricilla
2M
deltahesti
deltahesti
1.6M
real.atarix
real.atarix
718.2K
M
musku_agarwal
1.1M
tvagro
tvagro🇱🇦
98.5Keducation
railminindia
railminindia
1.1M
amoeller
amoeller🇪🇨
1.9Mbusiness-finance
ms_sawsee
ms_sawsee🇻🇨
16K

Популярные хештеги

#illustration#design#drawing#outfit#ootd#streetstyle#blogger#influencer#photographer#naturephotography#landscape
подписчиков
133.5K
подписок
95
Ср. лайков
-1
Ср. комментариев
0
Вовлечённость
-0.00%

@by_fit_official 代表 『最短で、最大の結果を出す』 毎日に活気をもたらすカラダを🔥 ご予約は以下のリンクから👇

lin.ee/Cw3Zwqs
#travelphotography
#architecture
#portrait
#wanderlust