1.9M
DR3 fruits sous-cotés à consommer plus souvent. Frais ou en conserve, régalez-vous!
Vidéo en collaboration commerciale avec St Mamet
#Fruits #Santé #Nutrition #BienManger #AlimentationSaine #ConseilsSanté
@dr.jimmy.mohamed
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#Bienmanger
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YS🌸 Parfait pour tes desserts, petits déjeuners et collations🍴Ingrédients (pour 6 parts) :
•100g de compotée fraises / framboises
•500g de fraises
•2 œufs
•2 cas de cassonade
•50g de farine
•1 petit fromage frais
•De la vanille en poudre
•Quelques amandes effilées
🌸Pour la pâte à tarte (très rapide) : mélanger 200g de farine avec 2 petits fromages frais, 2 cas d’huile de tournesol , 1 pincée de sel, 1 cac de vanille en poudre, 1 cac de sucre, 2 à 3 cas d’eau tiède
🔥 Cuisson 40 minutes à 180 degrés
💖 Les quantités sont à adapter à chaque personne
✅ Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes SUMMER MENUS : 4 semaines de menus équilibrés, avec listes de courses et plus de 50 recettes saines et gourmandes (lien en bio) 🍴
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Ysaline, diététicienne-nutritionniste
Programme nutrition LYB et consultations
Prise de RDV en ligne ✨
#recette#tarteauxfraises#rééquilibragealimentaire#bienmanger#dessert
@ysalinediet
29.0K
LETu as sûrement déjà goûté des dizaines de versions de la salade César, mais je te promets que celle-ci est différente.
Pleine de saveurs et bonne pour ton corps, elle est conçue pour te rassasier vraiment 😌.
Avec des 🥚, riches en protéines complètes pour l’énergie, du poulet maigre pour nourrir tes muscles, et des anchois bourrés d’oméga 3 pour le cœur et la concentration, cette salade est un véritable concentré de bienfaits.
Doublement réconfortante par sa gourmandise et sa capacité à caler durablement 💪.
N’hésite pas à republier cette recette si tu veux inspirer tes amis pour leur prochain repas du soir ! 🥗
Qui se laissera tenter par ici ?
#omega3 #bienmanger #recettefacile #saladecesar
Recette détaillée sur le blog ✍🏻
@leslieencuisine
174.5K
JOVoici les deux recettes 👇
🍗 Recette 1 = Cuisses de poulet + julienne de légumes surgelés
2 portions (1 par tupp) / ⏱️30 minutes de cuisson
- 2 cuisses de poulet
- 400g julienne de légumes surgelés
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de paprika
- 1 cuillère à soupe d’Herbes de Provence
- Sel, Poivre
Préchauffer le four à 200 °C.
Mélange la julienne surgelée avec la moitié de l’huile d’olive, le sel, poivre et les épices
Disposer les cuisses de poulet sur les légumes
Badigeonne les cuisses avec le reste d’huile
Ajouter à nouveau des épices
Cuire 25 à 30 minutes en mélangeant les légumes à mi cuisson
🍝 Recette 2 = Pâtes, champignons, bacon et comté
2 portions (1 par tupp) / ⏱️30 minutes de cuisson
- 4 à 5 nids de pâtes (160g cru)
- 150 g champignons de Paris
- 100 g dés de bacon 3 %
- 50 g comté râpé
-1/2 bouillon cube
- 400 ml d’eau
- Poivre
- Thym
Préchauffer le four à 200 °C.
Peler et couper les champignons en petits morceaux
Faire le bouillon en mélangeant 1/2 bouillon cube avec 400ml d’eau bouillante
Dans les deux tupp tu mets : les pâtes, les champignons, les allumettes de bacon, le poivre et le thym.
Couvrir avec du papier alu (ou cuisson) 20 minutes à 200°C
Mélanger et vérifie si c’est un peu sec tu ajoutes 50ml d’eau chaude sinon tu laisses comme ça (moi c’était encore avec pas mal de liquide)
Ajouter le comté et cuire encore 10 minutes sans papier alu
Bonne régalade 💞🤩
#bienmanger #mangermieux #batchcooking #dieteticienne #pertedepoids
@joanaetvous
13.5K
DRAttention produit tartinable : étiquette trompeuse ! Un produit ultra-transformé qui n'a rien de naturel. Et si vous voulez perdre du poids ou manger sainement, faites votre analyse santé : https://y.fitclic.fr/analyseminceurfbhp #alimentationsaine #produittransforme #sante #nutrition #conseilsante #bienmanger #faitmaison #astucecuisine
@dr.jeanmichelcohen
54.8K
LUComment ça se passe côté forme, pour vous en ce début d’année ? Voici mes 3 conseils pour garder la motiv cette fin d’hiver. Courage, le printemps n’est plus si loin !
Collaboration Commerciale @vitabio_france
#motivation #bienmanger #bio
@lucilewoodward
377.7K
YSIngrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻✨
•200g de nouilles de riz cuites
•1 oignon
•100g de chou rouge
•100g de carotte
•2 pakchoï
•200g de poulet
•3 cuillères à soupe de sauce soja
•De l’ail fumé
•Quelques noix de cajou concassées
•Du persil frais
•Sel et poivre
💖 Les quantités sont à adapter à chaque personne
🍽️ Ce repas est 100% équilibré
Je l’ai accompagné avec un kéfir et 2 kiwis en dessert
✅ Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes REPAS EXPRESS d’hiver : 30 assiettes 100% équilibrées et gourmandes prêtes en -15 minutes (lien de l’ebook en bio) 🍴
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Ysaline, diététicienne-nutritionniste
Programme nutrition LYB et consultations
Prise de RDV en ligne ✨
#recette#rééquilibragealimentaire#bienmanger#mangersain
@ysalinediet
7.5K
DRGummies minceur ? Gélatine, sucre... et peu d'efficacité. Ne vous faites pas avoir ! Je vous dis TOUT ! Et si vous voulez perdre du poids ou manger sainement, faites votre analyse santé : bit.ly/FBANI-bilan-minceur#minceur #gummies #arnaque #santé #nutrition #bienmanger
@dr.jeanmichelcohen
3.4K
ISJe ne le dirai jamais assez… Ils me sauvent la vie! 🙌
Je manque souvent de temps pour me préparer des lunchs complets, mais heureusement, mes repas préparés sont là! 😍
Que ce soit au bureau ou à la maison, il me suffit de choisir un plat au congélateur, 5 minutes au micro-ondes et voilà, le tour est joué.
Un repas délicieux, équilibré et prêt en un clin d’œil, sans passer des heures en cuisine! 🍽️
Et vous, avez-vous déjà testé mes repas prêts à manger? Dites-moi en commentaire votre repas favori! 👇
#readytoeat #pretamanger #bienmanger #mangersante #nutrition #alimentation #sante #healthy #isabellehuot #docteureennutrition
@isabelle_huot
236.1K
FILa plupart des femmes ne réalisent pas ça :
Manger trop peu, tout le temps, a des conséquences énormes sur ton corps ET ton mental
Et c’est quelque chose que je vois très souvent chez les personnes que j’accompagne 👇
❌ repas sautés
❌ portions toujours réduites
❌ nourriture vue comme l’ennemie
Voici ce qui peut arriver quand tu continues à trop restreindre ton alimentation :�
1️⃣ Ton corps baisse sa température�Tu as souvent froid → ton métabolisme ralentit pour économiser de l’énergie.
2️⃣ Tes hormones thyroïdiennes chutent�Moins d’énergie, plus de fatigue, sensation de tourner au ralenti.
3️⃣ Tu es ballonnée en permanence�La digestion ralentit → ventre gonflé, inconfort, constipation parfois.
4️⃣ Tes envies sucrées explosent�Quand il n’y a pas assez d’énergie, le corps réclame du carburant rapide.
5️⃣ Tu perds du muscle, pas que de la graisse�Le corps va chercher de l’énergie là où il peut → muscles en premier.
6️⃣ Tu deviens ultra réactive au stress�Ton système nerveux est en alerte constante, comme en mode survie.
7️⃣ Ton moral prend une claque�Sous-alimentation = irritabilité, baisse de motivation, anxiété.
8️⃣ Tu as l’impression d’avoir toujours faim�Même après avoir mangé → signe que les besoins ne sont pas couverts.
9️⃣ La nourriture devient une obsession�Tu y penses en permanence, tu comptes, tu contrôles, tu culpabilises.
🔟 Tout est lié�Moins tu manges → plus tu es stressée → moins tu as d’énergie →�plus les fringales augmentent → et plus tu restreins encore
Prends soin de toi, et surtout, ne confonds pas discipline et destruction !
Et si tu veux apprendre à perdre du poids intelligemment, sans flinguer ton métabolisme ni dérégler tes hormones…
👉 ABONNE-TOI, je t’explique tout ici chaque semaine
#perdredupoids #alimentationéquilibrée #nutrition #santé #bienmanger
@fitnessbytheo
281.0K
MA👀Je ne devrais pas vous partager cette recette…
Parce qu’elle prouve que bien manger c’est une question d’idées, pas de temps !
Quand mes journées sont bien remplies, je mise sur des recettes comme celle-ci, un gratin de raviole épinard et saumon c’est simple efficace et sans prise de tête.
Il suffit juste d’avoir quelques idées, associer une base, une protéine, un légume et généralement en moins de 30 minutes tu obtiens un repas parfaitement équilibré.
🔗Abonne-toi à @mathilde_healthyfitmum si tu veux d’autres recettes
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📝Recette
-2 paquets de raviole du dauphiné
-300/400g d’épinard frais
-1 oignon jaune + 1 gousse d’ail
-5/6 tranches de saumon fumé ou truite fumé
-200ml de crème de soja ou crème légère + 1 peu pour le fond du plat et le dessus pour terminer
-2 carré frais 0%
-Sel - poivre
-Mozzarella Rapée
➖Faire revenir l’oignon et l’ail émincé dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, puis ajouter les épinards frais et laisser réduire
➖Ajouter ensuite la crème, un peu de sel, du poivre puis mélanger et ajouter ensuite les carrés frais et mélanger
➖Dans un plat à gratin, verser une fine couche de crème, puis ajouter les ravioles, les épinards, le saumon frais recouvrer avec les ravioles et répéter l’opération en terminant par les ravioles, un petit peu de crème et de la mozzarella Rapée
➖Enfourner 20 minutes à 200 degrés
🔸C’est prêt !
#recette #ideerepas #cuisinefacile #bienmanger #reequilibragealimentaire
@mathilde_healthyfitmum
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THPourquoi ?
Parce qu’ils améliorent la satiété, la glycémie, la masse musculaire et l’inflammation.
Voici 15 aliments simples à intégrer quotidiennement:
1️⃣ Yaourt grec → protéines, très rassasiant
👉 avec fruits rouges au petit-déj
2️⃣ Œufs → protéines complètes pour le muscle
👉 2-3 œufs au petit-déj ou omelette rapide
3️⃣ Sardines / maquereau / saumon → protéines + oméga-3
👉 en salade ou avec légumes
4️⃣ Viande rouge maigre → protéines, fer, B12
👉 portion modérée au déjeuner
5️⃣ Poulet / dinde → protéines maigres
👉 base simple d’un repas
6️⃣ Lentilles → fibres + protéines végétales
👉 en salade ou accompagnement
7️⃣ Légumes verts → fibres + micronutriments
👉 la moitié de ton assiette pour ta satiété
8️⃣ Fruits rouges → fibres + polyphénols
👉 avec yaourt grec
9️⃣ Avocat → bons lipides rassasiants
👉 en salade ou sur tartine
🔟 Amandes / noix → magnésium + satiété
👉 une petite poignée en collation
11️⃣ Patate douce → glucides stables + fibres
👉 en accompagnement
12️⃣ Flocons d’avoine → fibres satiétantes
👉 porridge ou dans un yaourt
13️⃣ Gingembre → digestion + anti-inflammatoire
👉 râpé dans les plats ou infusion
14️⃣ Café noir → stimule légèrement le métabolisme
👉 le matin ou avant le sport
15️⃣ Chocolat noir (70%+) → magnésium + antioxydants
👉 1-2 carrés après le repas
⚠️ Important :
Aucun aliment ne fait perdre du ventre à lui seul.
La perte de gras repose toujours sur :
• un léger déficit calorique
• du mouvement quotidien
• de la musculation
• un bon sommeil
• une gestion du stress
Et ces bases deviennent encore plus importantes après 40 ans.
💬 Dis-moi en commentaire :
lequel de ces aliments tu manges déjà souvent ?
📌 Enregistre ce Reel et partage-le à un papa qui veut perdre son ventre.
#strongdaddy #fit40 #fit50 #perdredugras #bienmanger
@thierryabrantes
✨ #Bienmanger Keşif Rehberi
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#Bienmanger Hakkında SSS
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İçerik Performans Analizi
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