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MAUnsere echte Morgenroutine nicht geschönt, nicht perfekt, aber wir. 👶☕️✨
Wie läuft’s bei euch morgens, eher Chaos, Routine oder ein Mix aus beidem?
@manja_schfld
High Volume
#Morgenroutine
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JAmeine Morgenroutine bringt so viel Ruhe in meine stressigen Tage, das ist richtig wertvoll ⭐️ ich liebe es Noah Kahan zu hören, Tee zu trinken, mir Zeit fürs Fertigmachen zu nehmen & Zeit ohne Social Media zu nutzen 🧸
@jackiealicee
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RIDinge, die du morgens besser vermeiden solltest, um NICHT krank und depressiv zu werden:
1. Im Bett bleiben und Snooze drücken
→ Störung des zirkadianen Rhythmus und verringert morgendliche Energie.
2. Kein Sonnenlicht oder Rotlicht tanken
→ Verminderte Serotonin- und Vitamin-D-Produktion → depressive Verstimmung möglich.
3. Direkt ans Handy gehen
→ Erhöhte Stressreaktion und Dopamininstabilität.
4. Frühstück skippen
→ Schwankender Blutzuckerspiegel → Energie- und Stimmungseinbruch.
5. Kaffee auf leeren Magen
→ Aktivierung der Stressachse → erhöhtes Cortisol → späterer Energietiefpunkt.
6. Kein Wasser trinken
→ Dehydration → kognitive Beeinträchtigung und Müdigkeit.
7. Keine Bewegung, keine frische Luft
→ Reduzierte Endorphinausschüttung → verminderte Aktivierung und Motivation.
8. Negativen Content konsumieren
→ Erhöhte emotionale Belastung direkt zum Tagesstart.
9. Planlos in den Tag starten
→ Fehlende Orientierung → verminderte Zielklarheit und Motivation.
10. Selbstkritik & Grübeleien direkt am Morgen
→ Negative Gedankenspirale → erhöhtes Risiko für Stimmungseinbruch.
✨ Folge @ritaaalv für mehr Tipps zu gesunden Routinen.
#habits #morgenroutine #gesundheit #darmfreundlich
@ritas.taste
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MIMorgenroutine im Hause Kade: Der ganz normale Alltagswahnsinn halt 💁🏻♀️ Und ja, ich bin an diesem Morgen sogar einmal mit dem Lift gefahren 🤭
#morgenroutine #familienalltag #interiorinspo #einfamilienhaus #asmr
@miniundstil
125.0K
MITag 1 🍋✨
Ich starte heute ein kleines Experiment:
Jeden Morgen auf nüchternen Magen 1 EL Olivenöl + frischer Zitronensaft 🫒🍋
Warum ich das mache?
✨ Kann die Verdauung anregen
✨ Unterstützt die Leber bei der Entgiftung
✨ Kann Blähungen reduzieren
✨ Gut für Haut & Darm
✨ Kann den Stoffwechsel sanft aktivieren
Viele schwören darauf – vor allem für einen flacheren Bauch und ein besseres Bauchgefühl 🤭
Ich teste das jetzt 7 Tage lang und nehme euch mit!
Mal schauen, was sich verändert… 👀
➡️ Weniger Blähbauch?
➡️ Mehr Energie?
➡️ Flacherer Bauch?
Ich bin gespannt 😍
Schreib „ICH“, wenn du mitmachen willst 💛
oder speicher dir den Beitrag für später!
#morgenroutine #darmgesundheit #bauchgefühl #ü40
@missdianadiamanta
98.6K
HEGrüße vom Frühaufsteher🐣💕
#morgenroutine #meditate #routine #selfcare
@helenaastoll
185.8K
_VMeine neuste Morgenroutine, die ich liebe 🫶🏻
Wenn du mehr einfache Rituale für deine Gesundheit willst, folge mir @_victoriarust_
Körper Schütteln ist eine einfache, natürliche Praxis mit erstaunlich tiefgreifender Wirkung auf Körper und Geist:
〰️ Aktivierung des Lymphsystems
Die Lymphe hat keine eigene Pumpe – sie ist auf Bewegung angewiesen. Durch sanftes Schütteln wird der Lymphfluss angeregt, was:
- den Abtransport von Giftstoffen & Stoffwechselabfällen unterstützt
- Schwellungen reduzieren kann
- das Immunsystem stärkt
Besonders effektiv nach dem Aufstehen, da die Lymphe nachts eher „steht“.
➰ Regulation des Nervensystems
Schütteln wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem:
- hilft, aus Stress- oder Alarmzuständen (Sympathikus) herauszukommen
- aktiviert den Parasympathikus (Ruhe, Regeneration, Verdauung)
- Ähnlich wie Tiere nach Stress: Spannung wird abgeschüttelt.
- Kann innere Unruhe, Angst oder Überforderung reduzieren.
✔️ Mehr Energie & bessere Durchblutung
Durch die Bewegung wird:
- die Durchblutung angeregt
- mehr Sauerstoff ins Gewebe gebracht
- Der Körper „wacht auf“, ohne Koffein.
Ideal gegen Morgenmüdigkeit & Steifheit.
♾️ Lösung von muskulären & faszialen Spannungen
Sanftes Schütteln:
- lockert Muskeln & Faszien
- kann Verspannungen im Nacken, Rücken oder Becken lösen
- Unterstützt die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
➿ Emotionale Entlastung
Im Körper gespeicherte Emotionen (z. B. Stress, Anspannung) können sich lösen.
Fördert ein Gefühl von:
- Leichtigkeit
- Erdung
- innerer Freiheit
Besonders wirksam in Kombination mit bewusster Atmung.
🔝 Mentale Klarheit & bessere Stimmung
Nach dem Schütteln fühlen sich viele:
- präsenter
- klarer im Kopf
- emotional ausgeglichener
Kann die Laune heben und den Tag positiv starten lassen.
⏱️ So einfach geht’s (2-3 Minuten)
Aufrecht stehen, Knie locker
Beginne sanft zu schütteln (Beine → Becken → Arme → Schultern → Kopf ganz locker!)
Tief durch die Nase einatmen, durch den Mund aus
Danach tief einatmen und loslassen
#morgenroutine #lymphe #besseralskaffee #bewusstleben
@_victoriarust_
158.0K
ANUnsere Morgenroutine mit Kids im Wechselmodell. 💫
Meine Kinder sind 10 und 7 Jahre alt und sie leben eine Woche bei mir & eine Woche bei ihrem Vater.
Mein Morgen sieht also jede Woche komplett unterschiedlich aus. Zwischen ausschlafen & Wecker. Zwischen Brotzeitdosen packen und hoffen sie werden gegessen & erstmal in Ruhe duschen.
Meine Kids sind ja wirklich schon aus dem Gröbsten raus. Sie ziehen sich selbst an, putzen Zähne, ziehen sich Schuhe und Co selbst an. Da fällt mittlerweile schon viel weg, was in den Jahren zuvor viel mehr war am Morgen. Ich erinnere mich an die Morgen, in denen mir schon nach 20 Minuten zum weinen war…
Deswegen ein bisschen viel Liebe, an all die Eltern, die schon am Morgen unglaublich viel Mental Load bewältigen. Es wird leichter ❤️
@andherflowers
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NAWährend meine Große sich ihren Skyr-Drink schnappt und ready to go in die Schule ist, mache ich mir Zuhause meine Bowl und starte entspannt in den Tag.
Die Skyr-Drinks von @livefreshjuice begleiten uns gerade super easy im Alltag, weil sie High Protein sind, ohne Zuckerzusatz, sättigen, ready to drink sind und perfekt vor/nach dem Sport oder als Snack funktionieren.
Für mich eine richtig praktische Proteinquelle & egal ob unterwegs, nach dem Workout oder als Frühstücksalternative 🤍
🤍Mit meinem Rabattcode spart ihr 15% auf eure Bestellung : natha15
💬Wie startet ihr morgens?
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#morgenroutine #mamalltag #highprotein #livefrsh
@natha.liechrist
81.0K
TANur 1 Übung am Morgen – Für einen schlanken & fitten Körper!#Morgenroutine #FitnessAmMorgen #SchlankerKörper #Fettverbrennung #HomeWorkout
@taichi_gesundheit
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LESchreib „ICH“ in die Kommentare, wenn du ab morgen dabei bist! 👇✨
#ingwer #gesundheit #selbstliebe #morgenroutine #energie
@lebensmodus
220.4K
FIDie beste Morgenroutine in 2 Minuten! #Training #SeniorenFitness
@fitmittaichi
✨ #Morgenroutine Keşif Rehberi
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