2.8M
POAssista ao #nãoimPorta de hoje no colo do seu amor e lance a pergunta: “você ficaria com o João Vicente?” ou “as coxas do Gregorio são mais bonitas que as minhas?”.
▶️ Tem episódio novo hoje ao meio-dia no Spotify e YouTube!
@portadosfundos
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#Coxas
Dünyanın dört bir yanından insanlardan Coxas hakkında 380K Reels videosu izle.
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1.6M
THIncrível como um único exercício pode te dar múltiplos resultados! Esse aqui não vai perdoar suas coxas, braços, core e glúteos!
É um exercício funcional que fortalece principalmente os braços e as coxas, além de ativar muito a musculatura do bumbum e core, como estabilizadores do movimento.
👉Você já conhecia? Me conta aqui!
@thainacav.personaltrainer
343.9K
_GJá ANOTA AÍ:
1- Pé mais pra baixo, ajuda ativar e aumentar o esforço pra coxa ( quadríceps)! Então se o foco maior é crescer as coxas, deixa o pé mais embaixo.
Mas sempre deixe o mais embaixo que você também consiga
manter seu pé firme na plataforma! Sem ele sair durante a execução.
Alongue sua panturrilha, pra você melhorar sua mobilidade
do seu tornozelo e conseguir manter o pé mais embaixo.
2-Deixe o encosto das costas um pouco mais abaixo, assim você consegue fazer com mais amplitude ( desce mais) e consegue aumentar o esforço pra coxa.
3- Coloque força no meio do pé! Pra direcionar esforço pra
coxa.
4- Pernas afastadas na linha dos ombros! Joelhos sempre alinhados com os pés duram a execução! Joelhos não entram pra dentro! ATENÇÃO MULHER, mantenha joelhos alinhados com seus pés.
5- Descida lenta, controlada, sempre buscando a máxima amplitude! Nada de execução curtinha! Controla e desce.
6- Treine com um peso certo! Um peso que te desafia de acordo com suas repetições! Se está fazendo entre 8 a 12 repetições, coloque um peso que falha em 9 ou 10! Sempre mantendo uma excelente execução.
JÁ SALVA pra fazer no seu treino!
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#treino #academia #treinofeminino
@_gomesrenataa
154.4K
PEO que faz você definir as suas coxas, são os seus quadríceps!
👉 Siga esse perfil e clique no link da BIO!
@personalwilliamm
805.6K
MAQuem corre sabe… tem coisas que ninguém posta, mas TODO corredor já passou! 😂🔥
Por trás dos bastidores da corrida tem treino, superação…
e às vezes um salvador contra a assadura das coxas.
Se você corre, já passou por isso ou conhece alguém que já sofreu no meio da prova…
👉 manda esse vídeo pra aquele amigo corredor que precisa ver isso! 🏃♂️😂
#minicorredor #corridaderua #corridafortaleza #running #miniatleta
@maianetorun
181.6K
PEDesafio semanal para Melhorar a coordenacãc motora, o equilíbrio e fortalecer os músculos do abdômen (core) e das pernas (especialmente flexores do quadril e coxas), além disso ajuda no gasto enérgico contribuindo na manutencão do peso. Faca no seu limite e no seu ritmo e vamos juntos melhorar a saúde!❤️
@personaljegoncalves
507.6K
EUEmagreceu com canetas e ficou com flacidez?
Não é estética quando há excesso de pele, dor, assaduras, infecções ou limitação funcional.
Cirurgias reparadoras são tratamento de saúde e o plano DEVE cobrir, mesmo sem bariátrica.
Cirurgias reparadoras mais comuns
• Abdominoplastia
• Braquioplastia (braços)
• Cruroplastia (coxas)
• Mastopexia (com ou sem prótese)
• Dermolipectomia dorsal (costas)
#canetasemagrecedoras #cirurgiaplastica #reparadoras
@eugeniaesteves
334.8K
_L🔥 O TREINO DEFINITIVO PARA QUADRÍCEPS!
Você quer coxas mais densas e definidas? O segredo não está apenas na carga, mas na escolha e na ordem estratégica dos exercícios. 🍗✨
Nesse vídeo, eu te mostro uma sequência poderosa para levar seus quadríceps ao limite. Confira o porquê de cada escolha:
📑 O Passo a Passo:
1. Agachamento Taça (Goblet Squat): Excelente para aquecer a articulação do joelho e trabalhar a amplitude de movimento profunda, preparando o músculo para o que vem a seguir.
2. Agachamento Búlgaro: O “terror” de muita gente, mas essencial! Por ser unilateral, ele corrige assimetrias e coloca uma tensão absurda no quadríceps e glúteo.
3. Step-up (Costas Retas): Ao manter o tronco bem alinhado, você foca a força inteiramente na parte frontal da coxa para subir o degrau.
4. Leg Press (Pés na largura dos ombros): Com essa base, conseguimos aplicar força máxima com segurança, focando na fase excêntrica (descida) para romper fibras.
5. Cadeira Extensora: O isolador perfeito para finalizar o treino, levando o músculo à falha concêntrica e garantindo aquele “pump” final.
🚀 QUER UM PLANO SÓ SEU?
Se você cansa de treinar e não ver resultados, eu posso te ajudar com um treino e uma dieta 100% personalizados para o seu biotipo e objetivo!
💬 Comente “EU QUERO” aqui embaixo que eu vou te chamar no direct para te explicar como funciona minha consultoria!
📌 Já salva esse vídeo para não esquecer a sequência no próximo treino de pernas!
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#explorar #fitness #academia
#musculação #reelsviral
@_luizamota
1.0M
COJhonny, tua história é linda, piazinho. É inspiração pura pra todo mundo aqui! 💚
Como Coxas Doidos, a gente não ia deixar passar: o manto é teu e o convite tá feito pra colar no Couto e ver meu jogo de perto.
E pode ter certeza: esse tratamento já é vitória. A Nação Alviverde tá fechada contigo, hoje e sempre! 💚
🎥 Jéssica Dombrowski | Mariana Toneti | Coritiba
Repost @williandabondade
@coritiba
211.9K
JOO “mole” no meio das coxas não vai sumir só fazendo cardio ou agachamento aleatório.
Você precisa trabalhar a parte interna da perna do jeito certo.
Nesse vídeo eu te mostro 3 exercícios que fizeram total diferença pra deixar essa região mais firme, marcada e sem aquela flacidez que incomoda tanto. 🔥
Faz por algumas semanas e depois olha a diferença no espelho.
Salva esse vídeo porque você vai querer fazer esses 3 exercícios toda semana. 💪
@joseliasfitness
331.9K
RO🔥 Quer coxas mais fortes, definidas e simétricas?
Um treino completo de coxa não é só sobre “pegar pesado”, é sobre escolher os exercícios certos, executar bem e manter consistência. Quando você combina movimentos multiarticulares com exercícios de isolamento, ativa todas as porções do músculo, melhora a força, a definição e acelera os resultados. 💪
Treine com propósito, foque na técnica e lembre-se: cada repetição bem feita te aproxima do corpo que você quer construir.
👉 Comenta aqui qual exercício de coxa você mais sente o músculo trabalhar
💾 Salva esse post para usar no próximo treino
📲 Compartilha com alguém que quer evoluir as pernas
#treinodeperna #definicaomuscular #hipertrofia
@romeusantana
65.4K
CLQuer queimar muitas calorias e ainda deixar a bunda, as coxas e o core durinhos? 🔥🥵
Então vc não pode deixar esse exercício de fora!
Mas por que exercícios multiarticulares como esse são o verdadeiro segredo para incluir em treinos de emagrecimento?
A resposta está no gasto energético. Como esse movimento envolve várias articulações e grandes grupos musculares trabalhando ao mesmo tempo, o seu corpo precisa recrutar muita energia para executar a série.
O resultado? Você gasta muito mais calorias durante e depois do treino, além de construir a massa muscular que vai deixar tudo durinho e acelerar o seu metabolismo basal. É a união perfeita para quem quer secar gordura e ganhar definição de verdade!
Coloque essa variação no seu próximo treino de inferiores e sinta o coração acelerar e a musculatura fritar. 🍑💥
Você já testou essa combinação maravilhosa antes? Salva esse Reels para não esquecer de fazer no próximo treino e me conta aqui embaixo se você achou fácil ou difícil!
E se precisar de um treino estratégico focado no seu corpo, clica no link da minha bio e vem para a consultoria. 💪✨
#secabarriga #treinofeminino #magras #personaltrainer
@clararods
✨ #Coxas Keşif Rehberi
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#Coxas Hakkında SSS
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İçerik Performans Analizi
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