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Erros comuns no RDL ❌
Um dos erros mais comuns nesse exercício é
deixar os joelhos avançarem muito para a frente e as canelas inclinarem, o que transforma o exercício em mais um agachamento. Quando isso acontece, você começa a ativar mais os quadríceps em vez de fazer um exercício com grande ativação de glúteo.
Para tirar o máximo de eficiência do seu RDL:
✅Mantenha uma ligeira curva nos joelhos, mas não
os leve para a frente;
✅ Concentre na flexão do quadril (é o quadril que vai pra trás e “dobra”), os joelhos podem ter uma leve flexão;
✅Concentre-se em empurrar o chão com os pés e trazer o quadril de volta com controle;
✅Mantenha suas canelas quase verticais;
Isto é fundamental para não pagar mico e treinar com elegância e eficiência. RDLs são incríveis para o treino de pernas, mas apenas se a forma estiver correta.
👉🏻 salve essas dicas para o seu próximo treino de glúteos 🔥
@michaelgoulartee
