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TH🥥Electrolitos 101 - Comenta “Electrolitos” para enviarte un enlace con la mejor opción! La marca @cure #electrolitos #electrolytes #saludable #salud #hidratacion #reels
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DRElectrolitos + calor + reacciones reales.
Salimos a la calle, nadie conocía SUMA y todos lo probaron en vivo ☀️💧 Spoiler: les gustó.
Una hidratación real y consciente es fundamental en esta época del año!!
Suma son electrolitos en proporciones reales, sin colorantes, ni químicos que no aporten un valor real al rendimiento y bienestar de ustedes!! 🧡
¿Hacemos más compilados así? 👀
#electrolitos
@drink.suma
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IN¿Debo dejar de tomar electrolitos? 🤔
La respuesta es NO ✨✅ Los electrolitos son esenciales para el cuerpo, estas bebidas se crearon para ser consumidas en diversas situaciones; algunas de ellas son:
⚡️1) Para personas que realizan actividad deportiva intensa, y 2) Para problemas que conlleva a deshidratación, como diarrea o vomito.
✅Si tú te encuentras en alguna de estas situaciones particulares, son una gran opción para hidratar tu cuerpo. Y si eres una persona saludable que ocasionalmente los consume por gusto, es válido tomarlos con medida, ya que beberlos sin razón y sin medida; podría llevar a un desequilibrio de minerales, hacer que tus riñones trabajen mas o en algunos cosas problemas metabólicos o caries por el azúcar.
¡Y ahora ya lo sabes! ◡̈ 👩🏻🔬🍓⚙️
Mándame este video a tus amigos que les encantan los electrolitos 🧃🤤😋
Referencias 📚
Boyd-Shiwarski, C., Ray, E., Subramanian, H., Zharichenko, N., Monroe, A., & Mahajan, A. (2025). The Impact of a Commercial Electrolyte Beverage on the Hydration Status of Active Men and Women. Nutrients, 17(3), 585.
El-Sharkawy, A. M., Sahota, O., & Lobo, D. N. (2015). Acute and chronic effects of hydration status on health. Nutrition reviews, 73(suppl_2), 97-109.
Millard-Stafford, M., Snow, T. K., Jones, M. L., & Suh, H. (2021).The beverage hydration index: influence of electrolytes, carbohydrate and protein. Nutrients, 13(9), 2933.
Silva, M. R. G., Paiva, T., & Silva, H. H. (2019). The impact of sports and energy drinks in performance. In Sports and energy drinks (pp. 183-204). Woodhead Publishing.
Wijering, L. A. J., Cotter, J. D., & Rehrer, N. J. (2023). A randomized, cross-over trial assessing effects of beverage sodium concentration on plasma sodium concentration and plasma volume during prolonged exercise in the heat. European journal of applied physiology, 123(1), 81-89.
#ingdetusalimentos #yahorayalosabes #electrolitos
@ingdetusalimentos
3.3M
THYES it’s time for another homemade electrolyte drink! You loved this series last year, so let’s get it going again.
✨Say HYDRATE and I’ll send you all 7 Nature’s Gatorade drinks in this series. You’ll find today’s recipe below.✨
This is recipe 8 and I used:
🥝 Kiwi fruit for vitamin C
🥒 Cucumber for hydration
🥥 Coconut water for electrolytes + hydration (you can sub with chilled green tea or water, but coconut water is the best choice for electrolyte drinks)
🍯 Honey or maple syrup for natural sweetness
🧂 Salt for sodium + trace minerals that support hydration (Celtic sea salt or similar)
Serves 1 or 2 (depending on how thirsty you are!)
1 kiwi fruit, peeled and chopped
1/2 cucumber, chopped
1 peeled lime, or 1 tablespoon lime juice
2 cups coconut water
1/4-1/2 teaspoon salt
2 teaspoons honey or maple (optional, you can add more to taste if you wish)
Blend all ingredients for about 30-45 seconds until smooth, then strain over ice and garnish if you wish.
Cheers and enjoy!
#naturesgatorade #electrolytes #hydrated #electrolytedrink #kiwifruit
@themindfulmocktail
3.0M
ER1 La primera mañana tenía dudas.
Porque desde siempre nos han dicho que la sal es dañina
Pero después de 15 minutos sentí ligereza en el cuerpo y claridad
mental.
Resulta que el agua con sal activa las glándulas suprarrenales y repone los electrolitos que siempre faltan
después de dormir.
2. Los médicos explican: es la deficiencia de minerales por la mañana la que causa fatiga, mareos e incluso cambios en la presión.
El agua con sal restaura el equilibrio sodio-potasio, mejora la circulación sanguinea y el suministro de oxígeno al cerebro.
Por eso muchas personas notan que el cansancio matutino desaparece más rápido que con el café.
3. Después de una semana, noté que los dolores de cabeza y la hinchazón habían desaparecido.
La paradoja es que el tipo correcto de sal (marina o Himalaya) no retiene el agua: ayuda a distribuirla correctamente.
El cuerpo deja de retener líquido en exceso, y la ligereza se siente no solo por dentro, sino también por fuera.
4. Efecto inesperado: mejor digestión. Un vaso de agua con sal por la mañana activa la liberación de enzimas y prepara el estómago para el desayuno.
En lugar de pesadez después de comer, apareció una sensación de energía. Los médicos lo llaman un “reinicio” suave del
sistema digestivo que funciona mejor que cualquier probiótico.
5. Es sencillo de hacer: añade una pizca de sal marina o del Himalaya a un vaso de agua tibia y bébelo en ayunas después del aloe.
En pocos días sentirás un aumento de energía, y en un mes tu cuerpo funcionará como un reloj. Es tan simple que incluso los
médicos se sorprenden del efecto.
Guárdalo si quieres probarlo y observar cómo responde tu cuerpo.
Compártelo con alguien que siempre amanece sin energía.
Y dime en comentarios:
¿te atreverías a intentarlo o ya lo haces?
@erikatt.glowingup
745.1K
RE💧Los electrolitos son minerales presentes en el organismo en medios como la sangre, la orina y los líquidos del cuerpo.
📉 Un adulto corriente, pierde un promedio de entre 1,5 y 2 litros de agua al día al respirar, digerir y sudar, incluso durante periodos de inactividad. Esos líquidos deben reponerse no solo bebiendo agua, sino también añadiendo minerales (electrolitos).
🏃🏻♀️ Las personas que realizan actividad física intensa, los que viven en climas cálidos, realizan ayunos intermitentes y/o hacen dieta cetogénica, necesitan consumir una cantidad aún mayor de agua con electrolitos para mantenerse hidratados.
RECETA:
• Un vaso de agua filtrada (a temperatura ambiente preferiblemente)
• 1 cucharada de vinagre de manzana (del que tiene la madre)
• 1 limoncito verde exprimido. O medio limón (del amarillo grande)
• 1/2 cucharadita de sal rosada del Himalaya o sal marina
PARA QUÉ SIRVE?
• Aporta minerales y micro nutrientes esenciales para tener más energía.
• Mejora la digestión y absorción de nutrientes de los alimentos.
• Regula los niveles de azúcar en sangre y reduce los antojos por el dulce.
• Evita el dolor de cabeza y la fatiga, especialmente si haces ayunos intermitentes o dieta cetogénica.
👉🏼 Ya lo has probado?
A mi me gusta tomarlo a primera hora de la mañana.
Alejandra ✨
#electrolitoscaseros #electrolitos #minerales #micronutrientes #energia #mejorardigestion #hidratacion #absorciondenutrientes #regularazucarensangre #reducirantojos #vinagredemanzana #limon #salrosada #salmarina #reduciendotoxicidad #reducetoxicidad
@reduce.toxicidad
11.0K
AN❌ En deportes de resistencia, es común confundir esto.
Las bebidas isotónicas, que son ricas en carbohidratos, con suplementos que aportan electrolitos y la clave en pruebas largas es priorizar el sodio, el electrolito más importante para evitar calambres.
En este reel te cuento más, pero si quieres saber sobre cómo equilibrar la ingesta de electrolitos, comenta SODIO y te mando el video completo.
#nutriciondeportiva #sodio #ciclismo #maraton
@andreaferrandis
49.5K
FU¿Sabés qué son los electrolitos?
Son minerales con carga eléctrica que hacen que todo en tu cuerpo funcione: desde los latidos del corazón hasta la contracción muscular o la comunicación entre neuronas.
Tu cuerpo los obtiene de los alimentos y el agua, pero los pierde con el sudor, el calor o el esfuerzo físico.
Ahí es cuando puede tener sentido suplementarlos: si entrenás fuerte, transpirás mucho o pasás muchas horas sin reponer líquidos.
En el día a día, una buena alimentación suele ser suficiente.
En este Classroom te contamos qué son, qué hacen y cuándo realmente necesitás sumar electrolitos.
👉 Mirá el video completo en nuestro canal de YouTube.
@futureyou.arg
532.4K
DOHablemos en este #miercolescientifico sobre quienes pueden y tienen el privilegio de tomar agua con sal. Digo privilegio porque la sal, señores, es VIDA🧂❤️
#electrolitos #dietaketo #dietaketoespañol #dietaketogenica #estilodevidasaludable #doctorbayter
@doctorbayter
1.0M
CBElectrolytes 101: Everything you need to know.
The main takeaway is to not demonize salt.
It's a shame this myth of sodium being bad for you is so pervasive.
It's really just common sense, if we're losing more salt than usual through sweating, we need to top up those levels accordingly.
Sodium, potassium, and magnesium. Remember that trio.
I should mention that the specific forms of each matter too (sodium chloride vs. sodium citrate).
Comment "salt" if you want to know more.
@cbgnutrition
6.6M
MATomar agua sin sodio puede parecer saludable,
pero en muchos casos genera el efecto contrario.
El cuerpo no se hidrata solo con agua.
Necesita electrolitos para que esa agua entre a la célula.
Cuando falta sodio:
– baja la energía
– aparece la fatiga
– se altera el sistema nervioso
– el cuerpo entra en estrés
Por eso muchas personas se sienten cansadas, mareadas o “planas”,
aunque tomen litros de agua al día.
No es más agua.
Es mejor hidratación.
Y ojo con esto:
NO HABLO DE SAL REFINADA ni procesada.
Ese tipo de sal sí puede caer mal.
Hablamos de sal real, sin refinar,
la que el cuerpo reconoce.
Como explica Frank Suárez,
un poco de sal puede ayudar a calmar el sistema nervioso
y recuperar energía real.
Contexto siempre importa.
@mayro.ok
66.3K
NI¿En que se fijan ustedes al momento de elegir su hidratación? 🤔
Los leo 🫡
#hidratacion #electrolitos #extralife
@nico_cifuentes_
✨ #Electrolitos Keşif Rehberi
Instagram'da #Electrolitos etiketi altında 554K paylaşım bulunuyor ve platformun en canlı görsel ekosistemlerinden birini oluşturuyor. Bu devasa koleksiyon, şu an gerçekleşen trend anları, yaratıcı ifadeleri ve küresel sohbetleri temsil ediyor.
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