481
NOWat neem jij mee tijdens lange runs?🏃♀️🏃♂️
Test je voeding altijd tijdens training en niet voor het eerst op een wedstrijddag.
#hardlopen #marathon #sportvoeding #duursport #carbs
@nobelnutritionnl
#Programma Stevensloop
Dünyanın dört bir yanından insanlardan Programma Stevensloop hakkında Reels videosu izle.
Giriş yapmadan anonim olarak izle.
İlgili Aramalar
Trend Reels
(12)
476
KREet jij écht goed voor het hardlopen?
Stop met blind carbloaden
(zoals ik deed)
Koolhydraten stapelen werd bij mij:
eten tot ik letterlijk misselijk was
Ik voelde me eerder een gans die werd vetgemest, dan een fitte hardloper die zich voorbereidde op 42km 😅
Wat ik leerde?
👉 Niet experimenteren in de laatste week
👉 Je ontbijt en gelletjes testen tijdens duurlopen
👉 Niet méér eten dan je lichaam aankan (maar ook zeker niet te weinig)
Heb jij al een plan voor je voeding op marathondag? 👀🏃🏻♀️
.
.
.
.
.
#marathontraining #hardlooptips #sportvoeding #duursport #marathonvoorbereiding
@krisfitcoaching
884
DA🏃♂️ 30 KM – Lansingerlandrun
Gisteren stond er 30 kilometer op het programma.
2 rondes van 15 km.
De eerste 5 km waren aangenaam…
maar daarna? Vol tegenwind.
10 kilometer lang. En dat dus x2. 🌬️
Voedingstrategie:
• 1 gel bij de start
• Daarna elke 7 kilometer een gel
➡️ Totaal 5 gels
Daarnaast had ik in totaal 300 milliliter water, die ik vanaf 15 kilometer af en aan ben gaan drinken.
Voor de oplettende kijker:
Ik leef dagelijks cafeïnevrij, maar mijn gels bevatten wel cafeïne.
Bewuste keuze. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel, verbetert de spiercontractie en kan ervoor zorgen dat je vetten efficiënter verbrandt in plaats van kostbare koolhydraten (glycogeen).
Mijn doel:
Zone 2 lopen en de laatste 5 km eruit halen wat er nog in zit.
Uiteindelijk liep ik iets harder dan gepland, ondanks de tegenwind.
📊 Resultaten:
30,25 km
2:57:40
5:52/km gemiddeld
148 bpm gemiddeld
De voorbereiding was optimaal en dat voelde je.
De laatste 3 kilometer waren zwaar, de wind bleef uitdagen, maar precies dat maakt het mooi.
En dan het publiek langs het parcours en bij de finish… echt geweldig. Dat geeft zoveel energie. 🙌
Op naar de volgende. 💪🔥
#lansingerlandrun #hardlopen #personaltrainer #marathon #gavoorkrachtig
@daphnedebeer_pt
17.7K
ABWat 6 espresso en 220 gram koolhydraten van tevoren wel niet voor elkaar krijgt 🚀
Daarnaast ook ~50 gram koolhydraten tijdens het rennen ⛽️
Hoe bereid jij je training voor?
#running #halfmarathon #training #hardlopen #cardio
@abelkramerpt
1.2K
DAShout out naar mijn broertje! Na HYROX Amsterdam pakt ie een week later een PR op de halve marathon tijdens de mid winter marathon in Apeldoorn. Met het trainingsschema van Eet Atleet trained hij nu verder voor de Marathon van Groningen - wens hem succes💪#marathongroningen #sportvoeding #performancenutrition
@daan_eetatleet
753
NOTijdens lange duurlopen draait alles om energiebeheer.🏃♀️
Je lichaam gebruikt koolhydraten als belangrijke brandstof. Zonder aanvulling zakt je tempo sneller dan je denkt.
#hardlopen #duursport #sportvoeding #glycogeenvoorraad
@nobelnutritionnl
8.4K
MATijdens lange en zware hardlooptrainingen zijn koolhydraten je beste vriend. 🤝
Het is voor jouw lichaam namelijk de belangrijkste bron van energie.
Vooral snelle suikers zoals dadels en honing doen het goed vlak voor zo’n run.
Dat komt omdat ze gewoon het snelst worden opgenomen, maar uiteindelijk is het totaal het belangrijkst.
Dit is in ieder geval wat voor mij werkt en waar ik persoonlijk goed op ga.
#fulldayofeating #carbs #running #marathontraining
@maxvrijn_
7.2K
MAAl geloof ik niet dat een prep niet geslaagd is als je jouw tijdsdoel niet behaald, ik geloof wel dat het goed is om er één te hebben.
Die van mij is dus een marathon in 03:45.
Een behoorlijke opgave als je kijkt naar mijn marathon van vorig jaar, maar toch denk ik dat het niet onhaalbaar is.
Ik zal echt vol gas moeten gaan en zowel op de dag zelf, als tijdens mijn voorbereiding alles geven wat erin zit.
Dus dat is ook precies wat ik ga doen en dan zien we wel waar het schip strandt. 🛳️
#hardlopen #marathontraining #running #doelen
@maxvrijn_
559
KRMaak niet dezelfde fouten als ik deed 🫠
Deze tips gelden natuurlijk niet alleen voor een hele marathon, maar ook voor een halve of andere langere afstanden!
Wat ik heb geleerd
• Oefen wat je drinkt
• Oefen hoe je drinkt
• Drink voldoende: vóór, tijdens én na je marathon
Zo houd je je vochtbalans op peil — zeker nu het warmer wordt — en verklein je de kans op kramp.
Hoe pak jij dit aan tijdens hardloopevenementen?
Gebruik je een Camelbak, neem je flesjes mee, krijg je drinken aangereikt of vertrouw je volledig op de drankposten?
Ik ben benieuwd naar jouw aanpak en waarom dit werkt voor jou!? 👇
.
.
.
.
.
#hardlopen #hardlooptips #sportvoeding #marathon #hydratatie
@krisfitcoaching
5.1K
MENa 16 minuten dacht ik serieus dat mijn training voorbij was.
Niet omdat mijn conditie slecht was.
Maar omdat mijn timing slecht was.
Snelle koolhydraten vlak vóór een steady run kunnen je bloedsuiker laten pieken…
en daarna laten crashen.
Wat veel mensen onderschatten in marathon prep:
Training is niet alleen kilometers maken.
Het is ook leren hoe je lichaam reageert op voeding, timing en belasting.
Hierbij keeg ik een lesje fysiologie.
Gelukkig is brandstof ook de oplossing.
#marathonvoorbereiding #hardlopen #duurloop #sportvoeding #hardlooptips
@meesvankrevelen
553
ARVandaag heb ik de 25 km, mijn langste afstand ooit volbracht tijdens de midwintermarathon van Apeldoorn! Yeah! Ik dacht dat doe ik wel even maar de heuvels waren best pittig op een gegeven moment. Ik blijf het echt fascinerend vinden hoe onwijs makkelijk mensen in alle soorten en maten kunnen hardlopen. Groot, klein, dik, dun, oud, heel oud, O-benen, elastieken benen, geen benen(?)🤔 etc waarvan je soms denkt, hoe is dit nou mogelijk? Hoe kunnen zij nou zo hard gaan? Mij gaat dat echt niet zo makkelijk af hoor, terwijl ik ook echt net als alle anderen mijn ene been voor de andere zet. Ik doe ook maar wat, en ja daarmee bereik ik ook heus wel de finish, maar volgens mij moet er nog zoveel meer in te winnen zijn. Misschien toch maar wel op interval, techniek en looptraining gaan trainen🙈? Maar voor nu ben ik toch wel heel blij, want ik heb het toch maar weer mooi gedaan. De volgende lange afstand moet ergens deze maand 30 km gaan worden. Een mooi en lekker vooruitzicht😳, maar nu eerst lekker bijkomen van deze prestatie!! Het was weer een onvergetelijke dag met superlieve vrienden en superlieve fanatieke supporters❤️
@arcticdevils
8.8K
EZAlles wat ik eet de dag vol mijn halve marathon
Focus jij extra op koolhydraten voor je races?
#hardlopen #run #marathon #marathontraining
@ezrahoefsmit
✨ #Programma Stevensloop Keşif Rehberi
Instagram'da #Programma Stevensloop etiketi altında thousands of paylaşım bulunuyor ve platformun en canlı görsel ekosistemlerinden birini oluşturuyor. Bu devasa koleksiyon, şu an gerçekleşen trend anları, yaratıcı ifadeleri ve küresel sohbetleri temsil ediyor.
#Programma Stevensloop etiketi, Instagram dünyasında şu an en çok ilgi gören akımlardan biri. Toplamda thousands of üzerinde paylaşımın bulunduğu bu kategoride, özellikle @abelkramerpt, @ezrahoefsmit and @maxvrijn_ gibi üreticilerin videoları ön plana çıkıyor. Pictame ile bu popüler içerikleri anonim olarak izleyebilirsiniz.
#Programma Stevensloop dünyasında neler viral? En çok izlenen Reels videoları ve viral içerikler yukarıda yer alıyor. Yaratıcı hikaye anlatımını, popüler anları ve dünya çapında milyonlarca görüntüleme alan içerikleri keşfetmek için galeriyi inceleyin.
Popüler Kategoriler
📹 Video Trendleri: En yeni Reels içeriklerini ve viral videoları keşfedin
📈 Hashtag Stratejisi: İçerikleriniz için trend hashtag seçeneklerini inceleyin
🌟 Öne Çıkanlar: @abelkramerpt, @ezrahoefsmit, @maxvrijn_ ve diğerleri topluluğa yön veriyor
#Programma Stevensloop Hakkında SSS
Pictame ile Instagram'a giriş yapmadan tüm #Programma Stevensloop reels ve videolarını izleyebilirsiniz. İzleme aktiviteniz tamamen gizli kalır - hiçbir iz bırakılmaz, hesap gerekmez. Hashtag'i aratın ve trend içerikleri anında keşfetmeye başlayın.
İçerik Performans Analizi
12 reel analizi
💡 En iyi performans gösteren içerikler ortalama 10.5K görüntüleme alıyor (ortalamadan 2.4x fazla). Orta seviye rekabet - düzenli paylaşım momentum oluşturur.
Kitlenizin en aktif olduğu saatlerde haftada 3-5 kez düzenli paylaşım yapın
İçerik Oluşturma İpuçları & Strateji
🔥 #Programma Stevensloop yüksek etkileşim potansiyeli gösteriyor - peak saatlerde stratejik paylaşım yapın
✍️ Hikayeli detaylı açıklamalar işe yarıyor - ortalama açıklama uzunluğu 526 karakter
📹 #Programma Stevensloop için yüksek kaliteli dikey videolar (9:16) en iyi performansı gösteriyor - iyi aydınlatma ve net ses kullanın
#Programma Stevensloop İle İlgili Popüler Aramalar
🎬Video Severler İçin
Programma Stevensloop ReelsProgramma Stevensloop Reels İzle
📈Strateji Arayanlar İçin
Programma Stevensloop Trend Hashtag'leriEn İyi Programma Stevensloop Hashtag'leri
🌟Daha Fazla Keşfet
Programma Stevensloop Keşfet#stevensloop