15.5K
DETime to grow
#bodybuilding #upperday #upperlower
@devonneatonn @lizhatt_ifbbpro
@devliftssss
#Upperday
Dünyanın dört bir yanından insanlardan Upperday hakkında Reels videosu izle.
Giriş yapmadan anonim olarak izle.
Trend Reels
(12)
3.6K
ETFull Upper Day that i currently run
-
@uglyfacenz | Code: ETHAN to save $$
-
-
-
#gymmotivation #fitnessmotivation #gym #fitness #bodybuilding #real #gymtok #upperday #upperlower #upperlowersplit #fullbody #relatable
@ethn.lftz
2.4K
KHUpper day workouts 🔥🫵🏼 جرب و ادعيلي 💪🏼#motivation #gym #backstage #saudiarabia #musclefibers #backworkouts #champ #chestworkout💪 #legwokrouts #classicphysics #upperday #upperbodyworkout #upperdays
@khaledomran99
13.6K
NOLmk if you guys want to see one for leg day
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #gymrat #fitness #fitnessmotivation #gymaddict #gymlifestyle #gymmotivation #fyp #fitnessmodel #fypシ #lifestyle #workout #content #workoutroutine #upperbodyworkout #upperday #upper
@notbigmeesh
49.7K
GIBro rlly used a solo leveling edit for the audio😳
.
.
#gymmotivation #fitnessmotivation #gym #fitness #bodybuilding #real #gymtok #upperday #upperlower #upperlowersplit #fullbody #relatable
@gianlucaliftz
13.7K
BEIMPORTANT every rep shown was one of the first few from the set (except jm), just to keep the vid shorter. But training right up to failure is very very important if u run a low volume high frequency split, no bitching out
Just about everything is 2 sets , 5-7 reps. If you’re new to gym, error on the higher rep side, no more than 10 usually
-upper chest, clavicular fly. Made a whole vid abt it
-upper back, tbar row. Not my best form I recommend queuing “chest up”
-Front/side delt, shoulder press. Don’t tuck your elbows
-lats, sagittal pull. Also not my best form, again I rec queuing “chest up” to prevent rounding over the bar at the end of reps (prob gunna hurt your shoulder)
-tricep long & short head, jm press. Elbows tucked!
-lats, do a lat row, don’t do a pullover i don’t know why i did that
-Chest, flys. Duh
-Bis, dumbbell preacher. I rly like these recently , and unilateral is good for evening out imbalances
-Tris short head (I think) , rope extension. Don’t move your elbows, that’s what jm press is for (1 set)
-Side delt, cable lat raise, not necessary unless you have weak shoulders (1 set)
Take everything here w a grain of salt as this is what I’ve found to work well for ME. That doesn’t mean it can’t be a good starting point for you, but it shouldn’t be your end all be all. With lifting you have to experiment w things and find what works for u. That goes for diet, exercises, splits, literally everything
I also benched before all this but not for big knockers purposes, I just want to. tryna get that number up
Very open to comments suggestions and questions, lmk in comments if you have any
#upperday #gym #onyx #armworkout #summerphysique
@beaupwr
122.8K
PIFull upper body day as an 18-year-old bodybuilder 🫡 #gym #german #upperday
@piet.heilker
7.3K
MAupper bod day🌼
ahh absolutely inlove with this set 🧡 @velocity_activewear
✨DC | MADDI🫶🏽
#gym #gymgirl #gymmotivation #gymreels #fitness #fitnessmotivation #gymworkout #workoutreels #upperbody #upperday #upperbodyworkout
@maddii.stalley
10.5K
VIUpper day! Trabaje pecho espalda y hombro 💪🏻
——
#reels #sporwear #fitness #workout #upperday #gymgirl #motivation #gymrat
@vivianacruzleon
10.0K
TRS-Tier Upper Day | Full Routine w/ Sets & Reps 💪
Coaching + Programs in Bio
.
.
.
.
#upperbodyworkout #upperday #pushpulllegs #gymroutine
#fitnessmotivation #bodybuilding #workouttips #gymtips
#workoutroutine #chestday #armworkout #backworkout
@trstnn.lifts
13.7K
TRSuper heavy ass upper day #gym #tbjp #jordanpeters
#upperlowersplit #upperlower #fullbody #fullbodyworkout #sciencebased #sciencebasedtraining #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fyp #fypシ
@trellbankston
75.3K
ELUsually I spilt my shoulders and back day, however for them weeks where there isn’t enough hours within the days, I combine the two.
In addition to this, I added a bicep movement in this ✨
@oneractive new collection powered
#upperday #shoulderday #backday #pump #gymworkout #workout
@ellespibey_fit
✨ #Upperday Keşif Rehberi
Instagram'da #Upperday etiketi altında thousands of paylaşım bulunuyor ve platformun en canlı görsel ekosistemlerinden birini oluşturuyor. Bu devasa koleksiyon, şu an gerçekleşen trend anları, yaratıcı ifadeleri ve küresel sohbetleri temsil ediyor.
En yeni #Upperday videolarını keşfetmeye hazır mısınız? Bu etiket altında paylaşılan en etkileyici içerikleri, giriş yapmanıza gerek kalmadan görüntüleyin. Şu an @piet.heilker, @ellespibey_fit and @gianlucaliftz tarafından paylaşılan Reels videoları toplulukta büyük ilgi görüyor.
#Upperday dünyasında neler viral? En çok izlenen Reels videoları ve viral içerikler yukarıda yer alıyor. Yaratıcı hikaye anlatımını, popüler anları ve dünya çapında milyonlarca görüntüleme alan içerikleri keşfetmek için galeriyi inceleyin.
Popüler Kategoriler
📹 Video Trendleri: En yeni Reels içeriklerini ve viral videoları keşfedin
📈 Hashtag Stratejisi: İçerikleriniz için trend hashtag seçeneklerini inceleyin
🌟 Öne Çıkanlar: @piet.heilker, @ellespibey_fit, @gianlucaliftz ve diğerleri topluluğa yön veriyor
#Upperday Hakkında SSS
Pictame ile Instagram'a giriş yapmadan tüm #Upperday reels ve videolarını izleyebilirsiniz. Hesap gerekmez ve aktiviteniz gizli kalır.
İçerik Performans Analizi
12 reel analizi
💡 En iyi performans gösteren içerikler ortalama 65.8K görüntüleme alıyor (ortalamadan 2.3x fazla). Orta seviye rekabet - düzenli paylaşım momentum oluşturur.
Kitlenizin en aktif olduğu saatlerde haftada 3-5 kez düzenli paylaşım yapın
İçerik Oluşturma İpuçları & Strateji
🔥 #Upperday yüksek etkileşim potansiyeli gösteriyor - peak saatlerde stratejik paylaşım yapın
✨ Çok sayıda onaylı hesap aktif (%25) - ilham almak için içerik tarzlarını inceleyin
✍️ Hikayeli detaylı açıklamalar işe yarıyor - ortalama açıklama uzunluğu 315 karakter
📹 #Upperday için yüksek kaliteli dikey videolar (9:16) en iyi performansı gösteriyor - iyi aydınlatma ve net ses kullanın
#Upperday İle İlgili Popüler Aramalar
🎬Video Severler İçin
Upperday ReelsUpperday Reels İzle
📈Strateji Arayanlar İçin
Upperday Trend Hashtag'leriEn İyi Upperday Hashtag'leri
🌟Daha Fazla Keşfet
Upperday Keşfet