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  3. cy.pilates
오늘 #리포머시퀀스 영상은 상체 위주 운동이에요💪🏻 현대인들의 무거운 어깨와 견갑통증을 날려드립니다🔥 스프링 변화 없이 진행, 자세 변화도 크지않아서 개인,그룹에서도 활용도 🆙 난이도는 후반부로 갈수록 높아집니다🔥 📍타겟 머슬 ✅triceps ✅latissimus dorsi ✅rhomboid+serratus ant @niketraining @
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📍2026.4.2 @activemodoo 액티브모두 (Active Modoo) 아이들에게 즐겁고 긍정적인 놀이와 스포츠 경험을 전해주는 코치가 되고 싶어 참여했습니다 👟👟 글로벌 코치이신 예림 코치님이 탄자니아에서 아이들에게 스포츠 활동으로 봉사하시는 모습을 접한 후, 저 또한 아이들에게 스포츠를 경험하게 해주고 싶다는 생각을 갖게 되었는데, 마침
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📍26.1.24 – 26.3.14 맘스바디 임산부운동처방사 PEC 40기👼🏻 💛 작년부터 기다려왔던 2026년 첫 교육! 드디어 듣게 되었어요! 몇 년 전 다른 협회 교육도 좋았지만, 더 최신의, 더 깊은 내용을 배우고 싶어서 다시 도전🙌🏻 총 8주 과정이었는데 매주가 너무 새롭고 좋아서 시간 가는 줄 몰랐어요🤓🔥 (10주 했어도 좋았을
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필라테스 강사도 필라테스 좋아합니다..🫶🏻 오늘 수련은 체어에서 core series 했어요 덕분에 제 복부는 2틀간 활어였어요🤣 동작마다 간단한 큐잉을 넣었으니 복부 운동 같이해보아요🔥 📍core 순서 ✅hundred ✅single leg stretch ✅double leg stretch ✅single straight leg stretch ✅d
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첫 방문 시, 회원님께서 일상생활에서의 기능적인 불편함을 느끼며 방문하셨습니다. 신호등이 깜빡일 때 뛰는 것이 어렵고, 출발하려는 버스를 잡으러 가는 길조차 멀게 느껴질 정도로 이동에 대한 부담이 있으셨어요.🥲 체형 전·후 비교에서도 긍정적인 변화가 있었지만, 가장 의미 있었던 순간은 따로 있었습니다. “신호등이 깜빡일 때 자연스럽게 뛰어갈 수 있었어요
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#바렐시퀀스 오늘 영상은 몸통 움직임+조절🧠위주 운동입니다! 척추측만증, 등과 허리,측면근육들을 강화하기 좋은 동작이에요😊기본 동작에 소도구인 필라링을 추가해서 평소보다 조금 더 디테일하게 몸을 움직여보세요👍🏻 📍타겟머슬 ✅Core m. ✅Trunk rotator m. @pilates_the_physio_official @nikeseoul @n
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교육듣고 아아마시면서 산책하는데 날씨가 완전 봄이다!🌸
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오늘 #캐딜락시퀀스 는 엉덩이🍑+고관절 강화 위주 운동이에요🦵🏼 순서는 Hip stretch -> Sidelying -> Supine -> Standing 으로 갈수록 난이도 up⬆️🔥 고관절 찝힘회원님에게도 반응이 좋았고 엉덩이 자극 느끼고 싶은 회원님에게도 반응이 좋았던 시퀀스에요! 각 동작마다 느껴지는 근육들도 다르니 골라서 써보세요😊 �
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작년의 나, 올해의 나🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ 회복 목적으로 시작한 어깨운동, 꾸준함은 예상 밖의 결과를 준다 통증은 줄고, 버텨주는 어깨로 성장 중 포기하지않으면 몸은 반드시 변화한다🔥 . @pilates_the_physio_official #justdothework #supportedbynike#niketraining
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#리포머시퀀스 #reformerpi̇lates 오늘영상은 리포머 상체스트레칭입니다! 간단하지만 제가 정말 좋아하는 동작이에요. 등이 무겁거나 몸이 찌뿌둥할때 4-5회 반복해주세요😊 웜업시 동작의 완성도를 높혀주고 쿨다운시 시원한 마무리를 도와줍니다! 몸 회전력을 요하는 #골프필라테스 에도 효과적이에요👍🏻 📍타겟 머슬 ✅trunk rotator m
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상•하지 근력운동과 신경계 트레이닝을 같이 하고싶다면 이 동작을 꼭 해보세요!! ✅보수를 이용한(불안정한 지지면) 발목•무릎•고관절 주변의 미세 안정근 자극 ✅필요한 타이밍에 적절하게 쓰는 협응향상 ✅몸통 회전과 시야 전환을 통한 반응속도🆙 🔥몸의 위치•움직임을 컨트롤 할 수 있는 능력이 좋아져요! . #필라테스더피지오#niketraining#
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오늘도 오후 필테 완.⚡️ 초반 30분 영상 날라가서 너무 아쉬웠다...(그녀를 생각하면서 열심히하라는 @newz_pilates !!!) 📍오늘 나의 움직임 기록은 ✅Leg stretch 시 허리로 뻗지말고 하복부 늘어나는 느낌으로 뻗기 ✅roll down 시 뒤보단 앞으로 늘리며 쓰기 ✅pilates stance의 시작점 기억하기 ✅climb a tr
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@cy.pilates Hakkında

박채연, Instagram'da bir gelişmekte olan içerik üreticisi. 761 takipçisi ve 44 gönderisi bulunan cy.pilates hesabının takipçi/takip oranı 1.2:1. Pictame ile tüm içerikleri anonim olarak görüntüleyin - giriş gerekmez.

cy.pilates'in etkileşim oranı %6.36. Bu, 1K-10K takipçili hesaplarda görülen ortalamanın (%5) %27 üzerinde — takipçileriyle gerçek bir bağ kurduğunun göstergesi.

Son 12 gönderinin %50'si video, %50'si fotoğraf. Dikkat çekici bir şekilde, fotoğraflar videolara göre 1.3 kat daha fazla etkileşim alıyor. Ortalama 5 günde bir içerik paylaşılıyor. Açıklamalar genelde orta uzunlukta, ortalama 308 karakter.

%6.36 etkileşim oranı — 1K-10K takipçili hesaplar için ortalamanın %27 üzerinde.
%50 video, %50 fotoğraf. Fotoğraflar 1.3 kat daha fazla etkileşim alıyor.
Yaklaşık 5 günde bir paylaşım.
1.2:1 takipçi/takip oranı.

@cy.pilates Hakkında SSS

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