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  3. mayu.hj
벽·블록·의자를 함께 사용해 백벤드 레벨플로우를 구성했습니다 Level 1 · 2는 다리를 벽에 고정하고 블록으로 골반의 방향을 유도한 뒤, 의자의 도움을 받아 상체를 세워 백벤드에 접근합니다 Level 3 다리를 의자에 고정하고 봉을 잡아 지지점을 높여 흉추 후굴의 궤도를 몸에 익힙니다 벽이나 의자는 어디에나 있고, 블록은 쿠션이나 베개로 대체할 수
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레벨별로 설명 드릴게요. 🤗 Lv.1은 몽키 인버전으로 내려가요. 엉덩이 낮춰 역순으로 내려가 다리모아 발끝 무겁게 내려 스윙을 만드는 거에요. 드롭 느낌을 간접경험하는 정도입니다. ☺️ Lv.2 다리접어 오금잡고 드롭이에요. 다리를 펴 발 잡을 때보다 훨씬 덜 무서워요. 숙련자나 선생님들도 Lv.3를 바로 가기 보다는 Lv.2를 거쳐가시면 더 안정적
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TTC 특강을 맡아 후배 선생님들과 함께 호흡하는 시간. 매번 새롭고, 여전히 설렙니다 ☺️🙏 @larayoga_academy
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오래간만에 휠 플로우⭕️ ​요즘 들어 유난히 휠이 딱딱하게 느껴져 한동안 휠 수련을 쉬고 있었어요 🥲 ​마지막 수련 기록이 무려 1월이길래 너무 오래 쉬었다 싶어 결국 도톰한 녀석으로 새로 들였습니다 ✨ ​확실히 푹신하고 지지력이 좋아서 두 발등을 모두 올린 건 이번이 처음이네요! 🤍 ​안정감이 생기니 동작에 더 집중하게 되고 덕분에 피크포즈까
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초승달 포즈의 이지 버전이에요! 해먹펼쳐 한번 감고 몽키락을 걸어서 몽키락을 걸 때 조금 가볍게 갈 수 있어요 그 뒤로도 심플하게 마무리 됩니다 🤗 ​#플라잉요가 #요가강사 #오운완 #aerialyoga #flyingyoga
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Flow with me 🌿 ​Lv.2에서 파드마 유지가 힘들다면? 선 자세에서 미리 파드마를 끼우고 천천히 내려와 보세요. ​도입을 살짝만 바꿔도 중심 잡기가 훨씬 수월해지고 유지력도 길어진답니다! ​오늘도 함께 깊게 호흡하며 머물러 봐요. ✨ Studio: @larayoga_academy ​#요가강사 #홈트 #요가챌린지 #파드마사나 #오운완
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​New Challenge Alert 🚨 ​이번 동작은 간격 조절이 핵심! 다리 간격이 너무 좁으면 내려갈 때 머리가 닿을 수 있어요 💫 ​처음엔 해먹을 꼭 잡고 차근차근 내려가 안전한 거리감을 먼저 체크해주세요 🤗 ​#플라잉요가 #aerialyoga #flyingyoga #오운완
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​벽과 의자의 도움으로, 한층 더 깊어지는 백벤드 🧘‍♀️✨ 평소보다 더 깊은 자극과 정렬을 느낄 수 있어요. 깊어지는 백벤드를 위한 빌드업 과정입니다. ​ ​ 1 비파리타 단다 : 흉추를 부드럽게 열어줍니다. ​ 2 시르사 틱톡 : 몸통의 감각을 깨우고 밸런스를 잡습니다. ​ 3 어려워진 인버전을 위한 강화 워크아웃 : 머리가 발보다 높아지면 머리서기
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월요일 고생 많으셨습니다 🤗 보기만 해도 시원해지는 초보자용 드롭 동작 보고가세요 😉
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머리서기, 무작정 차지 말고 ‘정확한 지지점’과 ‘압축력’을 활용해 보세요! 🧘‍♀️ 등과 골반의 조절력을 키워 흔들림 없는 중심축을 만드는 3단계 드릴입니다. ​Level 1️⃣ 등 중심선 & 천골 정렬 : 등 중심선을 블록에, 천골을 벽에 밀착시켜 척추를 수직으로 세우는 연습 (안정적인 수직축 확보) Level 2️⃣ 견갑하단 조절 : 견갑 하단
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깊은 후굴이 포함된 스트레칭 플로우입니다 다리를 뻗을 때는 허리로 밀지 말고 천천히 길게 늘려주세요 여유를 두고 호흡 유지해 주세요 #플라잉요가 #aerialyoga #flyingyoga #aerialflow #aerialstretch
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Twist → Bind → Split 열고, 묶고, 확장하기 Open, hold, and control. 열고, 버티고, 컨트롤하기 흐름 속에서 정렬이 무너지지 않도록 이어갑니다. Save for later 🙏 Studio : @larayoga_academy #요가플로우 #levelflow #yogaflow #yogatransition
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@mayu.hj Hakkında

오현주(May) #요가 #플라잉요가, Instagram'da bir mikro influencer ve Fitness Trainer kategorisinde yer alıyor. 32.8K takipçisi ve 808 gönderisi bulunan mayu.hj hesabının takipçi/takip oranı 40.6:1. Bu profil, kendi alanında güçlü bir topluluk etkileşimi sergiliyor. Pictame ile tüm içerikleri anonim olarak görüntüleyin - giriş gerekmez.

mayu.hj'in etkileşim oranı %1.40. 10K-100K takipçili hesaplarda ortalama %2.5 civarında, yani büyüme potansiyeli mevcut — her topluluğun dinamiği farklı olsa da.

Son 12 gönderinin %92'i video, %8'si fotoğraf. Dikkat çekici bir şekilde, videolar fotoğraflara göre 6.1 kat daha fazla etkileşim alıyor. Ortalama 13 günde bir içerik paylaşılıyor. Açıklamalar genelde orta uzunlukta, ortalama 320 karakter.

%1.40 etkileşim oranı — 10K-100K takipçili hesaplar için büyüme potansiyeli var.
%92 video, %8 fotoğraf. Videolar 6.1 kat daha fazla etkileşim alıyor.
Yaklaşık 13 günde bir paylaşım.
40.6:1 takipçi/takip oranı.

@mayu.hj Hakkında SSS

Pictame ile Instagram'a giriş yapmadan @mayu.hj'in gönderilerini, reels'lerini ve hikayelerini görüntüleyebilirsiniz. Profil sahibi ziyaret ettiğinizi asla bilmeyecek.

@mayu.hj İle İlgili Popüler Aramalar

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오현주(May) #요가 #플라잉요가

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