PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

PictamePictame
قارنالتحليلاتبحثالمدونة
اكتشف
  1. الرئيسية
  2. الملف الشخصي
  3. trainbendt
This is why I stress strengthening so much; it really is very important for flexibility, injury prevention and control over your movement. And no, it doesn’t make you stiff! #trainsmarternotharder #
34.9K
74
34,905
74
I used to stretch every single day, doing the same old routines everyone told me to do. But the results? Barely there. It wasn’t until I learned about science-based stretching that everything clicked.
228
18
228
18
Bonus points if you do active stretching too ;) rolling out first is the move because it basically tells your nervous system to chill out and let go. so when you actually go into your stretching your
90
0
90
0
Keep those extensions high! All of these are great for hip strength, the least one is my favorite because it has a similar movement pattern to what we’re trying to fix, but these are all great hip st
720
0
720
0
My most asked question! I know it’s a bit of a long answer but I had to make a video explaining it all to you guys! #trainsmarternotharder #sciencebasedtraining #dancertraining #dancerflexibility #
18
0
18
0
My favorite exercises for better tilts and front extensions! some of these are definitely on the challenging side but I cannot stress enough, please keep your hips square! I usually do 2-3 sets of
380
0
380
0
My top 3 underrated exercises! These are really great for jumps and turns and use muscles that are often forgotten about in ordinary stretching routines #sciencebasedtraining #dancertraining #dance
188
2
188
2
If you have tight hips, it might be a glute or knee issue. To strengthen your glutes and knees and allow your hip to relax and stretch, I like to do elevated glute bridges, reverse Nordic curls and
60
0
60
0
A lot of you guys have been asking for a routine but I didn’t break this into a strict day-by-day schedule on purpose Dancers have all different class schedules, rehearsals and comps so I wanted to g
110
0
110
0
Static stretching will NOT get you more range of motion, active stretching does. Static stretching has its place on rest days or AFTER training to help with recovery but not for flexibility! #dancer
598
3
598
3
if you want better elbow stands, needles, backbends, etc, (but without any fancy equipment) then these two exercises will definitely help you get there! Anytime we’re stretching a muscle and want to
2K
3
2,004
3
Some of these might be considered hot takes but here’s my biggest tips now that it’s comp season! Good luck everyone! #trainsmarternotharder #dancertips #compseason #breakthefloor #danceconvention
34
0
34
0

حول @trainbendt

BENDT هو مؤثر ناشئ على انستقرام. مع 2.5K متابع و 49 منشور، يُظهر حساب trainbendt نسبة متابعين إلى متابَعين تبلغ 313.1:1. شاهد جميع المحتويات بشكل مجهول على Pictame - لا حاجة لتسجيل الدخول.

معدل تفاعل trainbendt يبلغ 131.19%. هذا أعلى بنسبة 2524% من المتوسط لحسابات 1K-10K متابع (5%) — دلالة على جمهور متصل حقاً.

من آخر 12 منشور، 92% فيديوهات و8% صور. الملفت أن الفيديوهات تحصل على تفاعل أكثر بـ 105.4 مرة من الصور. يظهر المحتوى كل 47 يوم تقريباً. التعليقات التوضيحية عادة متوسطة الطول، بمعدل 381 حرف.

معدل تفاعل 131.19% — أعلى من المتوسط بـ 2524% لحسابات 1K-10K متابع.
92% فيديو، 8% صور. الفيديوهات تحصل على تفاعل أكثر بـ 105.4 مرة.
ينشر كل 47 يوم تقريباً.
نسبة المتابعين 313.1:1.

الأسئلة الشائعة حول @trainbendt

مع Pictame، يمكنك تصفح منشورات @trainbendt والريلز والقصص دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. نشاط المشاهدة الخاص بك يبقى خاصاً تماماً - صاحب الحساب لن يعرف أنك زرته. ببساطة أدخل اسم المستخدم واستكشف كل المحتوى العام فوراً.

عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ @trainbendt

trainbendt انستغرامtrainbendt ملف انستغرامtrainbendt حساب انستغرامعرض trainbendt انستغرامtrainbendt عارض انستغرامtrainbendt تحليلات انستغرامtrainbendt متابعين انستغرامtrainbendt منشورات انستغرام

أنت تشاهد هذا الملف الشخصي بشكل مجهول. لا تسجيل دخول. لا تتبع للنشاط. المحتوى العام فقط.

البلدان الشائعة

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyجميع البلدان (196)

الفئات الشائعة

الموضة والأزياءالرياضة والألعاب الرياضيةالموسيقى والترفيهالجمال والمكياجالطعام والسفراللياقة والصحة

التحميلات

تحميل الفيديوهاتتحميل الريلزتحميل القصصتحميل الصورتحميل الهايلايت
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

عرض ملفات إنستغرام بشكل مجهول. لا يتطلب تسجيل دخول.

الشركة

  • من نحن
  • اتصل بنا
  • المدونة

الموارد

  • اكتشف
  • الهاشتاغات
  • المواقع
  • الأسئلة الشائعة
  • Alternatives

قانوني

  • شروط الخدمة
  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • DMCA

© 2026 Pictame. جميع الحقوق محفوظة.

Pictame غير تابع لإنستغرام.

trainbendt
عرض الإحصائيات الكاملة

@trainbendt

BENDT

عام
المنشورات
49
المتابعون
2.5K
أبرز الهاشتاغات
#dancerflexibility#sciencebasedtraining#dancertraining#trainsmarternotharder#danceexercises#fyp#fivedancewear#compseason

استكشف أكثر الهاشتاغات تأثيراً المستخدمة في المنشورات الأخيرة. تبرز هذه العلامات الاهتمامات الأساسية والمواضيع الرائجة التي تحدد تأثير هذا الملف الرقمي واستراتيجية المحتوى.

استكشف ملفات شخصية عامة مشابهة

beingduchesse
beingduchesse🇧🇮
18.5Kfood-travel
T
turkeymusik1
3.8M
cozinheirotommy
cozinheirotommy
3.3M
shmee150
shmee150🇺🇸
2Mautomotive
krishna_yadav858
krishna_yadav858
1.3M
raymondramnarine
raymondramnarine🇹🇹
80.6Kbeauty-makeup
priya.maggo.1
priya.maggo.1
2.3M
hanaenice_
hanaenice_
1.1M
mjfceo
mjfceo🇹🇼
1.4Mmusic-entertainment
jacobbergeractor
jacobbergeractor
1.2M
tamsenfadal
tamsenfadal
1.7M
silvia.personal
silvia.personal
1.3M

الهاشتاغات الشائعة

#architecture#portrait#wanderlust#adventure#vacation#trip#weekend#morning#night#goodvibes#positivevibes#mood
يتابع
8
متوسط الإعجابات
3.3K
متوسط التعليقات
8
معدل التفاعل
131.18%

Helping dancers train smarter, not harder, with science-backed strength and flexibility. By @addison.olivia.fit Posts ev...

#vibes
#inspiration
#quotes