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#Systemenerveux

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#Systemenerveux Reel by @alexandrabehar_ (verified account) - ✨ Mon système nerveux me dit merci chaque jour Pendant 1 an, je me suis engagée sur ces 9 habitudes… Et honnêtement, ma vie a changé au-delà de ce q
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@alexandrabehar_
✨ Mon système nerveux me dit merci chaque jour Pendant 1 an, je me suis engagée sur ces 9 habitudes… Et honnêtement, ma vie a changé au-delà de ce que j’imaginais. 🌿 Voici mes 9 habitudes système nerveux friendly : 1. Marcher pieds nus chaque matin pour m’ancrer 🌱 2. Manger des protéines à chaque repas (y compris au petit dej) 3. Manger chaud et lentement (bye bye les repas sur le pouce) 🍲 4. Faire 3 respirations lentes entre deux tâches 🫁 5. Nommer à voix haute ce que je ressens (même seule) 🎤 6. Ralentir quand mon corps me dit “stop”, sans culpabiliser ⏸️ 7. Pratiquer renfo musculaire .+ marche pour augmenter ma masse musculaire et me préparer au mieux aux changements à venir (team 45+ 😉) 8. Travailler sur mes croyances limitantes pour expanser ma vision, mes projets et mes réalisations 9. Déléguer et m’entourer : on a besoin d’être soutenu pour que le système nerveux se sente en sécurité ❤️ Ces gestes simples m’ont permis de renforcer mon corps et mon énergie, de retrouver de la clarté mentale et avancer sans m’épuiser et dans la joie 👉 Et toi, laquelle de ces habitudes tu aimerais tester en premier ? @alexandrabehar_ #cepasdanstatete #revenirasoi #mindsetincarné #figementrelationnel #guérirparlecorps #attachementettrauma #systèmenerveux #somaticexperiencing #theoriepolyvagale Sécurité intérieure , Système nerveux, Figement, Réactions de survie, Angoisse silencieuse, Hypervigilance, Guérir en douceur, Reconnecter à la joie, traumas, anxiété , nerf vague
#Systemenerveux Reel by @lilie.zeroanxiete (verified account) - 📌 Enregistre et utilise une de ces pratiques dès aujourd'hui Quand ton corps sort du mode alerte, ton mental suit naturellement. ❌ Tu n'as pas beso
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@lilie.zeroanxiete
📌 Enregistre et utilise une de ces pratiques dès aujourd’hui Quand ton corps sort du mode alerte, ton mental suit naturellement. ❌ Tu n’as pas besoin de « contrôler » tes pensées pour calmer ton mental. ✅ Mais de réguler ton système nerveux pour que ton cerveau cesse de percevoir le danger. 1️⃣ Grand relâchement (5 fois) → Lève les bras au ciel, inspire, puis relâche tout ton buste vers l’avant sur une longue expiration. 🌿 Permet d’évacuer le cortisol et l’adrénaline et de relâcher les tensions thoraciques liées à la survie. 2️⃣ Marche arrière + bras croisés → Marche lentement à reculons, bras croisés sur les épaules. 🌿 Inverse symboliquement et physiologiquement le mode fuite. 3️⃣ Respiration vagale + balancement → Inspire 4s, expire 6s en te balançant doucement droite/gauche. 🌿 Active la branche ventrale du nerf vague et relance la régulation. 4️⃣ Frottement des bras et jambes → Frotte lentement tes bras, cuisses et jambes avec la paume des mains. 🌿 Stimulation tactile profonde = signal de sécurité au système limbique. 5️⃣ Câlin papillon + vibration “mmm” → Mains croisées sur le sternum, tapote doucement droite/gauche en émettant un « mmm » continu sur l’expiration, 5x. 🌿 Stimule directement le nerf vague par vibration et contact bilatéral. ❤️‍🩹 Rappelle-toi : Le mental ne se calme pas par le contrôle et la volonté mais quand le corps se sent en sécurité. 💬 Dis-moi en commentaire comment se manifestent les pensées anxieuses pour toi ? 🧭 Pour aller plus loin, visionne ma Masterclass gratuite dans laquelle je partage les 3 étapes clés qui m’ont libérée de 25 ans d’anxiété chronique. 📺 Commente REPLAY pour recevoir le lien en message privé. . #anxiete #systemenerveux #penseesintrusives #penseesanxieuses #phobie #toc #angoisse
#Systemenerveux Reel by @moonressourcementfeminin (verified account) - 🧠 Ton système nerveux : le chef d'orchestre caché de ton bien-être Ton système nerveux autonome (SNA) est un véritable régulateur invisible. Il gère
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MO
@moonressourcementfeminin
🧠 Ton système nerveux : le chef d’orchestre caché de ton bien-être Ton système nerveux autonome (SNA) est un véritable régulateur invisible. Il gère en silence ton rythme cardiaque, ta digestion, ta respiration, et équilibre ton corps entre stress et récupération. Mais que se passe-t-il quand il reste bloqué en mode alerte ? Sans équilibre, ton corps s’épuise, et tu peux ressentir des blocages énergétiques, des inflammations, voire des troubles digestifs et hormonaux. 🌀 La thérapie corporelle est la clé pour reprogrammer ton système nerveux La clé pour libérer le stress et retrouver ton énergie vitale, c’est de rééquilibrer tes deux systèmes nerveux : ✅ Activer le parasympathique (repos et récupération) pour apaiser le corps ✅ Débloquer l’énergie stagnante en stimulant les fascias et en mettant le corps en mouvement Grâce au bodywork, aux mouvements somatiques et à l’activation de l’énergie vitale, on vient co-activer les deux systèmes pour libérer les tensions accumulées et permettre à ton énergie de circuler librement. 🔥 Un corps fluide, c’est un esprit libre. Es-tu prêt(e) à retrouver cet équilibre ? 💬 Dis-moi, ressens-tu parfois cet état d’hypervigilance ? Et comment « thérapie corporelle » pour recevoir ton lien pour la prochaine séance en ligne ou en présentiel #bodywork #régulationnerveuse #énergievitale #mouvementssomatiques #nervague #équilibre #guérisonholistique (hypervigilance, épuisement, blocages, stress chronique, trauma, insomnie, anxiété, énergie stagnante, guérison, vitalité) 🎥 @ sciepro
#Systemenerveux Reel by @valerie_hauswirth_ - 😨 Quand la charge mentale explose, que ta tête tourne en boucle et que tu sens ton cœur accélérer… ce geste est un vrai SOS naturel. Mudra pouce +
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VA
@valerie_hauswirth_
😨 Quand la charge mentale explose, que ta tête tourne en boucle et que tu sens ton cœur accélérer… ce geste est un vrai SOS naturel. Mudra pouce + index, cela crée un cercle énergétique. Respiration lente. Les 2 mains en même temps et répète le pendant 3 minutes. Ce mudra aide à : ✨ ralentir les pensées, ✨ apaiser le système nerveux, ✨ se recentrer en quelques secondes. C’est un petit geste, mais il remet ton corps en mode “calme et sécurité”. Répète-le dès que tu te sens débordée ou submergée. 🌿 Ici, je t'apprends des gestes simples pour apaiser ton corps et ton esprit au naturel. 👉 Si tu veux d’autres gestes comme celui-ci, pense à t’abonner. #brouillardcérébral #ruminations #pensée #solutionnaturelle #systemenerveux
#Systemenerveux Reel by @camille_soustra (verified account) - Tu ne vas pas te remettre de ce truc ultra simple et puissant pour ramener le calme dans ta respiration. Ce qui est fou, c'est que ton corps répond i
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@camille_soustra
Tu ne vas pas te remettre de ce truc ultra simple et puissant pour ramener le calme dans ta respiration. Ce qui est fou, c’est que ton corps répond immédiatement. Il adore quand tu lui redonnes un point d’ancrage, quand tu ralentis juste assez pour qu’il arrête de courir derrière ta journée. Dans mon livre “Se réaligner en 17 minutes par jour” aux @editionsleduc tu retrouveras ce même esprit : des gestes courts, des rituels accessibles, et une manière de revenir à toi sans te brusquer, sans forcer, sans attendre d’avoir « le temps ». Juste des pratiques qui t’aident à calmer l’intérieur avant que l’extérieur ne t’emporte. Les précommandes sont ouvertes sur la Fnac, et chaque commande te permet aussi de participer au concours organisé avec les Éditions Leduc. Commente “précommande” et je t’envoie le lien pour commander le livre et participer au concours ! 💾 Enregistre ce post pour refaire le mudra chaque fois que ta respiration s’accélère. Ton système nerveux comprend ce langage-là mieux que tout le reste. #seressourcer #ancrage #énergie #yogaauquotidien #femmeépanouie #équilibredevie #mental #vidersonmental #yoga #systemenerveux #liberationemotionnelle #rayonnante #magnetisme
#Systemenerveux Reel by @so_foodiee (verified account) - L'aliment anti-inflammatoire n°1 ? J'ai longtemps cru que c'était le curcuma ou le gingembre… Mais en réalité, le vrai boss dans l'ombre… c'est l'hui
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SO
@so_foodiee
L’aliment anti-inflammatoire n°1 ? J’ai longtemps cru que c’était le curcuma ou le gingembre… Mais en réalité, le vrai boss dans l’ombre… c’est l’huile de nigelle. Et ouais, cette petite graine noire qu’on appelle aussi “cumin noir” cache un pouvoir de ouf : la thymoquinone, un composé ultra puissant aux effets anti-inflammatoires, antioxydants et immunomodulateurs. Elle agit à tous les niveaux : • Peau : acné, psoriasis, eczéma • Digestion : gaz, ballonnements, inflammation de l’intestin • Système nerveux : focus, clarté mentale, stress • Immunité : soutien global du corps • Et même douleurs articulaires ! Mais comme toujours, tout dépend de la qualité… Une bonne huile de nigelle, c’est : • Première pression à froid • 100% pure et bio • Emballage en verre foncé (important pour préserver ses propriétés) • Et idéalement d’origine égyptienne ou éthiopienne, là où les graines sont les plus riches Comment je l’utilise ? • 1 cuillère à café le matin à jeun, comme un petit rituel • Parfois sur la peau en local (attention, elle est puissante, à diluer avec une huile végétale si besoin) • Ou même dans mes plats, en assaisonnement léger Franchement, j’ai vu une vraie différence depuis que je l’ai intégrée. Et toi, tu connaissais l’huile de nigelle ? Tu l’utilises comment ? Information relayé du compte @drericberg que je recommande à tout ceux qui parlent anglais Partage ton expérience en commentaire ✅Du 26 au 30 mai je vous accompagne en ligne pendant 5 jours dans une detox du sucre et glucides raffinés. Le lien est en bio
#Systemenerveux Reel by @aude.park - Si tu veux apprendre à réguler ton système nerveux et à libérer ton corps du mode survie 👉 commente "revivre" et je t'envoie le challenge REvivre : 1
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AU
@aude.park
Si tu veux apprendre à réguler ton système nerveux et à libérer ton corps du mode survie 👉 commente “revivre” et je t’envoie le challenge REvivre : 10 jour de pratiques somatiques pour te libérer de la peur, de la tristesse et retrouver ta souveraineté . 💜 Ton psoas est le témoin silencieux de tes émotions profondes. Il garde la trace des peurs qui ont figé ton corps et des tristesses que tu n’as pas toujours pu laisser s’exprimer. Lorsqu’il reste contracté, il maintient ton système nerveux en état d’alerte - même quand tout semble aller bien à l’extérieur. En automne, saison du lâcher-prise, la nature nous invite à ralentir, à descendre, à relâcher. Le psoas, intimement lié à la respiration, accompagne ce mouvement : il se referme quand on retient, et peut se relâcher, s’ouvrir peu à peu grâce aux mouvements somatiques Dans ce réel, je te montre des pratiques pour aider ton corps à s’apaiser, à libérer la peur et la tristesse, et à ancrer progressivement un sentiment de sécurité intérieure.
#Systemenerveux Reel by @dr.elodiesaruco - Je n'écoute plus les gens qui me disent « Sors de ta zone de confort ! » Et si on t'a déjà balancé cela, tu devrais faire de même. En passant de coa
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DR
@dr.elodiesaruco
Je n’écoute plus les gens qui me disent « Sors de ta zone de confort ! » Et si on t’a déjà balancé cela, tu devrais faire de même. En passant de coach sportive à docteur en neurosciences, je ne pensais pas que mes études me feraient changer d’avis. Mais j’ai compris que ce conseil fait plus de dégâts que de bien. Et pour ton bien, tu dois le comprendre aussi. La vérité c’est que, quand tu forces une sortie brutale de ta zone de confort, tu bousilles ton cerveau : → Ton amygdale détecte un danger → Ton cortisol explose → Ton cerveau bascule en mode survie → Résultat : tu bloques, tu procrastine, tu abandonnes Et après, on te dit « tu manques de volonté ». Non. Tu ne manques pas de volonté. Ton cerveau fait EXACTEMENT ce qu’il est programmé à faire : te protéger. La vraie science dit ceci : -N’explose pas ta zone de confort - Élargis-la progressivement - Crée des micro-défis que ton cerveau peut gérer - Travaille AVEC ton système nerveux, pas CONTRE C’est ce qu’on appelle la « zone d’apprentissage optimal ». car ton cerveau n’a pas besoin de stress en plus. Il a besoin de sécurité pour apprendre et grandir. Comme toi. Je t’en parles plus dans mon prochain wébinaire gratuit Mercredi 17 décembre Inscris-toi si tu veux apprendre à élargir ta zone de confort sans te saboter. j’ouvres 10 places. C’est tout. Pour que je puisse vraiment t’accompagner. Le lien est en BIO Surtout arrête de forcer. Commence à comprendre. Écris-moi en DM si t veux y voir plus clair #neurosciences #zonedeconfort #webinaire #développementpersonnel #cerveau
#Systemenerveux Reel by @valentine.zeller (verified account) - Théorie Polyvagale 👇🏽 Quand la vie devient intense, notre corps ne fait parfois plus la différence entre un danger réel et un simple stress du quot
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VA
@valentine.zeller
Théorie Polyvagale 👇🏽 Quand la vie devient intense, notre corps ne fait parfois plus la différence entre un danger réel et un simple stress du quotidien. C’est là que la théorie polyvagale intervient. 👉 La théorie polyvagale, développée par Dr Stephen Porges, explique que notre système nerveux répond aux menaces de trois manières : 1️⃣ Lutte (fight) : Tu te sens agité, prêt à réagir. 2️⃣ Fuite (flight) : Tu veux fuir la situation. 3️⃣ Gel (freeze) : Ton corps se fige, tu te sens déconnecté, comme si tu n’étais plus là. L’objectif ? Revenir vers un état de sécurité, de calme et de connexion. Ce que Dr Porges appelle l’activation du vagal ventral (notre mode “repos et connexion”). Ces exercices sont conçus pour t’aider à y parvenir. Nous allons bouger lentement pour réveiller le corps, puis libérer progressivement l’énergie bloquée afin de retrouver ce sentiment de sécurité intérieure. Pourquoi c’est important ? Quand ton système nerveux est coincé en mode combat, fuite ou gel, cela peut entraîner : - Une hypervigilance (sursaut au moindre bruit) - Des tensions digestives (ballonnements, douleurs) - Un mental agité et une sensation d’être submergé - Des troubles du sommeil (réveil à 3h du matin) - Une incapacité à rester calme (toujours agité) ✨ Bonne nouvelle : ton corps sait comment se réguler. Il suffit parfois d’un peu d’aide et de douceur pour l’accompagner. Enregistre cette vidéo pour l’avoir sous la main et offre-toi ces quelques minutes dès que tu ressens du stress. Ton système nerveux te remerciera. 💬 Si tu veux aller plus loin dans ces pratiques de régulation, commente “RESPIRE” pour rejoindre une de mes séances en ligne ou un atelier près de chez toi. #breathwork #innerdance
#Systemenerveux Reel by @_monatelierbeaute - Ton système nerveux est en alerte ? 🔥 Arrête tout. 2 minutes, et tu relâches la pression. 👉 Ce geste active ton nerf vague, apaise tes tensions et
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_M
@_monatelierbeaute
Ton système nerveux est en alerte ? 🔥 Arrête tout. 2 minutes, et tu relâches la pression. 👉 Ce geste active ton nerf vague, apaise tes tensions et t’aide à retrouver de la clarté. Pas besoin d’attendre d’être au bout → pratique-le maintenant. 🤍 Sauvegarde ce réel, tu me remercieras la prochaine fois que le stress te prend à la gorge Teste ce geste et dis-moi en commentaire ce que tu ressens ✨ #parfaitementtoi #oseretresoimeme #bienetaufeminin #pratiquesnaturelles #resetenergie #systemenerveux #mindsetfeminin #oseretretoi #developpementpersonnel #oserplus #automasage #energiemagnetique #clarteinterieure #oserlavie #rituelbienetre #oserincarner #oserlesdecisions #oserpluschaquejour #oseravecmoi #oserensemble
#Systemenerveux Reel by @unefilleensweat (verified account) - Astuce anti stress et anxiété ambiante 🥲 Je pense ne pas trop me fourvoyer en disant que notre sérénité est actuellement au plus bas, et que nous som
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@unefilleensweat
Astuce anti stress et anxiété ambiante 🥲 Je pense ne pas trop me fourvoyer en disant que notre sérénité est actuellement au plus bas, et que nous sommes nombreux et nombreuses à appréhender le potentiel futur qui nous attend. Donc pour pallier (un peu) l’anxiété et le stress latent, petit rappel bien nécessaire que plonger vos mains dans de l’eau glacée peut grandement aider !Comment ? En activant le système nerveux parasympathique, libérant dans le corps de l’endorphine, aussi connue sous le nom “ d’hormone du bonheur”. La glace aide à équilibrer et stimuler le système parasympathique, et lorsque ce dernier est activé, il régule et ralentit le rythme cardiaque et la respiration, ce qui conduit à un apaisement général instantané #wellness #antistress #anxiété
#Systemenerveux Reel by @souveraines.fr - Et si le câlin devenait un outil pour réguler ton système nerveux ?👸🏽 Quand on est dans un état dorsal, on se sent souvent "déconnecté·e", engourdi
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SO
@souveraines.fr
Et si le câlin devenait un outil pour réguler ton système nerveux ?👸🏽 Quand on est dans un état dorsal, on se sent souvent “déconnecté·e”, engourdi·e, ou même figé·e face au monde. C’est une réponse de notre SNA qui cherche à se protéger face à des situations perçues comme trop intenses. Les câlins somatiques peuvent alors devenir des ressources puissantes pour nous ramener vers l’état ventral — cet état où l’on se sent en sécurité, connecté·e et vivant·e. 👉🏽Découvre 3 types de câlins à expérimenter dès maintenant pour réguler ton système nerveux et te reconnecter à toi-même : 1️⃣ Le câlin somatique Enlace-toi doucement en posant chaque main sur l’épaule opposée. Sens la chaleur et la présence de tes mains sur ton corps. Effet : Ce geste simule la sensation d’un câlin réel, activant la réponse de sécurité via le nerf vague, et envoie un signal de réassurance à ton cerveau. 2️⃣ Le câlin papillon Croise tes bras sur ton torse et tapote doucement de chaque côté avec tes mains, en alternant. Suis un rythme lent et apaisant. Effet : Ce mouvement bilatéral aide à rééquilibrer les hémisphères du cerveau et crée un effet calmant sur le système nerveux. Il favorise une descente progressive de l’état dorsal vers un état plus connecté. 3️⃣ Le câlin pression Serre-toi dans tes bras en appliquant une pression ferme, mais confortable. Maintiens cette étreinte quelques instants, en te concentrant sur ta respiration. Effet : La pression stimule les récepteurs profonds de ta peau (appelés récepteurs de Pacini), ce qui active des réponses parasympathiques et apaise le sentiment de dissociation. 👀Ces câlins peuvent aussi avoir un impact sur notre système d’attachement. Si, enfant, on a vécu des manques ou des insécurités affectives, ces gestes sont une manière de reprogrammer notre système pour cultiver un sentiment de sécurité interne. ❤️‍🔥Rappel important : rien ne vaudra jamais un vrai câlin avec quelqu’un.e ! Et toi, as-tu déjà testé un câlin somatique ? Lequel te tente le plus ? Partage moi ton ressenti dans les commentaires ! (Mon pref est le numéro 3) ! . . . . #anxiété #pratiquesomatique #exercicesomatique #regulationsystemenerveux #systemenerveux

✨ #Systemenerveux Entdeckungsleitfaden

Instagram hostet 280K Beiträge unter #Systemenerveux und schafft damit eines der lebendigsten visuellen Ökosysteme der Plattform.

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Analyse von 12 Reels

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