11.4K
SEEl 90% hace el step up por lo mismo.
Glúteos bonitos.
Y sí, está genial.
Pero no nos engañemos.
No existen aislamientos mágicos.
👉 Si inclinas un poco el torso y alejas la pierna,
el trabajo se enfoca más en el glúteo.
👉 Si subes más recto,
el foco va más al cuádriceps.
Eso NO significa que el resto deje de trabajar.
No puedes aislar músculos así.
El cuerpo funciona como un todo.
Y aquí está lo que muchos no ven 👇
El step up es un ejercicio funcional que mejora:
✔️ fuerza unilateral
✔️ estabilidad de rodilla
✔️ control de cadera
✔️ equilibrio
✔️ transferencia a la vida real
👉 Cómo usarlo
• 3–4 series
• 8–12 repeticiones por pierna
• Descanso: 60–90’’
• Control total, sin impulso
Glúteos bonitos, sí.
Pero sobre todo…
piernas que funcionan.
NUP.
MEC.
#stepup #gluteos #piernasfuertes #entrenamientofuncional #fuerzaunilateral #controlcorporal #estabilidad #movimientohumano
#fitness #gym #motivación #entrenamiento #mindset #crossfit #fit #estilodevida #fitnessmotivacion
@sergiolealcoach
