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#Transverse Reel by @remycoachsbe - Si tes abdominaux profonds, donc ton transverse, sont faibles, cela peut clairement provoquer des déséquilibres musculaires et donc des douleurs au do
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RE
@remycoachsbe
Si tes abdominaux profonds, donc ton transverse, sont faibles, cela peut clairement provoquer des déséquilibres musculaires et donc des douleurs au dos 🤕 Ton transverse, c’est la ceinture naturelle de ton tronc ⚠️ Il agit comme une gaine qui entoure ton ventre et soutient ta colonne vertébrale ⚠️ Malheureusement, s’il est faible : ❌ ta colonne vertébrale sera moins protégée ❌ cela crée des tensions et des déséquilibres ❌ ton corps compense mal ❌ cela entraîne une mauvaise posture
#Transverse Reel by @sebkinesport_ (verified account) - 🔒 Transverse & sangle profonde : la fondation que tous les sportifs devraient maîtriser Dans les sports à changement de direction, à fortes décéléra
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SE
@sebkinesport_
🔒 Transverse & sangle profonde : la fondation que tous les sportifs devraient maîtriser Dans les sports à changement de direction, à fortes décélérations, avec duels, frappes ou réceptions, ton corps encaisse des charges énormes à chaque appui. Ce qui fait la différence entre un appui stable, un genou qui valgue, une hanche qui lâche, ou une aîne qui s’irrite, c’est la capacité de ta sangle profonde – surtout le transverse – à organiser ton tronc avant même que le mouvement commence. ✔️ Une sangle profonde efficace = • Meilleure dissipation des forces • Moins de stress sur genou / hanche / adducteurs • Appuis plus nets • Cuts plus rapides • Meilleure transmission de force entre bas et haut du corps • Moins de “bruit” dans le geste, plus de précision Les études récentes montrent toutes la même chose : un tronc qui anticipe, stabilise et contrôle dans les micro-instants du changement de direction = moins de blessures, mieux de performance, et un corps qui “encaissse–redirige–relance” beaucoup plus efficacement. Et oui… ce travail aide aussi pour les lombalgies, mais chez les sportifs, son vrai impact se voit surtout dans le mouvement, pas allongé au sol. 👉 Si tu veux démarrer proprement : Commente TRANSVERSE et je t’envoie les trois premiers engagements du transverse pour construire une base solide avant de passer au travail dynamique. — Je suis Sébastien Di Martino, kiné du sport à Nice 🏥🇫🇷 J’accompagne sportifs amateurs & pros pour retrouver leurs capacités et leurs perfs sur le terrain 💪 Partenaire Jolt & NutriPure – code SKS10 ⚡️ ❗️En cas de douleur persistante : consulte un médecin du sport ou un kiné du sport. #sebkinesport #kinedusport #injuryprevention #transverse #coretraining #changementsdedirection #performance #sportscience #football #handball #basket #renforcement #tronc
#Transverse Reel by @caro_la_kine - Est ce que tu es sûr de bien savoir comment guider ton patient pour qu'il contracte son transverse comme il faut ? Mardi, ma patiente de 68 ans très
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CA
@caro_la_kine
Est ce que tu es sûr de bien savoir comment guider ton patient pour qu'il contracte son transverse comme il faut ? Mardi, ma patiente de 68 ans très sportive passée entre les mains de kines, de coachs etc.... Ne savait pas recruter son transverse inf, et du coup, elle envoyait des pressions vers le bas. Résultat : mauvaise synergie abdo périnée, et prolapsus. Donc ce n'est pas " est ce qu'elle contracte ?" mais où et comment elle contracte. Partage en commentaire ta stratégie, ou tes stratégies pour surveiller et les aider à bien engager leur transverse. Bonne journée. #kine #abdo #transverse #périnée #prolaps
#Transverse Reel by @coreflow_studio - Tu veux un ventre plus plat… mais tu penses qu'il faut faire toujours plus d'abdos ? 🤯 En réalité, le secret du ventre plat n'est pas la quantité, m
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CO
@coreflow_studio
Tu veux un ventre plus plat… mais tu penses qu’il faut faire toujours plus d’abdos ? 🤯 En réalité, le secret du ventre plat n’est pas la quantité, mais la manière dont tu actives ton ventre. Quand tu apprends à : ✨ engager ton transverse ✨ respirer correctement ✨ stabiliser ton centre en profondeur … quelques exercices bien exécutés peuvent être bien plus efficaces que des dizaines de crunchs. Dans cette vidéo, je te montre 3 exercices simples pour commencer à travailler ton ventre en profondeur, sans créer de pression sur ton périnée et sans abîmer ton dos. C’est exactement la méthode que j’enseigne dans mon programme Ventre Plat, pour retrouver un ventre plus tonique, plus gainé et une taille plus fine, en respectant ton corps. 💬 Commente VENTRE et je t’envoie toutes les infos sur le programme. Pense à enregistrer la vidéo pour refaire ces exercices dans ta routine. 🔥 #ventreplat #abdosprofonds #transverse #pilatesfrance #corestrength
#Transverse Reel by @santequilibre_ (verified account) - Qu'est-ce que le transverse ? Le transverse, ce muscle profond qui entoure notre abdomen comme une ceinture naturelle mérite toute notre attention 🫶
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SA
@santequilibre_
Qu’est-ce que le transverse ? Le transverse, ce muscle profond qui entoure notre abdomen comme une ceinture naturelle mérite toute notre attention 🫶🏼 Pourquoi le transverse ? Travailler ce muscle stabilisateur renforce le centre du corps (le fameux core), améliore la posture et, bonus, aide à avoir un ventre plus plat 🔥 Contrairement aux abdominaux superficiels, qui créent du volume en surface, le transverse agit en profondeur, “rentrant” et soutenant la paroi abdominale. Pour le solliciter il faut apprendre à l’engager. Et c’est ce qu’on fait au Pilates 🤍 tu peux faire une planche sans forcément engager ton transverse. Dès que tu apprends à l’engager, tu peux le solliciter dans beaucoup d’exercices ✨ 𝘛𝘶 𝘴𝘰𝘶𝘩𝘢𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 à 𝘦𝘯𝘨𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘷𝘦𝘳𝘴𝘦 ? 𝘈𝘭𝘰𝘳𝘴 𝘭𝘦 𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘦𝘯 𝘭𝘪𝘨𝘯𝘦 𝘚𝘢𝘯𝘵é𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦 𝘦𝘵 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘰𝘪. 𝘗𝘰𝘶𝘳 12.90.- 𝘱𝘢𝘳 𝘮𝘰𝘪𝘴 𝘦𝘵 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘦𝘯𝘨𝘢𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘵𝘶 𝘢𝘴 𝘢𝘤𝘤è𝘴 à 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘥𝘦 50 𝘷𝘪𝘥é𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘪𝘭𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵é 𝘦𝘵 𝘶𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘮𝘦𝘴𝘶𝘳𝘦. 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴. ______ #studiopilates #pilates #renforcementmusculaire #transverseabdominis #transverse #abdos #ventreplat #musclesprofonds #coursenligne #pilatesmat
#Transverse Reel by @captainphysicss - *Needs to be WORD PERFECT* What's the difference between longitudinal and transverse waves? #ohysics #waves #gcse #transverse
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CA
@captainphysicss
*Needs to be WORD PERFECT* What's the difference between longitudinal and transverse waves? #ohysics #waves #gcse #transverse
#Transverse Reel by @fanny_mumcoaching - ⚠️ Ton ventre ressort quand tu fais certains abdos ? Ce n'est pas interdit… mais ce n'est pas efficace. Faire des exercices difficiles et dynamiques
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FA
@fanny_mumcoaching
⚠️ Ton ventre ressort quand tu fais certains abdos ? Ce n’est pas interdit… mais ce n’est pas efficace. Faire des exercices difficiles et dynamiques avant de savoir engager correctement ta sangle abdominale (transverse + plancher pelvien) ne sert pas à grand-chose, et peut même accentuer ton diastasis. 🎁 𝓒𝓸𝓶𝓶𝒆𝓷𝓽𝒆 « respiration » et je t’envoie une vidéo pour apprendre avec moi la base de la respiration abdominale pour travailler EFFICACEMENT tes abdos ! Pas besoin d’aller directement sur du compliqué : ✔ Des mouvements doux, bien exécutés, ✔ Avec le bon engagement, ✔ Peuvent donner les mêmes résultats, de façon sécurisée et progressive. La clé, c’est apprendre à activer ton corps correctement avant tout challenge. C’est exactement ce que je t’apprends dans mon accompagnement, pour que chaque exercice compte vraiment. 𝗙𝗮𝗻𝗻𝘆, 𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁-𝗽𝗮𝗿𝘁𝘂𝗺 J’aide les mamans à perdre leur ventre de grossesse et à retrouver un corps tonique sans risques pour leur périnée #postpartumfitness #abdospostpartum #transverse #perinee #diastasisrecti Ventre après grossesse - post partum en sécurité - abdos après bébé - sport à la maison - méthode De Gasquet
#Transverse Reel by @scifitfresno - Mayra (Transverse Myelitis) taking smooth steps using the hand walker! . . . #transversemyelitis #transversemyelitissurvivor #scifitfresno #fresno #c
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SC
@scifitfresno
Mayra (Transverse Myelitis) taking smooth steps using the hand walker! . . . #transversemyelitis #transversemyelitissurvivor #scifitfresno #fresno #clovis #dedication #cantstopwontstop #neuroplasticity #neuro #neurorecovery #recoveryafterparalysis #inspiration
#Transverse Reel by @mattgreen.jgm (verified account) - Waves. GCSE Physics #physics #gcse #science #teacher #school #rappingteacher #transversewaves #EMwaves #longitudinalwaves #transverse #longitudinal #
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MA
@mattgreen.jgm
Waves. GCSE Physics #physics #gcse #science #teacher #school #rappingteacher #transversewaves #EMwaves #longitudinalwaves #transverse #longitudinal #year9 #year10 #year11 #stem #exams #revision #school #combinedsciencegcse
#Transverse Reel by @alice.respira - POV : ta prof de Pilates te dit de faire cet exercice 1 min par jour… et honnêtement, elle a raison 😅 Ce mouvement est ultra complet : il active les
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@alice.respira
POV : ta prof de Pilates te dit de faire cet exercice 1 min par jour… et honnêtement, elle a raison 😅 Ce mouvement est ultra complet : il active les fessiers, les obliques et surtout le centre profond. Résultat : un ventre plus gainé, une taille plus dessinée et un corps plus stable au quotidien. À faire : 30 sec d’un côté + 30 sec de l’autre Lentement Avec le bassin le plus stable possible Le secret ici, ce n’est pas d’aller vite ou de monter haut la jambe… c’est le contrôle ✨ #pilates #pilatesfrance #abdosprofonds #transverse #ventreplat
#Transverse Reel by @runandtrail.physio - 💥 Le transverse épisode 3 : la pratique ! Si ton tronc s'effondre quand tu cours, tes jambes ne peuvent pas faire le job ! Tu sais maintenant 👉 à
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RU
@runandtrail.physio
💥 Le transverse épisode 3 : la pratique ! Si ton tronc s’effondre quand tu cours, tes jambes ne peuvent pas faire le job ! Tu sais maintenant 👉 à quoi sert ton transverse (non, ce n’est pas juste pour rentrer le ventre à la plage 😏) et comment l’activer efficacement. Aujourd’hui, je t’emmène sur du concret avec 4 exos fonctionnels pour les coureurs 🏃‍♀️ : 1️⃣ Deadbug : place ton bassin dans une position neutre : travail de coordination + respiration. 2️⃣ Pallof press debout : anti-rotation et stabilité en position verticale, proche de ce qu’il doit gérer en course. 3️⃣ Unipodal avec résistance : un combo 🔥 → gainage global + fessiers + dissociation, le tout sur un appui + ou - stable comme en course. 4️⃣ Hollow debout contre élastique : version + difficile et spécifique de la position «  Hollow » au sol 💡 Dans TOUS ces exos, garde le focus sur : ✔️ L’engagement de ta sangle abdominale ✔️ Une posture neutre (pas de cambrure excessive, pas de dos rond non plus) ✔️ La gestion des déséquilibres, comme en course. 🔖 Garde ce post précieusement, ces exos sont une vraie base pour plus de stabilité, d’efficacité… et moins de galères de blessures ! #Transverse #core #abdominals #courseàpied #trail #strengthening #injury
#Transverse Reel by @elodiepilatesyogadanse (verified account) - 5 positions pour maîtriser le stomach vacuum et réveiller les abdos profonds. Le stomach vacuum est un exercice de respiration qui active le transver
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EL
@elodiepilatesyogadanse
5 positions pour maîtriser le stomach vacuum et réveiller les abdos profonds. Le stomach vacuum est un exercice de respiration qui active le transverse, le muscle profond responsable du ventre plat et du maintien du centre du corps. Plus vous pratiquez, plus le placement devient naturel. Dans cette vidéo je te montre 5 positions pour t’entraîner : 1. Assis sur les talons 2. Debout 3. À quatre pattes 4. Allongé sur le dos 5. En chien tête en bas Le principe est simple. Inspire, expire complètement, puis bloque la respiration et aspire le nombril vers la colonne en ouvrant les côtes sans reprendre d’air. Teste les différentes positions et trouve celle où tu arrives le mieux à sentir ton centre. Enregistre cette vidéo pour t’entraîner régulièrement et dis-moi en commentaire dans quelle position tu sens le mieux le vacuum. #stomachvacuum #ventreplat #pilates #abdosprofonds #transverse

✨ #Transverse Entdeckungsleitfaden

Instagram hostet thousands of Beiträge unter #Transverse und schafft damit eines der lebendigsten visuellen Ökosysteme der Plattform.

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Häufige Fragen zu #Transverse

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Analyse von 12 Reels

✅ Moderate Konkurrenz

💡 Top-Posts erhalten durchschnittlich 620.9K Aufrufe (2.9x über Durchschnitt)

Regelmäßig 3-5x/Woche zu aktiven Zeiten posten

Content-Erstellung Tipps & Strategie

💡 Top-Content erhält über 10K Aufrufe - fokussieren Sie auf die ersten 3 Sekunden

✍️ Detaillierte Beschreibungen mit Story funktionieren gut - durchschnittliche Länge 811 Zeichen

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