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3 exercises that have helped reduce should pain on pressing days that I think you should try. Passive Lat Stretch: just side bend and relax Stretch to bench pluses: open up your chest and t spine.
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Train Like an Athlete ⚡️ You don’t need to be a pro to train like one. It’s about moving with power, speed, and intent. Every jump and sprint builds speed. Every lift builds strength you can actua
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5️⃣ MOVEMENTS TO PREP THE SHOULDERS FOR A SWIM Come to practice a few minutes early and prepare your shoulders for the demands of the sport. Just a few minutes a day can add up and help prevent any
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Upper push day that had the shoulders cooked. Started with incline DB bench, then bench paired with a pec stretch to keep quality high and open up more range. Carried that into incline flies with int
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Glutes were put on notice today. Started with some power + activation → KB swings paired with adductor leg whips. Then got into the grind with RFESS + frog pose to open up the hips and really load ea
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Lower body day built the right way. Started with vertical jumps to wake up the nervous system and actually produce force, not just go through the motions. Then got into belt squats to load the legs w
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Upper body day built for performance AND longevity. Started by priming the shoulders and getting the nervous system firing, then moved into strength work with controlled pressing and rotational stabi
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Hip and low back pain doesn’t always need more intensity — sometimes it just needs a better warm-up. This was my lower body prep, focusing on: • Glute med activation for hip stability • Core engageme
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Conditioning Circuit — 30s on / 30s off Plank body saw to pike Jump rope Sled push Med ball slams Treadmill run KB gunslingers 4 rounds. Keeping it simple—move fast, stay controlled, and keep outpu
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Max effort upper day. Started with a med ball chest pass to prime the nervous system and bring some speed into the session. Then moved into close grip bench as the main lift—locking in tricep strengt
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Dynamic effort lower day ⚡️ The whole focus—broad jumps, box squats, and deadlifts—is learning to generate force quickly. Every rep on the bar moving at .7 m/s or faster to build real speed-strength.
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Dynamic Upper Day ⚡️ Started with low-level plyo push-ups to get things firing, then into speed bench—keeping everything moving above .7 m/s. Focus was clean, explosive reps every set. Followed it u
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Über @_turnerstrengthperformance_

Tom Turner | CSCS ist ein Instagram aufstrebender Creator. Mit 183 Followern und 243 Beiträgen zeigt _turnerstrengthperformance_'s Konto ein Follower-zu-Following-Verhältnis von 0.4:1. Alle Inhalte anonym auf Pictame ansehen - keine Anmeldung erforderlich.

Die Engagement-Rate von _turnerstrengthperformance_ liegt bei 7.79%. Das ist 56% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern (5%) — ein Zeichen für eine wirklich verbundene Community.

Von den letzten 12 Beiträgen sind 67% Videos und 33% Fotos. Auffällig ist, dass Videos 1.3x mehr Engagement erzielen als Fotos. Inhalte erscheinen ungefähr alle 25 Tage. Bildunterschriften sind eher ausführlich, durchschnittlich 507 Zeichen.

7.79% Engagement-Rate — 56% über dem Durchschnitt für Accounts mit 1K-10K Followern.
67% Videos, 33% Fotos. Videos erzielen 1.3x mehr Engagement.
Beiträge etwa alle 25 Tage.

Häufige Fragen zu @_turnerstrengthperformance_

Mit Pictame können Sie die Beiträge, Reels und Stories von @_turnerstrengthperformance_ durchsuchen, ohne sich bei Instagram anzumelden. Der Profilinhaber wird nie erfahren, dass Sie besucht haben.

Beliebte Suchen zu @_turnerstrengthperformance_

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