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SELa vitesse de marche est un marqueur simple… mais extrêmement puissant.
Elle reflète l’état global de votre organisme :
cœur, poumons, muscles, système nerveux, équilibre.
C’est pour cela qu’on parle parfois de “signe vital” chez les personnes âgées.
Ce qui est impressionnant, c’est que plusieurs études ont montré que la vitesse de marche est associée à la survie.
👉 Plus une personne marche lentement, plus le risque de mortalité est élevé.
👉 À l’inverse, une vitesse de marche plus rapide est associée à une meilleure espérance de vie.
Dans certaines études, ce marqueur prédit la survie aussi bien, voire mieux, que certains paramètres médicaux classiques.
Repères simples :
– autour de 1,2 à 1,4 mètre par seconde → bon état de santé
– en dessous de 0,8 mètre par seconde → peut refléter une fragilité
Pourquoi ?
Parce que ralentir est souvent le signe d’une perte de :
– force musculaire
– coordination
– capacité cardiovasculaire
C’est un marqueur global du vieillissement biologique.
Bonne nouvelle :
C’est un paramètre qui peut s’améliorer.
– marcher plus régulièrement
– augmenter légèrement son allure
– faire du cardio
– renforcer ses muscles
Quiz
Une vitesse de marche plus lente est associée à :
A – une meilleure coordination
B – un risque plus élevé de mortalité
C – une meilleure santé cardiovasculaire
Sources
Studenski S et al. Gait speed and survival in older adults. JAMA. 2011.
Abellan van Kan G et al. Gait speed at usual pace as a predictor of adverse outcomes. Journal of Nutrition Health & Aging. 2009.
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Ce contenu est informatif et ne remplace pas une consultation médicale. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
@sebastien_pouy
