1.3M
CHNão encosta nos pés?
🌟Compartilhe com quem precisa ver isso hoje para destravar a coluna!
#coluna #mobilidade #movimento #lombar
@chrisleao.fisio
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#Mobilidade
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FLMovimento é vida ✅
Comenta DESAFIO e comece o Desafio de 28 dias de Calistenia 🎯👇🏼
#floripacalistenia #calistenia #treino #movimento #mobilidade
@floripacalistenia
1.7M
VIVocê sabia que…👇🏼
O segredo para um glúteo desenvolvido pode estar na sua flexibilidade e não apenas na carga?
Fazer 45 segundos desses alongamentos específicos prepara sua articulação e melhora a amplitude do movimento. Quando você tem mais mobilidade, consegue recrutar muito mais fibras musculares durante o exercício do que se estivesse travada tentando levantar 200kg no agachamento.
Quer mais treinos como esse e sequências em vídeo para facilitar sua rotina? Comente ‘MFA’ para acessar o meu programa de Flexibilidade ❤️
@vicpomar
6.5M
EVRotina de mobilidade em pé para melhorar a postura
🧠 No dia a dia, é fácil perder a postura e acumular dores e tensões no corpo.
Ficar muito tempo sentado, usar o celular olhando pra baixo e o estresse constante fazem o corpo se adaptar mal ao longo do tempo.
🧩 Ter uma rotina de mobilidade pode mudar isso.
Exercícios como os do vídeo, feitos todos os dias, ajudam a soltar tensões, ativar músculos posturais e melhorar a consciência corporal.
🚶♂️ Criar o hábito de se movimentar no dia a dia é essencial.
A mobilidade melhora a postura, deixa o corpo mais leve e ajuda a evitar dores no pescoço, ombros e coluna.
🔥 Gostou? É porque seu corpo tá pedindo movimento.
Segue o perfil e comenta aqui se você já sente essas tensões 👇
#mobilidade #postura #rotinademobilidade #saudedocoluna #bemestar
@evertonars
1.4M
PIExiste um músculo escondido que, além de travar seu quadril, também pode travar sua lombar.
O nome dele é iliopsoas, e quando ele está tenso, ele puxa sua coluna e limita seus movimentos sem você perceber.
Essa sequência é poderosa, você pode fazer em casa, não vai gastar nem 5 minutos, e podem mudar completamente a forma como seu corpo se movimenta.
Repita a sequência de forma lenta, inspirando ao subir e expirando ao descer. Prolongue seu ciclo respiratório e segure o abdômen em todos os movimentos.
Mantenha a posição 4/5 por 30 segundos.
Me segue para mais dicas e comenta aqui embaixo: qual é a parte do seu corpo que mais trava?
Plataforma para INSTRUTORES✨
Link na Bio!
#Pilates #mobilidade #mobility #lombar #quadril iliopsoas
@pilatesmonique
4.7M
FIO ajuste torácico atua diretamente na modulação do sistema nervoso autônomo.
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A região torácica abriga grande parte das conexões do sistema simpático, responsável por regular funções como frequência cardíaca, respiração e resposta ao estresse.
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Ao restaurar a mobilidade das vértebras torácicas, a quiropraxia ajuda a reduzir interferências neurológicas, promovendo melhor equilíbrio entre o sistema simpático e parassimpático.
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Com isso, o corpo tende a recuperar sua capacidade natural de autorregulação e adaptação!!
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#quiropraxia
#ajuste
#ajustetoracico
#sna
@fisiobelevi
2.5M
LEJá chama a amiga e boraaaa💪🏻
#mobilidade #desafios #equilibrio #desafio #póscorrida
@leilamarques.santos
988.8K
ATVocê não perdeu mobilidade “do nada”.
Você foi abrindo mão dela… todos os dias.
Quando você não consegue se equilibrar em um pé com os olhos fechados, não é só “falta de prática” — é o seu sistema de equilíbrio (propriocepção + controle neural) enfraquecendo.
Quando você não consegue tocar os pés com as pernas estendidas, não é só “encurtamento” — é perda de mobilidade de quadril e coluna, que aumenta a carga sobre a lombar e pode irritar estruturas como o nervo ciático.
Quando você precisa usar as mãos pra levantar do chão, não é só “jeito” — é o seu core deixando de cumprir o papel dele: estabilizar, proteger e sustentar o seu corpo.
E isso tudo cobra um preço.
Dor lombar.
Postura colapsada.
Instabilidade.
Lesões.
Perda de autonomia.
Mobilidade não é estética.
Mobilidade é liberdade.
Seu corpo não está “te limitando”.
Ele está pedindo movimento.
Ou você responde…
ou ele endurece.
Para praticar comigo, links no meu perfil.
@athayogin
5.9M
_L🚀 Adeus, dor lombar! 3 alongamentos rápidos para aliviar a coluna.
Você sente aquela pressão ou cansaço no final das costas depois de um dia longo? 😫 Muitas vezes, a tensão acumulada pode ser aliviada com movimentos simples que você faz em casa ou na academia.
Confira o passo a passo desses 3 exercícios poderosos:
1️⃣ Liberação de Tensão: Segure o tornozelo, cruze uma perna sobre a outra e leve o joelho em direção ao chão. Isso ajuda a soltar a musculatura da região lombar.
2️⃣ Descompressão Vertebral: Com o tornozelo sobre o joelho oposto, rotacione a perna em direção ao chão. Esse movimento é excelente para “dar espaço” para a parte inferior da coluna.
3️⃣ Giro de Tronco: Cruze as pernas e use o braço como alavanca para girar o tronco. Esse ajuste reduz o desconforto em segundos!
✅ Dica de ouro: Respire fundo durante cada movimento e segure por pelo menos 20 a 30 segundos de cada lado para sentir o efeito real.
📌 Gostou? Já salva esse vídeo para consultar quando a dor aparecer e marca aquele amigo(a) que vive reclamando da coluna!
👇 Qual desses você está precisando mais hoje? 1, 2 ou 3?
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#reelsviral #explorar #fitness
#academia #mobilidade
@_luizamota
12.8M
UELombar travada? Experimente isso.
Muitas vezes a dor ou rigidez na lombar não vem só da lombar em si, mas de falta de mobilidade e muito tempo na mesma posição.
Alguns movimentos simples podem ajudar a soltar a região, melhorar a mobilidade e diminuir a sensação de travamento.
Movimente o quadril, controle a respiração e faça o exercício com calma, sem pressa e sem forçar.
Seu corpo precisa de movimento para funcionar bem.
Salva esse vídeo para fazer depois e, se quiser treinar com orientação e cuidar melhor do seu corpo, é só me chamar no link da bio. 💪
@uelissonb_personal
10.0M
DR😅Quando ficamos muito tempo sentados, a musculatura postural entra em fadiga.
🧠O sistema nervoso busca posições alternativas para reduzir dor e tensão, mesmo que pareçam “estranhas”.
⚠️Isso indica sobrecarga mecânica, rigidez articular e falta de mobilidade, não preguiça.
Sem correção e movimento, o corpo entra em compensação crônica.
Todo mundo procurando
👉 cadeira ergonômica
👉 apoio lombar
👉 ajuste milimétrico
Enquanto o corpo só quer alívio imediato.
Quando você vê alguém trabalhando assim, não é preguiça.
É o sistema nervoso dizendo:
“Desse jeito dói menos.”
🔹 Coluna sobrecarregada
🔹 Pescoço em tensão constante
🔹 Quadril travado
🔹 Corpo cansado de se adaptar a um ambiente que não foi feito pra ele
O corpo é inteligente.
Ele improvisa posturas estranhas porque a postura “correta” já virou dor.
⚠️ O problema não é a cadeira.
É passar horas exigindo estabilidade de um corpo que precisa de movimento, ajuste e equilíbrio.
😬Se você também sente que sua coluna “desiste” no trabalho…
talvez ela só esteja pedindo ajuda do jeito que consegue.
👉 Comenta: “Cadeira” e me diz, a sua cadeira ajuda ou atrapalha sua coluna?
@drbrunoalvarengaphd
25.3M
FLMovimento é vida ✅
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#floripacalistenia #calistenia #treino #movimento #mobilidade
@floripacalistenia
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