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TO🦴 La fameuse périostite
Cette douleur bien connue des coureurs, située sur la partie basse et interne du tibia.
Souvent très sensible… parfois même au simple toucher 😬
Et en séance, il arrive que le patient te regarde comme s’il voulait te tuer quand tu touches la zone 😂
👉 Mais c’est quoi exactement une périostite ?
C’est une inflammation du périoste 🔥, la membrane qui entoure l’os.
Elle apparaît le plus souvent à cause de chocs répétés et surtout d’une surcharge mécanique mal gérée 🏃♂️💥
⚠️ Les causes les plus fréquentes
• Charge d’entraînement globale mal maîtrisée
• Augmentation trop rapide du volume 📈
• Intensités trop élevées ou mal dosées 🔥
• Accumulation fatigue + récupération insuffisante 😴
❗️Ce qui n’est PAS la cause principale
• Le type de foulée
• La pronation / supination
• Changer de chaussures en urgence (sauf si elles sont rincées)
🛠 Comment bien gérer une périostite
1️⃣ Ne pas arrêter totalement de courir ❌
👉 Adapter : marche + course 🚶♂️🏃♂️
👉 Si la douleur est trop présente, rester sur la marche
2️⃣ Ne jamais courir avec une douleur qui augmente pendant la séance 🚨
La douleur doit rester stable ou diminuer
3️⃣ Réduire temporairement le volume et l’intensité ⬇️
(oui, c’est souvent ça le vrai traitement)
4️⃣ Mettre en place un renforcement ciblé 💪
• Travail du pied 🦶
• Stabilité cheville/genou ⚖️
• Mollet et tibial avec élastique 🌀
• Gestion progressive de la remise en charge
5️⃣ Se faire accompagner (kiné / pro du sport formé) 🧠
Pour adapter intelligemment la reprise
🎥 Je vous prépare bientôt une vidéo dédiée
avec des exercices simples et efficaces pour renforcer et éviter les récidives.
👉 Si tu es coureur et que tu veux comprendre ton corps pour progresser sans te blesser, tu es au bon endroit 🦾
@touchtouch.osteo.cuges
8.1M
HIPartie 18 | Nap After School 🎓💤🥱💕 I love taking my naps with the window open 🤍
#nightroutine #nap #afterschool
@hidayabll
2.0M
AULE GRAU DU ROI - AVENIR - 12 AVRIL 2026
UNE BELLE COURSE MALGRÉ LE TEMPS, UNE PREMIÈRE PARTIE SÉRIEUSE AVANT UNE SECONDE PARTIE ATOMIQUE. LE TRAVAIL DES HOMMES EST AUSSI À FÉLICITER.
YAKARI fait le spectacle en 6e mais c’est ISCO l’élément majeur du jour avec une course splendide en 5e ! GALLION fait un excellent 1er.
Chez les hommes, Amaury Cadenas sera la locomotive de la course mais tous ont participé au spectacle.
En vidéo, YAKARI de Rouquette et Mohammed El Fatmi.
1er : GALLION de Lautier (12 ans). Directement calé, il répondra présent toute la course. Bien raseté, il vient plus fort sur les gauchers mais sa course est sérieuse dans l’ensemble. Se durcit sur la fin avec un gros coup de tête. Excellent 1er.
2e : VANNEAU de Didelot-Langlade (8 ans). La droite est son côté fort. Il se cale bien et il peut suivre jusqu’aux planches quand il sent l’homme. À gauche en revanche, pas mal de refus. Raseté sans répit tout le long. Une course agréable dans l’ensemble pour un 2e.
3e : ARTHEMIS de Cavallini (9 ans). Dit oui à tous les rasets jusqu’au bout. Souvent poussé dans ses retranchements et sans temps morts, il subit la pression et tente de s’en dégager comme il le peut. 3e intéressant mais un peu léger.
4e : NARVAL de Lagarde (8 ans). Une seule corne. Pris sur les mouvements, il ne brille pas. Arrêté aux ficelles, il fait légèrement le pas par moments mais a tendance à lâcher. Course en demi teinte.
5e : ISCO de Nicollin (8 ans). Généreux et impliqué, il réalisera une énorme course ponctuée par de très nombreux coups de barrière des 2 côtés, plus puissants les uns que les autres. C’est un régal jusqu’à la dernière seconde où il arrivera à conserver la 2e ficelle. Bravo à lui pour sa course et aux hommes pour le travail effectué.
6e : YAKARI de Rouquette (8 ans). Moins structuré que le 1/4 d’heure d’ISCO, sa course n’en est pas moins spectaculaire avec un nombre impressionnant de coups de barrières puissants dans lesquels il traversera plusieurs fois les planches. Spectacle assuré.
7e : PACO de Cavallini (8 ans). Sans cesse en mouvement, il ne sera pas facile à faseyer et sera délaissé. Sur le peu de rasets faits, les arrivées sont puissantes.
@au_coeur_du_biou
3.0M
ELTu fais partie de quelle team ??
Avec @bobbcharlotte @cloecooper_off @annadja_ et @l_thl7 ❤️
@elysemirotoff
3.5M
LALe porc-épic est une forteresse d’armure vivante, conçue pour la résilience, la protection et la survie. Trapue, musclée et remarquablement robuste, cette créature peut mesurer entre 60 et 90 cm de long et peser entre 12 et 35 kg. Chaque partie de son corps est faite pour l’endurance plutôt que pour la vitesse.
Couvert de centaines de piquants tranchants — des poils modifiés et durcis en défenses semblables à des aiguilles — ce survivant discret transforme sa vulnérabilité en un bouclier intouchable.
Calme en apparence, mais extraordinairement protégé, le porc-épic survit grâce à sa vigilance, sa patience et l’un des systèmes de défense les plus efficaces de la nature.
La nature nous livre une vérité intemporelle :
la vraie force ne consiste pas toujours à attaquer —
parfois, elle consiste à être impossible à blesser. 🦔
@lanaturecachee
766.4K
MYÇa faisait 7 mois que je dormais par terre
J’ai partie ma vie de 0 (ou presque), m’acheter une base de lit n’était donc pas dans mes priorités
Puis je me suis sentie prête à m’acheter un lit
Mais en allant le chercher, je me suis demandé une fois de plus: pourquoi?
Est-ce que je suis en train d’idolâtrer un lit? Dans le sens où: en ai-je vraiment besoin?
Sans me mettre de pression avec cette question, j’explorais avec curiosité parce qu’évidemment que mon but est de suivre Son plan
Alors je lui ai demandé: Seigneur, est-ce dans ta volonté que j’achète un lit maintenant? Où juges-tu qu’il serait plus sage d’attendre?
J’ai conduis jusqu’à chez moi et en arrivant j’ai préparé ma chambre pour monter mon nouveau lit
Je filmais pour faire un avant/après de l’ameublement de ma chambre et puis…
SURPRISE 😅
À ce moment j’ai compris que la réponse était claire LOL 🍄🍄🍄🍄🍄
Il voulait clairement que j’aille un lit 😭😂
Ça m’a rappelé à quel point lorsqu’on a le courage de l’entendre et se soumette à son plan, tout finit par être clair, il nous guide vraiment dans chaque étape
Et lorsqu’on vit un défi, petit comme grand, les étapes se répètent pas mal toujours hahaha
Choc, déni, réalisation, abandon, prière
J’ai tellement de gratitude pour ma relation avec Dieu, il rend tellement nos vies plus douces, paisibles, claires, solides
Je n’ai jamais ai autant confiance et si peu de confusion, de doute
Merci Seigneur de TOUJOURS pourvoir 🤍🙌🏼
Oh et, pas de matelas au sol LOL
@myrandafarah
1.6M
UL🕊️ L’influenceuse américaine Ashlee Jenae, suivie par des dizaines de milliers d’abonnés, est déc3dée début avril lors d’un séjour en Tanzanie, peu après ses fiançailles avec son compagnon. Officiellement, celui-ci évoque un su!cide, mais cette version est fortement contestée par la famille et une partie de sa communauté, d’autant qu’une violente dispute aurait éclaté entre eux avant le drame, nécessitant leur séparation dans l’hôtel, selon TMZ. Certains internautes soupçonnent un acte criminel déguisé, tandis que les autorités affirment pour l’instant ne privilégier aucune piste et poursuivent l’enquête. L’affaire a pris de l’ampleur sur les réseaux sociaux, où Cardi B a réagi en déclarant : « Elle ne s’est pas suicidée ! », renforçant les doutes autour des circonstances de sa m0rt.
Crédit : @ashleejenae
@ulyces.co
2.0M
LEN’achetez jamais ça ! (Partie 2)
#humour
@lesfollesfurieuses
3.4M
LEVous faites partie de quelle team vous ? 😜
@leptitmilo
2.0M
RI😂 Cette vidéo hilarante montre une petite fille partie pêcher avec son père… et leur chien 🎣🐶
Le père attrape un poisson, mais il pratique le no-kill : il pêche uniquement pour le plaisir, puis relâche le poisson dans la nature 🌊🐟.
On le voit tenir le poisson dans ses mains après l’avoir décroché de sa canne, puis s’apprêter à le remettre à l’eau.
À ce moment-là, sa petite fille, avec une voix toute mignonne 🥺, lui demande de ne pas le remettre dans l’eau.
On se demande alors pourquoi… Peut-être voulait-elle lui dire au revoir ? 👋
Et là, elle répond :
« Non… ne le mets pas à l’eau… je voulais le manger ! » 🍽️😂
Le contraste entre sa petite voix adorable, son innocence… et le fait qu’elle voulait carrément manger le poisson rend la scène irrésistible 🤣🐟
C’est à la fois trop drôle et beaucoup trop mignon 💛.
@riredechaine
1.3M
VIVictime d’un vol, heureusement que ma caméra filmait🫨😱 #voleur #trottinette #coursepoursuite #voleur #route PARTIE 2?😡
@victorobad
✨ #Partie Discovery Guide
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