4.0K
JAQuien se apunta?
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#pressbanca #benchpress #gymmotivacion #100kg #gimnasio
@javierviveross
#Closegrip
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ALREST-PAUSÉ EN MÁQUINA DE EXTENSIONES, PARA UNOS CUÁDRICEPS GRANDES🔥🔥
#reelsviral #gymmotivation #rutinas #bodybuilding
@aldairsilva94
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M3Si quieres aprender más, sigueme en todas mis páginas, subiré contenido variado 👀👌
#poder #protein #fitness #disciplina #gymrat EntrenaFuerte
@m3todonico
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ALPRENSA CON ISOMETRIA, PARA UNOS CUADRRICEPS GRANDES🔥🔥, NO ES EL PESO, NO SON LAS REPETICIONES, ES LA INTENSIDAD QUE LE PONGAS AL EJERCICIO🏋️♀️🔥
#gymmotivation #reelsviral #rutinas
@aldairsilva94
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LAPress predicador nene! ¿Será que le puse mucho peso? #gymmotivation #instafitness #gymrat #gym #gymreels
@laynezfitt1
2.4K
AS🚨Las series de aproximación preparan progresivamente al cuerpo antes de las series efectivas, permitiendo que músculos, articulaciones y sistema nervioso se adapten a la carga.
Una forma simple de aplicarlas es según la demanda del ejercicio:
• Ejercicios analíticos: 2 series de aproximación.
• Ejercicios multiarticulares o más demandantes: al menos 3 series.
• Músculos pequeños: muchas veces 1 serie ligera es suficiente, sobre todo si ya participaron en ejercicios previos.
También es importante entender que entre mayor sea la carga que maneja una persona, más necesario se vuelve aproximar, ya que el sistema nervioso necesita una preparación más gradual.
Estas series NO deben generar fatiga; su objetivo es preparar, no agotar. Por eso se realizan con peso progresivo, pocas repeticiones y lejos del fallo.
Ejemplo: si tu serie efectiva en press banca es con 100 kg, podrías hacer:
40 kg × 8 reps
60 kg × 5 reps
80 kg × 3 reps
→ luego comienzan las series efectivas.
Saltarse este proceso puede parecer que ahorra tiempo, pero normalmente reduce el rendimiento, afecta la técnica y dificulta la progresión a largo plazo.
#workout #gymmotivation #fitnessmotivation #lifestyle #gymrat
@asdrubal.ag
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SACuerda 🆚 Barra para tríceps 🔥 ¿Cuál es MEJOR?
#fitness
#gym
#entrenamiento
#gimnasio
#ejercicio
#salud
#culturismo
#bodybuilding
#fitsporation
#noexcuses
@salvadoreanboy.503
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PREl inicio de un entrenamiento para tren inferior en ese caso los viernes
si me acompañas en el vídeo completo, pueda que te sirvan algunos para poder hacer tus cargas progresivas durante un ejercicio que vayas a realizar . aplica para cualquier ejercicio y es la mejor opción ir subiendo gradualmente las cargas y metiendo buena intensidad a cada movimiento.
@pro_arbeydaza
7.8K
TI🚨 Tu press de banca está mal… y no es falta de fuerza
Te falta tensión.
El press banca no es solo empujar…
es técnica.
Por eso ves gente entrenando años
y levantando lo mismo.
👇 Estos son los 3 errores que te frenan:
❌ Agarre demasiado estrecho
→ pierdes activación del pecho
❌ No usar las piernas (leg drive)
→ pierdes estabilidad y potencia
❌ No tener arco lumbar
→ sin tensión, sin fuerza
Si no corriges esto…
tu press nunca va a subir.
💬 Comenta: ¿cuál error cometes?
📌 Guarda esto para tu próximo push day
➕ Sígueme para la parte 2 (errores ocultos)
#pressbanca #benchpress #fuerza #powerlifting #gymtips hipertrofia entrenamientofuerza fitnessreels reelsviral fitnesslatino
@titancap_fit1
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ALAPLICA ESTE REST-PAUSÉ EN PUENTES CON BARRA PARA UNOS GLUTEOS DE ACERO🍑🔥🍑🔥🍑
#reelsviral #gymmotivation #rutinas
@aldairsilva94
4.5K
JOEl agarre correcto es cerrando el pulgar ahí lo hice como me acostumbre no lo recomiendo !!!
El press de banca NO es solo bajar y subir la barra. ❌
La mayoría en el gym:
❌ codos mal posicionados
❌ hombros sin estabilidad
❌ cero contracción de espalda
Resultado: menos pecho y más riesgo de lesión.
En este video te explico cómo posicionar cabeza, codos y escápulas para que el press inclinado y plano realmente trabaje el pecho.
Entrenar pesado impresiona…
entrenar con técnica construye físico. 💥
Guárdalo antes de tu próximo día de pecho.
@josejcamilo
3.2K
CHObviamente son principalmente tips para principiantes!! 📝 Y algun otro para enderezar algunos detalles!
Biceps llenos 💪⚡️... corazon contento!! 👌🩵
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DM 📩 FOR COACHING 📍 @binousclassic
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#gymmotivation
#entrenamiento
#fuerza
#fitness
#brazos
@cholo_fitness_dubai
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