2.4K
NABoas escolhas não começam na dieta.
Começam no supermercado. 🛒
Quando o carrinho melhora, a alimentação em casa também melhora.
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#nutri #nutrição #supermercado #comidadeverdade
@nayrapinheironutri
#Conpras
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NUSe o seu objetivo é emagrecer e melhorar a saúde, tem coisa que parece inofensiva… mas não é uma boa compra 👇
🔴 Ultraprocessados (salame, nuggets)
Cheios de sódio, conservantes e gordura. Pouca saciedade e muita caloria escondida. Você come fácil demais e não percebe o quanto exagerou.
🔴 Alimentos ricos em açúcar (biscoitos, roscas, chocolate ao leite)
Altamente palatáveis, pouca fibra e quase nada de proteína. Resultado? Pico de glicose, mais fome depois e dificuldade de manter déficit calórico.
🔴 Óleo de coco e manteiga
São basicamente gordura saturada concentrada, que esta associada a maior risco cardiovascular e devemos limitar o consumo (até 10% das calorias diarias) Muito calóricos e fáceis de exagerar na quantidade. Uma colher já tem mais de 100 kcal.
Não é que você nunca possa consumir.
Mas se isso faz parte da rotina, o emagrecimento fica muito mais difícil.
Quer aprender a montar um carrinho de supermercado inteligente sem terrorismo alimentar?
👉🏼 Segue o Nutri Ton Manhães ✌🏻
#dieta #emagrecimento #perderpeso #alimentacaosaudavel
@nutritonmanhaes
1.1K
LY🛒✨ Se você quer melhorar sua alimentação, comece pelo básico bem feito.
Nesse vídeo meu carrinho fala por si: frutas, verduras, carnes, leite, iogurte, manteiga… e alguns produtos industrializados estratégicos.
A base de uma boa alimentação sempre deve ser composta por alimentos in natura e minimamente processados:
🍚 arroz
🫘 feijão
🥩 carnes
🥦 legumes
🍎 frutas
É isso que constrói saúde, resultado estético e performance.
Os industrializados podem sim entrar — mas como complemento, não como base. E aí entra um ponto essencial: leitura de rótulos.
Menos ingredientes, nomes conhecidos, menor lista possível = melhor escolha na maioria das vezes.
Não é sobre radicalismo.
É sobre estratégia.
Uma alimentação equilibrada não exclui, ela organiza.
E quando a maior parte do seu carrinho vem da “comida de verdade”, os resultados aparecem — no corpo, na energia e na saúde metabólica.
Seu carrinho de compras está construindo ou sabotando seus objetivos? 💭
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#comprasinteligentes#comprasnosupermercado#comprascomanutri
@lyndice.nutri
1.7K
LAAlimentos que parecem iguais… mas definitivamente não são 👀🛒
No mercado, pequenas escolhas fazem uma grande diferença na sua saúde — e muitas vezes o que muda não é o preço ou a embalagem, e sim a lista de ingredientes.
Um produto pode ser mais natural, com menos aditivos e mais nutritivo, enquanto o outro é cheio de açúcares, conservantes e nomes difíceis de pronunciar.
👉 Aprender a comparar alimentos é um dos passos mais importantes para quem quer ter resultados de verdade.
✨ Salve esse vídeo para lembrar na próxima ida ao mercado
#nutricaointeligente #nutriçãodescomplicada #nutriçãoesportiva #trocainteligente #mercadointeligente
@larimedeirosnutri
8.3K
DRProdutos industrializados que NÃO levo pra casa
“Quer emagrecer e desinflamar o corpo?
Então começa pelo carrinho do supermercado.
🚫 Refrigerante e suco de caixinha
🚫 Bolacha recheada e ‘biscoito fit’
🚫 Nuggets, salsicha e presunto
🚫 Miojo
🚫 Temperos prontos
🚫 Barrinhas ‘saudáveis’
Tudo isso aumenta inflamação, fome e dificulta o emagrecimento.
👉 Saúde começa no mercado.
Salva esse vídeo pra lembrar na próxima compra 💚”
@dradenise.carvalho
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JA🛒 Melhores escolhas no mercado começam com pequenas decisões
Você não precisa mudar tudo de uma vez para comer melhor.
👉 Pequenas trocas inteligentes no dia a dia já fazem uma grande diferença na sua saúde.
✨ Olha alguns exemplos simples:
🥣 Troque iogurte açucarado
✔️ Por iogurte natural
➡️ Menos açúcar, mais nutrientes e benefícios para o intestino.
🥗 Troque molho de salada industrializado
✔️ Por azeite de oliva + vinagre
➡️ Sem aditivos, com gorduras boas e mais sabor de verdade.
🧀 Troque queijo processado
✔️ Por cottage ou ricota
➡️ Menos gordura e calorias, mais proteína e cálcio.
Essas escolhas parecem pequenas, mas somadas ao longo do tempo transformam sua alimentação 💚
📌 Salve esse post para lembrar na próxima ida ao mercado
💬 Comenta qual troca você já faz ou quer começar
📲 E compartilha com alguém que também precisa dessas dicas!
@janyreboucas.nutri
1.0K
LEAlimentos que eu não costumo comprar no mercado (se a ideia for emagrecer) 🛒❌
Essas escolhas podem parecer inofensivas, mas acabam sabotando sua dieta sem você perceber:
1. Maionese – É super calórica e rica em gorduras. Se quiser um molho, mostarda ou ketchup (em quantidade moderada) são opções mais leves.
2. Requeijão tradicional – A versão light entrega praticamente o mesmo sabor, com quase metade das calorias. Não faz sentido desperdiçar calorias à toa.
3. Iogurtes e “Danones” com +100kcal por 100g – Fique de olho no rótulo. Muitos desses parecem saudáveis, mas estão cheios de açúcar ou gordura. Dê preferência a versões com menor valor calórico e mais proteína.
4. Macarrão integral – A troca pelo integral não muda quase nada no impacto da refeição. Se o objetivo é emagrecer, o foco não está em “ser integral”, mas sim na quantidade e no contexto geral da refeição.
💡 Comer bem não é cortar tudo, é escolher melhor dentro do que você já consome.
📲 Me segue pra mais dicas práticas que funcionam de verdade
@leocaprioli.nutri
1.1K
NUVamos as compras, regra dos 3 no supermercado, aceita do desafio?
Seu corpo não precisa comer menos… ele precisa comer melhor 💚
Se você já tentou de tudo e mesmo assim sente que é difícil manter uma rotina saudável, talvez o que faltava não era força de vontade, era clareza!
Comer bem não é sobre restrição, é sobre montar um prato equilibrado, consciente e entender o que cada alimento faz por você, é comer COMIDA DE VERDADE.
Decascar mais e desempacotar menos, dá uma conferida 👇
🥩 PROTEÍNAS
(ovos, frango, carne, peixe, etc.)
• Ajudam na construção e manutenção dos músculos, aumentam a saciedade e auxiliam no controle da glicose. Também fortalecem imunidade, pele e cabelo.
🍚 CARBOIDRATOS
(arroz, batata, mandioca, frutas)
• São a principal fonte de energia do corpo e do cérebro.
• Os integrais possuem mais fibras, promovem maior saciedade e ajudam no controle glicêmico.
• O arroz branco também pode fazer parte da alimentação, a escolha depende do seu objetivo, rotina e estratégia alimentar. O mais importante é o equilíbrio e a quantidade.
🍎 FRUTAS
• Ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes.
• Contribuem para a imunidade, saúde intestinal e ajudam a reduzir a vontade por doces quando bem distribuídas ao longo do dia.
🥦 FOLHAS E LEGUMES
• Base do prato. Fornecem fibras, minerais e compostos anti-inflamatórios que ajudam na saúde do intestino, no controle da pressão e na redução de inflamação.
🥑 GORDURAS BOAS (como prometido 👇)
• Abacate: saciedade e equilíbrio hormonal
• Azeite de oliva extra virgem: ação anti-inflamatória e proteção do coração
• Chia ou linhaça: ricas em ômega-3 e fibras, auxiliam no intestino e no controle da glicose
Cada grupo tem uma função. Quando você entende isso, você para de fazer dieta e começa a construir saúde com consciência.
👉 Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilha com quem está começando e vem fazer parte da nossa comunidade 💚
#ComunidadeNutrefit #VidaSaudável
#ComidaDeVerdade #ReeducaçãoAlimentar
@nutryfit.oficial
22.1K
CASuas escolhas no supermercado são a amostra do shape que você terá! Se você foca em alimentos de verdade, seu resultado será de verdade 🪓
Isso não quer dizer que nunca mais poderá comer alimentos industrializados, mas eles não devem jamais ser a base seu prato. Afinal, emagrecimento não é só estética, é nutrição e saúde 🫡
Para mais conteúdos como esse, siga meu perfil
@carlosmagnotofi
734
KEO que ninguém te conta é que a dieta não falha no prato 🥗 ela falha nas decisões acumuladas do dia.
No mercado, tudo parece inofensivo 🛒
mas é ali que você define
se a semana vai fluir ou pesar.
💡 Dica prática da Nutri
antes de ir ao mercado, pense em 3 refeições base que você realmente come na rotina.
Compre os ingredientes delas. Só isso.
Menos opções = menos cansaço mental.
Comer bem não é rigidez.
É criar um cenário que te ajuda ✨
👉 Salva esse post pra lembrar disso antes do próximo mercado
e começa a montar um carrinho que jogue a seu favor.
@kesiapiresnutri
1.7K
LANão se trata de cortar tudo ou se privar, mas de fazer escolhas inteligentes no supermercado.
Pequenas mudanças fazem uma diferença enorme no emagrecimento e na saúde!✨
Mudar o jeito que você enche o carrinho pode ser mais simples do que parece: às vezes, só trocar um produto por outro já aumenta a saciedade, diminui calorias escondidas e ainda deixa a comida mais saborosa💚
O segredo está em olhar além do rótulo, prestar atenção nos ingredientes e escolher alimentos que realmente nutrem o corpo🌱
Precisa de ajuda para fazer as melhores escolhas? Me chama pelo link da bio📲
Nutricionista Laura Quilin | CRN20246D
Pós Graduada em Nutrição Esportiva e Estética
@lauraquilin
1.0K
NUTrazer sabor para a alimentação não é luxo: é estratégia! Quanto mais gostoso e prático, mais fácil se manter constante. E a constância é o que realmente faz diferença no emagrecimento e na saúde a longo prazo.
Então, na próxima ida ao mercado, pense: praticidade + sabor + inteligência nas escolhas = maior chance de sucesso sem culpa. 💚
@nutricaocomloo
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