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AD🤔¿Alguna vez te has torcido el tobillo y sentiste que nunca volvió a ser igual?
El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes… y también una de las peores recuperadas.
El problema es que la mayoría vuelve a caminar normal, pero por dentro el tobillo queda débil y rígido, lo que aumenta muchísimo el riesgo de que vuelvas a lesionarte.
Por eso hoy te comparto 5 ejercicios clave que puedes hacer en casa para recuperar fuerza, movilidad y estabilidad en tu tobillo.
No necesitas material complicado, solo constancia y 5 minutos al día.
✅ 1. Elevación de talones en sentadilla isométrica (20 rep)
✅ 2. Elevación de talón en zancada isométrica (20 rep por pierna)
✅ 3. Elevación del pie contra el suelo (20 rep)
✅ 4. Sentadilla de puntillas (15 rep)
✅ 5. Subir y bajar talones de pie (20 rep)
Hazlos todos los días y en pocas semanas vas a sentir tu tobillo mucho más fuerte, estable y libre de dolor.
📌 GUARDA este video para repetir la rutina.
👥 COMPÁRTELO con ese amigo que siempre se tuerce el tobillo.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿tú también has tenido un esguince?
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@adri.fisio.fitness
