1.9M
ENHuman flag, aynı anda çekiş, itiş ve tam vücut gerginliği gerektiren ileri seviye bir kalistenik harekettir.
.
Bu hareket yalnızca core gücüne değil; omuzlar, latlar, tutuş gücü ve core’un birlikte çalışmasına dayanır.
.
Kol ve tutuş:
• Üst kol: Vücudu bara doğru güçlü şekilde çeker, dirsek tam kilitli (lockout) olmalıdır.
• Alt kol: Barı iterek vücudu sabitler; düz kol itişi gibi düşünülmelidir.
.
Kolların kilitli olması, gücün doğru ve verimli şekilde aktarılmasını sağlar.
Umarım bu bilgiler faydalı olur. Herkese iyi antrenmanlar 💪🏼
.
.
The human flag is an advanced calisthenics skill that requires simultaneous pulling, pushing, and full-body tension.
This movement is not only about core strength; the shoulders, lats, grip strength, and core must work together.
.
Arms & grip:
• Top arm: pulls the body strongly toward the bar, with the elbow fully locked out.
• Bottom arm: pushes against the bar to stabilize the body; think of it as a straight-arm press.
.
Keeping both arms locked allows force to be transferred efficiently.
I hope this information is helpful. Wishing everyone good training 💪🏼
.
.
#fyp #calisthenics #humanflag #beginners #ensarthenics
@ensarthenics
