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LATu viens d’apprendre que tu as une rupture du ligament croisé. Voici les 6 choses que tu dois savoir :
1️⃣ Prends le temps de digérer la nouvelle. Ça chamboule et soulève beaucoup de questions (sport, boulot, projets). N’hésites pas à en parler à des pros de santé.
2️⃣ Trouve un kiné en qui tu as confiance est clé. Tu vas le voir plusieurs fois par semaine pendant des mois.
3️⃣ L’aspect psychologique est important. Tu vas avoir des jours avec et des jours sans. Ne te compare pas. Certains lâchent les béquilles en 2 semaines, d’autres en 6. Chaque progression est différente. Discutes en avec ton kiné.
4️⃣ La rééducation est longue (environ 9 mois). Repères théoriques à valider par médecins et tests:
- 1,5 mois vélo et natation
- 3 mois course à pied (progressif tu vas pas courir 10km de suite)
- 6 mois reprise sport pivot
- 9 mois rééducation complète (même si tu as l’impression qu’à 7 mois tu es au top tu as plein de connexions cerveau muscles à travailler)
5️⃣ Sois assidu mais patient. Tu vas avoir envie de reprendre (sport ou boulot) au plus tôt, c’est important de ne pas brûler les étapes.
6️⃣ Tu redécouvres le bonheur des choses simples : être autonome, prendre le temps de marcher, retrouver les sensations de la course, ce sont des moments extra! 🫶
Courage à toi! 💪Partage ça à des copains qui viennent de se faire les croisés!
Je repartage les étapes de la reprise de mes sports favoris (course, wingfoil, kitesurf, snowboard).
#lca #genou #kinedusport #reeducation
@laulaupernod
