100.0K
MADit is wat niemand je vertelt over herstellen na je bevalling. 👇🏻
De meeste moeders krijgen na hun bevalling weinig echte begeleiding bij herstel.
Dus dit zijn dingen die ik vrouwen vaak eerlijk vertel in de praktijk:
• Stop met wachten tot je “weer tijd hebt” om voor je lichaam te zorgen.
Met een baby komt die tijd meestal niet vanzelf.
• Als je urine verliest tijdens sporten, lachen of springen: dat is geen klein kwaaltje.
Het is een signaal dat je bekkenbodem training nodig heeft.
• Je hoeft je bekkenbodem niet de hele dag aan te spannen.
Sterk worden is iets anders dan constant aanspannen.
• Als je bang bent om te bewegen omdat je iets “kapot maakt”, is de kans groot dat je juist te weinig beweegt.
• Een platte buik betekent niet automatisch dat je goed hersteld bent.
• En een zachte buik betekent niet dat je zwak bent.
• Bekkenpijn betekent niet dat je niets meer mag doen.
Het betekent dat je slimmer moet trainen.
• Een goed programma kan je maanden aan onzekerheid besparen.
Herstellen na een zwangerschap is geen kwestie van “gewoon weer beginnen”.
Het vraagt om de juiste opbouw, kennis en oefeningen die passen bij jouw lichaam.
Daar help ik moeders elke dag mee in de praktijk én hier op mijn pagina.
Volg me als je:
• zwanger bent of net bevallen
• sterker wilt worden zonder je lichaam te forceren
• wil weten wat je wél kunt doen tijdens je herstel
Hier deel ik eerlijke, praktische tips over trainen tijdens de zwangerschap en herstel na de bevalling. 💛
#postpartum #postpartumwaarheid #postpartumherstel #fysiotherapeut #postpartumfit
@mamafitbymandy
