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  3. bestyle2014
【美しい姿勢は「頑張らない運動」でつくられる】 Be-Styleがオープンして12年。 フィットネス業界のトレンドは目まぐるしく変わりますが、私たちのコンセプトは、オープン当初から一貫して変わっていません。 それは、「本来のあるべき状態に整えてから、動かす」ということ。 なぜ「月2回・60分」を提唱しているのか? パーソナルジムといえば「週1回」が一般的かもしれません。 しかし、Be-Sty
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【姿勢が良くなる人・ならない人の違い】 実は「頑張り方」を間違えているだけかもしれません。 ❌ 猫背だから胸を張る 👉 背中を反った代償で、余計に丸まっているだけ。 ✅ 頭の位置は変えずに、おへその裏を壁につけるイメージで背中を丸くする動きが◎ ❌ ストレートネックだから顎を引く 👉 頭が前に出たままだと、もったいない! ✅ 頭を壁に押し付けるように顎を引くことで、後ろは伸びて前は縮みやす
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【肩甲骨を寄せると姿勢は変わる?】 それ、実はあまり効果ないことが多いです。 「毎日胸を張ってたら巻き肩は改善する?」 よく聞くけど、肩甲骨の構造を考えるとちょっと不自然。 肩甲骨は ✔ 真横ではなく約30°前向きについている ✔ 背骨との間は指3〜4本分の隙間がある つまり、 👉 肩甲骨を寄せて胸を張りすぎる=不自然な姿勢 もちろん、胸を張ることが絶対に悪いとは言いません。 前側の筋
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【何秒できる?その場でできる呼吸チェック】 こんな方は特にチェック👇 ✔ 呼吸が浅い気がする ✔ 気づくと口が開いている ✔ 手足が冷たい ✔ 疲れが抜けにくい ✔ 集中力が続かない ▼やり方 ① 鼻から息を吐ききる ② 鼻をつまむ ③ 「息を吸いたい」と思うまでの時間を測る ※首のピクつき・唾を飲みたくなるのもサイン ※終わった後に大きく息を吸い込むなら我慢しすぎ ▼結果の目安 ・40
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【身体が柔らかくなる人とそうでない人の違い】 「身体かたいから頑張ってストレッチ!」 …と思いがちですが、実はそれ逆効果なことも。 筋肉は 👉 意識を向けると縮もうとする性質があります。 だから気合いで伸ばすより、テレビを見ながらリラックスして行う方が柔らかくなりやすいんです。 それでも柔らかくならない人は、 原因は筋肉ではなく “脳のブレーキ” かもしれません。 スマホなどで一点を見
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【メンテしてもすぐ元に戻る原因は?】 「身体のメンテナンスをしてもすぐ戻る…」 そんな経験ありませんか?🤔 実はその原因、 日常の身体の使い方の癖かもしれません。 例えば呼吸。 呼吸が浅くなると 呼吸量を確保するために 首や肩の筋肉(呼吸補助筋)が働きすぎます。 すると… ✔ 首肩がこりやすくなる ✔ 肩が上がりやすくなる ✔ 施術や運動の効果が戻りやすい つまり 原因の癖が残った
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【呼吸の整え方】 呼吸が浅い人の場合、腹式呼吸を頑張る前に知ってほしいことがあります。 正しい呼吸は 👉 お腹が前だけでなく“360度”ふくらむのが理想。 壁に背中をつけて姿勢を整えたまま呼吸すると、 前だけポコッと出る呼吸はしづらいはず。 もし前ばかり膨らむなら、反り腰の可能性も。 「でも360度なんて感覚わからん…」 そんな人は👇 ✔ 土下座ポーズで呼吸 → 太ももが前への膨らみ
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【二重アゴの改善は首から!?】 「ストレートネックには顎を引いたら良い!?」 「でも、顎を引いたら余計に顎下がムギュッとなる…」 それ、めちゃくちゃ分かります。 いきなり顎を引くよりも、まず必要なのは 縮みきった首の後ろの筋肉をゆるめる → サボってる前側の筋肉を鍛える この順番です。 ✅STEP① 背面ストレッチ ・頭の後ろで手を組む ・頭は後ろへ、手は前へ全力で押し合い(5秒)
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【腰痛ある人とない人の違い】 腰痛がある人とない人の違いは、筋肉が張っているだけや 硬いだけではありません。 例えば (重いものを持つ) ×顎が上がって腰から曲げる人 ◯顎を引いて“お尻から”曲げる人 ×お腹を前に出して立つ人 ◯片足を引いて股関節から前傾する人 ×足幅が狭く腰から掃除機をかける人 ◯足幅を広げてお尻から動かす人 この差が、 「痛くなる人」と「ならない人」を分けていま
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【姿勢を変えたいならまずこれをやろう!】 「運動が多すぎて、結局どれやったらいいかわからん…」 そんな人、正直めちゃくちゃ多いです。 実はその迷子状態、 姿勢の土台が崩れていることが原因かもしれません。 最近よく見られるのが ☑︎ 座ると猫背 ☑︎ 立つと反り腰 この2つが合体したスウェイバック姿勢。 原因はシンプルで、 座る時間が長くなって 本来姿勢を支える「股関節まわり」が弱っているか
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【呼吸が浅い・力が抜けない人へ】 それ、身体の問題だけじゃないかもしれません。 普段から 👉 不安定な場所に立って生活している のと同じ状態だとしたらどうでしょう。 私たちは 視覚・聴覚・皮膚感覚などの情報を 脳がまとめて「今ここでどう立つか・動くか」を決めています。 でも現代は ・座っている時間が長い ・スマホやPCで一点だけを見る ・イヤホンで音の情報を遮る そんな時間が増えています
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【体重が減らなくても、ぽっこりお腹は変わる!】 「え、嘘でしょ?」と思われがちですが、 お腹が出て見える原因は“脂肪”だけじゃありません。 現代人に多いのが 肋骨が前に開いて飛び出す姿勢(いわゆる肋骨パカーン)。 本来、肋骨は骨盤と同じ高さにあるので 肋骨を正しい位置に戻すだけで、お腹の見え方は大きく変わります。 そこでおすすめなのが腹筋トレーニング。 ただし、やり方を間違えると ❌ 余計
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About @bestyle2014

姿勢改善専門スタジオBe-Style@大阪本町・滋賀守山 is a Instagram nano influencer. With 3.6K followers and 526 posts, bestyle2014's account shows a follower-to-following ratio of 115.2:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

bestyle2014's engagement rate sits at 33.91%. That's 578% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 88.0x more engagement than photos. Content shows up about every 7 days. Captions lean detailed, averaging 577 characters.

33.91% engagement rate — 578% above average for 1K-10K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 88.0x more engagement here.
Posts about every 7 days.
115.2:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @bestyle2014

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@bestyle2014

姿勢改善専門スタジオBe-Style@大阪本町・滋賀守山

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#猫背#反り腰#本町#守山#姿勢改善#機能改善#bestyle#コンディショニング

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