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KEマスクを着用することでキツさをあげます😶🌫️
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#広島
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#コンディショニング
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RE簡単➡️続けられる➡️一生動けるカラダへ
全米認定国際ライセンス取得のコンディショニングのプロが推奨する！
足首回した時に"カクッカクッ"ってなる人は『距骨』にアプローチしましょう！
日々のストレッチ＆セルフケアを一緒に頑張りましょうね！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
整体サロンreroots（リルーツ）
〒663-8113兵庫県西宮市甲子園口4-11-17-1F
TEL0798-61-1378
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GO・
動画を全部視聴したい方は
この投稿のコメントに
″肩関節安定″とコメントしてください💪🏾
DMより動画を送信します。
⸻
今回の動画は
オンラインサロンで公開している動画の一部です💪🏾
「肩関節の安定エクササイズ（ポジション編）」
トレーニングをする上で 肩関節の安定は必須 になります。
ですが多くの方が「意識して安定させよう」としても上手くいかないことが多いです。
肩を安定させるためにはこの流れが大事👇
1️⃣ 肩のポジション修正
2️⃣ 肩甲帯（肩関節・肩甲骨・胸椎）の可動域の獲得
3️⃣ 肩甲骨まわりの正しい動かし方
この順番を踏むことで、
✔️ 対象筋に効きにくい
✔️ 僧帽筋や腰で代償してしまう
✔️ 肩を定期的に痛めてしまう
といった悩みの改善のヒントになると思います。
少しでも参考になれば嬉しいです🔥
#コンディショニング
#肩関節
#hodakatraininglab
@gorigori1995
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RE切り返し動作
横方向への切り返し動作で股関節、回旋制御、接地がとても重要です。
#札幌 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #コンディショニング #札幌ジム
@reo_trainer
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ATあなたに合ったトレーニングメニュー、プロテイン購入、あなたに合った近所のトレーナーや治療家が見つかるサイトはプロフィールのリンクから！
もっと強くなりたい人→ @athtra_kobe
「日本のスポーツを世界一に」がモットー。
アスリートの為のトレーニング、栄養、ケガ、コンディショニングなどの情報を発信しています。
柔道整復師、鍼灸師。
スクワット215kg ベンチプレス165kg デッドリフト225kg
@athtra_kobe
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MO他の投稿はこちら⇨ @moto.yakyu
投手の「肩トレ」は、ただ重い重量を上げるだけじゃ不十分。ミリタリープレスやダンベルショルダーでパワーを鍛えるのはもちろん、肩の安定性・可動域・インナーの働きも欠かせません。
今回はその中でもおすすめの3種目👇
🔸プレートヘイロー
→ 肩甲骨まわりの安定性と可動域を高める
🔸アーノルドプレス
→ 肩全体をバランスよく強化し、リリース時の安定性UP
🔸キューバンプレス
→ ローテーターカフと肩の連動性を高めるコンディショニング種目
「速い球を投げたい」「ケガを防ぎたい」なら、
多方向から肩に刺激を入れるトレーニングを意識してみてください⚾️
⸻
「参考になった！」「自分も意識してみたい！」と思った方は
🔥🔥🔥でコメントしてもらえると嬉しいです！
保存・シェアも大歓迎です！チームメイトにもぜひ👍
⸻
#勝つコツはコツコツ
#球速アップ #150キロプロジェクト
#野球 #baseball #肩トレ #ピッチャー強化
⸻
🏋️♂️【STRETCH & STRENGTHについて】
身体のケアとパフォーマンス向上を目的に、個別指導を行なっています。
ご興味のある方は @s.s_ebisu もぜひチェック！
📍東京都世田谷区奥沢1-25-4 ARK HOUSE自由が丘201
（奥沢駅 徒歩5分／自由が丘駅 徒歩15分）
#自由が丘パーソナルジム #奥沢パーソナルジム
#自由が丘ストレッチ #筋トレ #ストレッチアンドストレングス
@moto.yakyu
18.6K
J.胸郭機能改善エクササイズ
▶︎胸郭の役割
胸郭は上肢の力発揮の土台となり力の伝達をする他、呼吸機能のための可動性と重心コントロールの役割があるため、身体運動において重要な部位となります。
▶︎胸郭の機能
胸郭は上位と下位に機能的に分割され、上位は肩甲骨と連動して力を体幹に伝える役割があり、
下位は体幹と連動して動きます。
▶︎機能改善ストレッチ
上位・下位の動きを意識しながらストレッチをします。
筋を伸ばすだけでなく、動きを意識することで動きの低下している部分を動かし動作改善を図ります。
ーーー
YouTubeでストレッチ、トレーニング動画公開中🎥
【L-fit】で検索
L-fit.のパーソナルトレーニングでは、コンディショニングで身体の調整、動作改善に特化したトレーニングを提供しています。
パーソナルトレーニングご希望の方はプロフィール画面(@j.taira.lfit )
のHPもしくは公式LINEよりお問い合わせください！
ーーー
#胸郭トレーニング
#胸郭ストレッチ
@j.taira.lfit
1.5M
BE【姿勢が良くなる人・ならない人の違い】
実は「頑張り方」を間違えているだけかもしれません。
❌ 猫背だから胸を張る
👉 背中を反った代償で、余計に丸まっているだけ。
✅ 頭の位置は変えずに、おへその裏を壁につけるイメージで背中を丸くする動きが◎
❌ ストレートネックだから顎を引く
👉 頭が前に出たままだと、もったいない！
✅ 頭を壁に押し付けるように顎を引くことで、後ろは伸びて前は縮みやすい。
❌ 反り腰だから腹筋を頑張る
👉 一般的な腹筋は腹直筋だけを使いがち。
✅ 姿勢改善には、横側や奥の筋肉も大事。
息を吐いて肋骨を締め、肩が少し浮く程度でOK。
低い位置で行うから、ストレートネック予防にも◎
姿勢は「力を入れる」より
正しい方向に動かすことが大切。
忘れないように保存してやってみてください✨
#猫背 #反り腰 #本町 #守山 #機能改善 コンディショニングトレーニング 姿勢改善トレーニング 緩めてから鍛える 頑張らないトレーニング 呼吸と姿勢
@bestyle2014
466.4K
KA【全競技共通しなり動作改善セッション】
#投球メカニクス
#ピッチングフォーム
#投球フォーム改善
#野球トレーニング
#ピッチャートレーニング
投球動作解析
野球コンディショニング
山本由伸
javelinthrow
baseballconditioning
pitchingmechanics
pitchingdrills
pitchingtraining
throwingmechanics
@kazu_jave
23.2K
NE箕面高校女子バレー部にトレーニングサポートに行きました。
短時間で追い込むHIITで心拍数を上げて「体力」を底上げ。
さらに、四肢＋体幹をバランス良く鍛える筋トレ、ジャンプ力アップのメニューまでまとめて実施しました。
🎯今回の狙い
・短時間でも心拍数を上げて“試合で動ける体力”を作る
・体幹を止めて、四肢の力が抜けずに伝わる土台づくり
・ジャンプ（踏切・空中・着地）の質を上げてパフォーマンスUP
📝実施内容（例）
① HIIT（短時間で心拍数UP）
② 全身筋トレ（下半身・上半身・体幹をバランス良く）
③ ジャンプ力UP（踏切の押し方／着地で止まる練習）
💡ポイント
・追い込むだけでなく「フォームが崩れない強度」で質を担保
・体幹が抜けると、踏切も着地もブレて全部がズレる
・“止まる→押す→跳ぶ”をセットで作る
パーソナルトレーニング・チーム単位でのフィジカルトレーニング・コンディショニング指導も承っています。
「うちのチームに必要か見てほしい」などご要望はDMで「チーム」・「パーソナル」で送信📩
練習でやる人は保存🔥
いいね・フォローもお願いします🙇♂️
#バレーボール #バレー #パフォーマンスアップ #怪我予防 #体力作り
@next_stride_sports
56.0K
TA〜プロ選手もやる動ける身体を作る臀部ストレッチ〜
プロ選手もコンディショニングで取り入れる
お尻（臀筋）ストレッチ。
お尻が硬いままだと
・股関節の可動域低下
・腰の張りや違和感
・走る・踏ん張る動作の出力低下
につながりやすくなります。
このポジションは
臀筋＋深層外旋六筋までしっかりアプローチ。
「伸びている感覚」ではなく
“お尻の奥に入る感覚”がポイント。
✔ 背中を丸めすぎない
✔ 痛みが出る位置まではいかない
✔ 呼吸を止めない
日常ケアにも、パフォーマンスアップにも◎
@taikan.shimazaki
45.4K
HA＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔
「デスクワークで猫背と巻き肩がガチガチ…」
「背中のハミ肉や、たるんだ二の腕をスッキリさせたい！」
「自力のストレッチでは、どうしても体が伸びきらない…」
そんなお悩みを抱えるあなたに！
ストレッチポールを使った上半身集中コンディショニングが最強です✨
これだけで、上半身の悩みをまとめて解決しましょう！
💡全共通のポイント
ポールに身を預けて、【重力で胸を大きく開く】こと！
ストレッチポールを使う最大のメリットは、
自分では動かせない背骨周りの細かい筋肉までほぐせること。
「まだ持ってない…」という方、これは一生モノの投資です！
1本あるだけで自宅が最高の整いスペースに変わりますよ😳
✔ 肩甲骨が正しい位置に戻り、後ろ姿のシルエットが整います。
✔ 巻き肩改善 → 縮こまった胸の筋肉がじわ〜っと広がり、呼吸まで深くなります。
お風呂上がりのリラックスタイムや、寝る前のリセットに！
ポールに乗って30回動くだけで、その日の疲れがスッと抜けて睡眠の質も上がります。
「上半身をスッキリさせたい！」と思ったら、
忘れずに【保存】して1回でも試してみてね😊
やった後の感想を、ぜひコメントで教えてください🙌
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▼アカウントの発信内容
・1日30秒の“若見え習慣”
・『食べ痩せ』を叶える食事術
・日常のクセを直して“太らない体質”へ
▼プロフィール
・160㎝ 50㎏
・トレ歴7年／現パーソナルトレーナー／元消防士
・自分を変えたい大人女性の味方です🍀
【ふとした瞬間の自分まで、美しく】
ひとりだと続かないけど、一緒なら楽しく変われる。
姿勢が整うだけで、見た目も気持ちも軽くなるよ✨
一緒に、あなた史上いちばんキレイな身体を作ろう💎
《いいね・コメント・DM》とても励みになります！
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今すぐフォローする▷ （@hana_stretch）
・年齢を感じてきた…
・姿勢が気になる…
・我慢ばかりの食事管理はイヤ...
・痩せにくくなった…
・何から始めたらいいかわからない…
そんな“今の自分”を卒業したいなら任せて🍀
ストレッチ・食事管理についての質問なども気軽にDMしてね😊
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@hana_stretch
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