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  3. max_lukas
Die 2-Stunden-Marke im Marathon gilt als eine der 𝗵ä𝗿𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 Grenzen im Ausdauersport – und das hat mehrere Gründe, die sich gnadenlos summieren: 𝗱𝗮𝘀 𝗻ö𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝘅𝘁𝗿�
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Die Top 10 Halbmarathons in Deutschland: 1. 𝗕𝗲𝗿𝗹𝗶𝗻 𝗛𝗮𝗹𝗯𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 Datum 2026: 29. März Teilnehmer: 43.500 2. 𝗞ö𝗹𝗻 𝗛𝗮𝗹𝗯𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 Datum 2026: 4. Oktober Teilnehmer: 16.00
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"Ich habe schwere Beine beim laufen" ↪️ nach diesen 2 Beiträgen nicht mehr! ↩️ 1️⃣. 𝘇𝘂 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴 𝗞𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲: ein Mangel an Glykogen führt dazu, dass sich deine Beine beim Laufen s
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viele nutzen die Begriffe gleich – eigentlich sind sie unterschiedlich: 𝗦𝗵𝗮𝗸𝗲𝗼𝘂𝘁 𝗥𝘂𝗻: ➡️ super locker ➡️ kurz (15-30min) ➡️ 𝗭𝗶𝗲𝗹: Beine lockern, Kreislauf aktivieren & Nervosität abbau
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Maisel’s FunRun Halbmarathon in Bayreuth 1:19h und Platz 3 🥉 👉🏻 zwar keine PB, aber trotzdem ein richtig starker Tag 👉🏻 nach den letzten kühlen Tagen wurde es heute plötzlich wieder warm und so
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Morgen ist endlich Raceday beim Maisel's FunRun Halbmarathon! 🔥 Die letzten Wochen voller Training, Schweiß und Motivation zahlen sich jetzt aus. Morgen heißt es: Stimmung genießen, Grenzen pushen un
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Vor dem Laufen ist es am besten, schon über den Tag verteilt genug zu trinken: 💧 𝗸𝘂𝗿𝘇 𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗺 𝗟𝗮𝘂𝗳 𝗴𝗶𝗹𝘁 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘀: 👉🏻 2-3h vorher: etwa 400-600ml Wasser trinken 👉🏻 10-20
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Der ugandische Spitzenläufer Jacob Kiplimo beschreibt sein extrem intensives Training für den Marathon: 1️⃣. 𝘀𝗲𝗵𝗿 𝗵𝗼𝗵𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘂𝗺𝗳ä𝗻𝗴𝗲: 👉🏻 er läuft mehrere hundert Kilomete
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Kein Lauf ist umsonst. Kein Schmerz ohne Grund. 🔥 Ich werde stärker – Schritt für Schritt. 🚀 #läufer #laufanfänger #lauftipps #laufmotivation #laufen
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Kein Gym? Kein Problem. 🔥 👉🏻 als Läufer brauchst du kein Fitnessstudio, um stärker, schneller und verletzungsfrei zu werden 👉🏻 dein Training beginnt genau dort, wo du läufst: Stabi-Übungen im P
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Gestern habe ich als Läufer mal bewusst die Komfortzone verlassen und einen Duathlon ausprobiert 🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 👉🏻 das Laufen hat sich richtig gut und kontrolliert angefühlt 👉🏻 auf dem Ra
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𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗺 𝗥𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻: 𝗥𝘂𝗵𝗲 + 𝗥𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 🌅 👉🏻 früh aufstehen (kein Stress) 👉🏻 leichtes, bewährtes Frühstück 👉🏻 Hydration starten 👉🏻 Ausrüstung checken 👉🏻 mentale Vorbereitung �
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About @max_lukas

Max-Lukas Franke is a Instagram nano influencer in the Athlete category. With 7.5K followers and 12 posts, max_lukas's account shows a follower-to-following ratio of 3.4:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

max_lukas's engagement rate sits at 1.04%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 75% are videos and 25% are photos. Notably, photos tend to get 3.4x more engagement than videos. Content shows up about every 28 days. Captions lean detailed, averaging 849 characters.

1.04% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
75% videos, 25% photos. Photos get 3.4x more engagement here.
Posts about every 28 days.
3.4:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @max_lukas

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@max_lukas

Max-Lukas Franke

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