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  3. praevis.ec
La extensiΓ³n torΓ‘cica con codos en pared es de esos movimientos simples pero infravalorados. Te ayuda a abrir el pecho, mejorar la movilidad de la columna dorsal y aliviar esa sensaciΓ³n de β€œespalda t
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Unos dΓ­as en Argentina y todavΓ­a no lo proceso. Entre la comida (nivel otro planeta), la calidez de la gente y cada rincΓ³n que tiene algo que decir… es de esos lugares que no solo visitas, se disfruta
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Antes hacΓ­a planchas asΓ­: ❌ RetracciΓ³n escapular ❌ AnteversiΓ³n pΓ©lvica ❌ TensiΓ³n mal distribuida ΒΏResultado? Dolor en el cuello + sobrecarga lumbar. Pensaba que lo estaba haciendo β€œbien”… pero solo
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Tu espalda necesita estos 3 ejercicios πŸ”₯ Si pasas mucho tiempo sentado, entrenas duro o simplemente sientes rigidez, esto te va a ayudar a devolverle movimiento y alivio a tu cuerpo. πŸ§˜β€β™‚οΈ Postura
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πŸ”₯ Taurus Tips: Calentamiento bΓ‘sico para cualquier rutina πŸ”₯​ Antes de empezar a entrenar, prepara tu cuerpo como se debe. En este carrusel te mostramos 4 calentamientos simples que puedes aplicar e
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Haz estos 3 ejercicios 1 minuto al dΓ­a para eliminar el dolor de espalda. No necesitas mΓ‘s tiempo, necesitas hacerlo constante. Tu postura no se corrige sola… se entrena. Guarda esto y empieza hoy οΏ½
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La disciplina no es algo que ya tengo… es algo que estoy construyendo ⚑️ DΓ­as buenos, dΓ­as malos… igual sigo. Intento trabajarla todos los dΓ­as 🧠 hasta que se vuelva parte de cΓ³mo pienso, entreno y
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2 ejercicios que tu cadera necesita πŸ”₯ Si pasas mucho tiempo sentado, entrenas fuerte o sientes tensiΓ³n en la zona lumbar/cadera… esto es para ti. Las compresiones lumbares ayudan a mejorar la movil
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POV: fortaleciste tus tobillos… y desapareciΓ³ tu dolor en las canillas 🀯πŸ”₯ ahΓ­ entendiste todo: no era la rodilla… era tu pisada. El tibial anterior es clave para controlar cΓ³mo tu pie toca el sue
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πŸ”₯ El 90% de la poblaciΓ³n no puede hacer esto… y cree que es normal. Pero no lo es. No necesitas hacer un split perfecto… pero sΓ­ deberΓ­as tener una cadera que te permita moverte sin restricciones,
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Las rotaciones torΓ‘cicas en cuadrupedia son un ejercicio CLAVE porque devuelven movilidad a una zona que casi siempre estΓ‘ rΓ­gida: la columna torΓ‘cica. Cuando esta parte no se mueve bien, el cuerpo lo
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A veces el problema no estΓ‘ en la rodilla, sino en los flexores de cadera. πŸ’‘ Este ejercicio de compresiΓ³n unilateral es clave para reclutar el recto anterior y el psoas de forma aislada. 🦡πŸ”₯ Al abr
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About @praevis.ec

Stefano | Movement Coach is a Instagram micro influencer in the Coach category. With 30.1K followers and 224 posts, praevis.ec's account shows a follower-to-following ratio of 169.1:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

praevis.ec's engagement rate sits at 0.61%. For accounts with 10K-100K followers, the average is around 2.5%, so there's some room to grow β€” though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 83% are videos and 17% are photos. Notably, videos tend to get 1.6x more engagement than photos. New posts appear roughly every 2 days β€” a steady, reliable rhythm. Captions lean detailed, averaging 554 characters.

0.61% engagement rate β€” room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
83% videos, 17% photos. Videos get 1.6x more engagement here.
New content every 2 days β€” a steady rhythm.
169.1:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @praevis.ec

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Stefano | Movement Coach

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