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Neues Kapitel beginnt. Ich wollte schon so oft mit Social Media durchstarten, hab’s probiert, wieder aufgehΓΆrt… zu perfektionistisch, zu faul, zu verkopft. Aber jetzt? Ich zieh’s durch. Mein Alltag
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Vitamin D ist kein Wundermittel, wenn du die Spielregeln ignorierst. ❌ Jeder schluckt im Winter (und Frühling) Vitamin D, aber die meisten merken keinen Unterschied in ihrer Energie oder ihrem Muskel
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Fett verlieren? Easy! Einfach 1-2 Mahlzeiten durch Proteinshakes ersetzen und die Alltagsbewegung in Form von Schritten hochhalten. 10k Schritte sollte jeder easy schaffen. Die Shakes decken deine P
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Ich dachte jahrelang: Wenn ich nicht 2 Stunden im Gym vâllig am Ende bin, war es kein gutes Training. Ein riesiger Fehler. ❌ Ich habe mein Volumen pro Muskelgruppe extrem gesenkt und mich nur noch au
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Fang an Cardio zu machen. Du wirst dich deutlich besser fühlen, dein Kârper wird es dir danken & deine LebensqualitÀt wird deutlich steigen 🀝🏼
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β€žMehr Übungen = mehr Muskelaufbauβ€œ ist einer der grâßten Denkfehler im Gym. Ich sehe immer noch Leute, die fΓΌr einen Muskel 5–6 Übungen machen, 2 Stunden trainieren und trotzdem kaum Fortschritte se
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1. Wenn du deine Gewichte wieder wegrΓ€umst Wenn du stark genug bist, die Stange zu beladen, bist du auch stark genug, alles wieder zurΓΌckzulegen. Die Leute merken das. 2. Wenn du andere mittrainieren
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Die Proteine zu safen ist essenziell um Muskeln aufzubauen. Die meisten schaffen es trotzdem nicht. Dabei ist es heutzutage so leicht: 1 Porridge mit Whey oder einen Shake, ein Becher Magerquark und
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Wie oft in der Woche gehst du zum Sport? Und bist du happy damit?
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Creatin ist das beste Supplement der Welt - aber fΓΌr DICH vielleicht gerade totale Geldverschwendung. πŸ”₯πŸ’Έ Lies das, bevor du den nΓ€chsten LΓΆffel nimmst: 1. Du trainierst wie ein Schluck Wasser: Crea
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Ich sehe im Gym immer wieder wie die Leute die Gewichte viel zu schnell und unkontrolliert runter lassen aus Angst das Gewicht nicht wieder hochzubekommen. Allerdings passiert dadurch genau das: sie
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Wort zum Montag πŸ’­ Dem Muskel ist egal, wie viel Gewicht auf der Stange liegt. 30, 40 oder 50 kg – entscheidend ist, dass du ihn wirklich triffst und reizt. Meist ist weniger Gewicht = mehr Kontroll
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About @tjarkgotze.de

Tjark | Fitness Coaching is a Instagram nano influencer. With 4.3K followers and 12 posts, tjarkgotze.de's account shows a follower-to-following ratio of 13.6:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

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Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 31 days. Captions lean detailed, averaging 706 characters.

0.10% engagement rate β€” room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 31 days.
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