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WOMTS Mega Crew taking over the stage in Switzerland! 🏔️ Follow @worldofdance for more 1st place performances. 🏆 @mts_megacrew_ 1st Place Team Division at @worldofdance_switzerland #WOD #WorldofDance #dance
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WOKirameki Glitter setting the standard for the Junior division in Tokyo. 🇯🇵 Follow @worldofdance for more from Japan. 🌟 @kiramekiglitterofficial 1st Place Junior Team Division at @worldofdancejapan #WOD #WorldofDance #dance
@worldofdance
160.0K
PR3 Rounds For Time -
20 Box Jumps (24/20”)
30 Toes-to-Bar
40 DB Hang Clean & Jerks (50/35) (Alt. arms every 5 reps)
Post score in comments
#crossfit #workout #workoutoftheday #wod #fitness
@projectbeefz
129.1K
SEFor Time
20-18-16-14-12-10 reps of
Alternating DB Snatch
Push-Ups
Goblet Squat
Suggested Weight: 50lb/35lb
Drop your time 👇
Training: FLEX (Dumbbell) @fitnessacademy
Comment FLEX to get a free program sample.
#dumbbellworkout #wod #conditioning
@sergefitness
393.4K
WOOne thing about @cdkcompany, they’re gonna eat. 1st place Junior Division at #WODEIN25 🦁 Tag somebody who would kill this choreo.😮💨 @worldofdance_netherlands #WOD #WorldofDance #dance
@worldofdance
896.5K
BEWOD: PERSPICACIOUS
(adjective)
having keen mental perception, insight, or the ability to understand things quickly and accurately. It is used to describe someone exceptionally observant, shrewd, or perceptive in their judgment. Synonyms include astute, discerning, sharp, penetrating, and sagacious.
Example sentence:
His perspicacious mind baffled other.
@wod.cast episodes coming in June ✨
#WOD #Wodcast #wordoftheday #PERSPICACIOUS
@benjamin.aston
81.9K
ST10 Rounds For Time
5 DB Push-Ups
5 DB Burpees
5 DB Bench Press
Full body intensity. Upper body power. Relentless engine.
This workout is all about grit, pushing through fatigue, controlling your reps and staying explosive from round 1 to round 10. Minimal rest. Maximum effort 🔥
#CrossFitStyle #WOD #FunctionalFitness #TrainHard #NoExcuses
@stepan_savage
100.7K
GRTurn and Burn🔥
(details below)
•10 Rounds For Time: In a Weight Vest
-21 Air Squats
-15 Push Ups
-9 Calorie Ski Erg
-3 Burpee Pull Ups
RX: 20lb/14lb Weight Vest
Scaled: No Weight Vest
*Goal: 20 Minutes/ Cap: 30 Minutes
My Time: 16:09
•Can sup Ski Erg with Row, Bike, or 150m Run.
GET AFTER IT⚔️⚡️🤘🏼
@wegohome @wegohomesupplements @nobull
#WOD #workoutoftheday #functionalfitness #hybridathlete #homeworkout
@graveperformance
4.3M
BEWOD: APRICITY
(noun)
the warmth of the sun in winter.
🌞
Thank you for all the love & support 3 years ago when I first shared this video. It’s magical how the WOD series has evolved into the @wod.cast and I am beyond excited for what’s to come. 🧡
#WOD #WordoftheDay #Wodcast #apricity
@benjamin.aston
46.9K
M_40-30-20-10 CHALLENGE ⚡️
Full body. Sin descanso.
Solo tú contra el reloj.
⏱️ For time:
40 Goblet Squats
30 Alternating Snatch
20 Push Press (10+10)
10 Burpees
💡 Una sola dumbbell.
💡 Ritmo constante = clave para sobrevivir.
Empiezas fuerte…
pero el verdadero reto es no romperte a mitad 😮💨🔥.
No es largo, pero quema como si lo fuera.
👉🏼 ¿Lo haces RX o lo escalas?
👉🏼 Guárdalo para tu próximo entreno.
✳️ SCALED
30-20-15-8 reps
o bajar peso
#WorkoutChallenge
#DumbbellWorkout
#EntrenamientoFuncional
#FitnessReels
#WOD
@m_monita
429.1K
WOThe athleticism from @miracledancers is serious! 🤸♂️ Tag someone who loves a high-stunt set. 📲 #WODIDN26 #WOD #WorldofDance #dance
@worldofdance
284.4K
BY600 Rep Full Body Circuit
10 Rounds:
20 squats
16 push ups
12 reverse lunges (total reps)
8 burpees
4 pull ups
Rest: 1-2 mins between rounds
Target Time: 35-45 minutes
Reps decrease…intensity stays high.
Pace yourself is my best advice…
Fatigue will build over the rounds. Rest as needed, but if you can, complete a full round before taking a break.
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#bodyweightworkout #fullbodyworkout #noequipmentworkout #wod
@bydiono
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Preguntas Frecuentes Sobre #Wod
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Análisis de Rendimiento
Análisis de 12 reels
💡 Posts top promedian 1.5M vistas (2.4x sobre promedio)
Publica regularmente 3-5x/semana en horarios activos
Consejos de Creación de Contenido y Estrategia
💡 El contenido más exitoso obtiene más de 10K visualizaciones - enfócate en los primeros 3 segundos
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✍️ Descripciones detalladas con historia funcionan bien - longitud promedio 307 caracteres
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